ИНФОГРАФИКА: Основи на смути

Съдържание:

Стъпка 1. Добавете плодове
Стъпка 2. Изберете база
Стъпка 3. Направете го по-удовлетворяващо
Стъпка 4. Добавете вкус
Стъпка 5. Добавете енергия към смутито

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Рецептите за готови смутита са страхотни, разбира се. Ако обичате да експериментирате, тогава със сигурност ще се интересувате от основните принципи за събиране на рецепти за тези питателни напитки. И тогава можете да приготвите вкусно смути от това, което имате под ръка в момента.

Стъпка 1. Добавете плодове

Изберете поне два вида плодове или горски плодове (пресни или замразени) и за да ги направите още по-здравословни, добавете малко зелени или зеленчуци като маруля, спанак или рукола.

Плодове и плодове: банани, горски плодове, ябълки, круши, ананас, праскова, киви, диня, манго, череши.

Зеленчуци и билки: спанак, авокадо, цвекло, зелена салата, листа от глухарче, рукола.

Стъпка 2. Изберете база

Добавете 1 или 2 чаши течност. Колкото по-сочни са избраните от вас плодове и плодове, толкова по-малко течност ще трябва да добавите.

основата: мляко (краве, козе, оризово, соево, бадемово), плодов сок, студено кафе, студен зелен чай, кокосово мляко или вода, вода.

Стъпка 3. Направете го по-удовлетворяващо

Добавете съставки, които ще го направят по-кремообразен и по-питателен.

Хранителни добавки: ядково масло, сладолед, замразено кисело мляко, лед, кокосова каша, овесени ядки /

Стъпка 4. Добавете вкус

Допълнителен вкус на смутита може да се добави не само с помощта на подправки, но и с помощта на сушени плодове.

Ароматни добавки: кафява захар, екстракт от ванилия или бадем, канела, кленов сироп, индийско орехче, смокини, билки (мента, босилек), фурми.

Стъпка 5. Добавете енергия към смутито

Ако искате да направите вашето смути не само питателно, но и много здравословна напитка, възползвайте се от здравословни добавки (витамини, масла и др.).

Полезни добавки: протеин на прах, рибено масло, смлени ленени семена, кълнове, спирулина, пробиотици, годжи бери (вълчи плодове), какао, цветен прашец, витамин на прах.

Чувствайте се свободни да експериментирате. Просто опитайте различни съставки в сместа в малки количества, така че ако направите грешка, да не съжалявате да изхвърлите резултатите от лошите преживявания. През лятото опитвахме смеси от голямо разнообразие от горски плодове и плодове и винаги се оказваше много вкусно (ягода + пъпеш, портокал + ябълка и т.н.).