15 готини рецепти за смути с банан, ягоди, киви, ябълка, авокадо и други

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези ярки, вкусни, обилни и ароматни напитки, които ще искате да готвите отново и отново.

1. Смути с банан, ягода и кисело мляко

Съставки

• 10-15 средни ягоди;
• 1 банан;
• 350 мл мляко;
• 250 г гръцко кисело мляко.

Подготовка

Нарежете ягодите и банана на едри парчета и ги поставете на един слой в торбичка или чиния. Поставете във фризера за поне 2 часа. Изсипете млякото в блендер, добавете киселото мляко, горските плодове и банана и разбийте.

2. Смути с праскова, банан и малина

Съставки

• 120 мл сок от праскова;
• 1 праскова;
• 1 банан;
• 150 г малини.

Подготовка

Изсипете сока в купа на блендер. Добавете плодовете и горските плодове и разбийте до гладкост.

3. Смути с авокадо, банан и кондензирано мляко

Съставки

• 1 голямо авокадо;
• ½ банан;
• 3-4 супени лъжици кондензирано мляко;
• 120 мл мляко;
• голяма шепа кубчета лед.

Подготовка

Поставете авокадото и банана в блендер. Добавете кондензирано мляко, мляко и лед и разбийте.

4. Смути с манго и кисело мляко

Съставки

• 1 манго;
• 120 г натурално кисело мляко;
• 1 супена лъжица мед;
• няколко кубчета лед.

Подготовка

Разбийте пулпата от манго с киселото мляко и меда с блендер. Добавете лед и разбийте отново.

5. Смути от портокал, моркови, кисело мляко и праскова

Съставки

• 1 портокал;
• ½ праскова;
• 60 мл портокалов сок;
• 120 г гръцко кисело мляко
• 1 морков.

Подготовка

Подредете портокала на филийки. Обелете прасковата и нарежете на едро. Подредете плодовете на един слой в торбичка или чиния и поставете във фризера за поне 2 часа. Разбийте с блендер сока, киселото мляко, плодовете и едро настърганите моркови.

6. Смути от портокал, цвекло и джинджифил

Съставки

• 1 средно цвекло;
• 1 портокал;
• ½ чаена лъжичка ситно настърган пресен джинджифил;
• 180 мл портокалов сок.

Подготовка

Задушете цвеклото на пара, докато омекне. Поставете парчетата цвекло, резенчетата портокал и джинджифила в блендер. Изсипете в сока и разбийте.

Приготви се?

10 прости и вкусни ястия с цвекло

7. Смути от авокадо, киви, кисело мляко и спанак

Съставки

• ½ – 1 авокадо;
• 2 киви;
• 120 мл портокалов сок;
• 120 г натурално кисело мляко с вкус на ванилия;
• 1 връзка спанак

Подготовка

Нарежете авокадото и кивито на едри парчета. Ако вземете цяло авокадо, смутито ще бъде по-гъсто. Поставете парчетата на един слой в торба или чиния и поставете във фризера за поне 2 часа. Разбийте с блендер сока, киселото мляко, авокадото, кивито и спанака.

Искате ли да почерпите любимите си хора?

10 интересни рецепти за спанак за всеки вкус

8. Смути с грозде, банан и броколи

Съставки

• 180 мл бадемово или друго растително мляко;
• 150 г зелено грозде;
• 1 банан;
• 100 г съцветия от броколи.

Подготовка

Поставете необходимите съставки в купа на блендер и разбийте до гладкост.

Освежете се ☕️

10 рецепти за студено кафе с шоколад, банан, сладолед и др

9. Кокосово смути с ананас и банан

Съставки

• 150 г ананас;
• 1 банан;
• 250 мл кокосово мляко;
• няколко кубчета лед.

Подготовка

Разбийте с блендер ананаса, банана и кокосовото мляко. Добавете лед и разбийте отново.

Направи го?

10 рецепти за безалкохолни коктейли за празничната трапеза

10. Смути от ябълка, краставица, авокадо и мента

Съставки

• 1 голяма краставица;
• 1 зелена ябълка;
• ½ авокадо;
• няколко стръка мента;
• 1 супена лъжица мед;
• голяма шепа кубчета лед.

Подготовка

Нарежете обелената краставица, ябълка и авокадото на средни парчета. Поставете в блендер, добавете мента, мед и разбийте. Добавете лед и разбийте отново.

Поглези се?

15 рецепти за печени ябълки с ядки, карамел, сирене и др

11. Смути с ананас, череша и банан

Съставки

• 120 мл сок от ананас;
• 100 г ананас;
• 1 банан;
• 150 г череши.

Подготовка

Разбийте всички съставки с блендер до гладкост.

Помня?

Как да обелите и нарежете ананас: инструкции стъпка по стъпка с видео

12. Смути с круша, портокал и зелен чай

Съставки

• 1 портокал;
• 1 круша;
• 50 мл зелен чай;
• 1-2 чаени лъжички мед.

Подготовка

Изцедете сок от половин портокал. Обелете останалата портокалова половина и крушата. Разбийте плодовете, портокаловия сок, охладения чай и меда с блендер.

Пече се?

10 пая с круши, на които не можете да устоите

13. Шоколадово смути с кисело мляко, фурми и фъстъчено масло

Съставки

• 170 г натурално кисело мляко;
• 1 супена лъжица фъстъчено масло
• 2-3 чаени лъжички какао на прах;
• ¼ чаена лъжичка канела;
• 3-4 големи фурми;
• 60 мл вода;
• няколко кубчета лед.

Подготовка

Поставете киселото мляко, ядковото масло, какаото, канелата и фурмите без костилка в блендер. Добавете вода и лед и разбийте.

Усвоявате нови десерти?

15 рецепти за бисквитки с парченца шоколад, които определено ще искате да опитате

14. Смути с ягодово бананово семе от чиа семена от фъстъчено масло

Съставки

• 1 банан;
• 6-8 средни ягоди;
• 250 мл кокосово или друго растително мляко;
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1 супена лъжица фъстъчено масло

Подготовка

Нарежете банана и ягодите на едри парчета и ги поставете на един слой в торбичка или чиния за сервиране. Поставете във фризера за поне 2 часа. Изсипете млякото в блендер, добавете банан, ягода, чиа и масло от ядки и разбийте.

Разнообразяване на менюто?

4 десерта със семена от чиа: портокал, горски плодове, кафе и ябълка с канела

15. Смути с овесени ядки от банани и фъстъчено масло

Съставки

• 1 банан;
• 250 мл овесено или друго растително мляко;
• 4 супени лъжици овесени ядки;
• 1 супена лъжица кленов сироп, мед или друг подсладител
• ¼ чаена лъжичка канела;
• 1 супена лъжица фъстъчено масло

Подготовка

Поставете всички съставки в блендер и разбийте до гладкост.

Прочетете също???

• 5 витаминни сока, които могат да се приготвят по всяко време на годината
• 12 плодови и горски салати, които са по-вкусни от тортите
• 16 най-здравословни плодове и плодове, които ще ви помогнат да останете здрави
• Направете го сами: Крайното ръководство за приготвяне на протеинови смутита
• 5 лесни смутита за закуска