Събуждане - будилник и сутрешни упражнения в леглото

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако никога не успеете да се принудите да станете от леглото, за да се затоплите, тогава с Wakeout на iOS можете да правите упражненията веднага след събуждане, практически без да вдигате поглед от възглавницата.

Упражнението е чудесен начин да ободрите и тонизирате рано през деня. Приложението Wakeout (събуди се - "събуди се", тренирай - "прави упражнения, упражнения") предлага нов, леко мързелив начин за загряване сутрин: използвайте леглото и любимата си възглавница като част от тренировката.

Всъщност зареждането от Wakeout едва ли може да се нарече пълноценна тренировка - това е по-скоро набор от бързи и доста прости движения, които ще ви помогнат да се събудите, да ободрите и в крайна сметка да станете от леглото.

Самото приложение е безплатно, в основната версия са налични 18 вида упражнения. Чрез закупуване на абонамент за 129 рубли на месец или 999 рубли на година, вие получавате всичките 65 така наречени събуждания. Също така в Pro версията те обещават добавяне на нови упражнения и възможност за продължаване на зареждането, колкото искате. В безплатната версия приключва след три изхода (това е около минута и половина).

За да започнете да използвате Wakeout, трябва да изберете час за събуждане в приложението. Ще бъде инсталиран за всички работни дни, можете да добавите и почивни дни. Ако рутината ви не включва събуждане по едно и също време, тогава ще трябва да настройвате алармата всеки път.

В уречения час приложението ще започне да ви събужда. Вярно е, че ако телефонът има безшумен режим, тогава известията ще бъдат изключително под формата на вибрация, лесно е да не ги чуете и да не се събудите. Ако игнорирате обажданията на Wakeout за дълго време, те спират. Традиционната аларма за събуждане все още е по-надеждна.

След като отворите Wakeout, можете да отложите нарастването или да започнете да зареждате веднага. Ако имате лошо зрение, като моето, тогава първо все пак трябва да намерите очила, тъй като приложението дава команди с текст и снимки, а не със звук. Има и аудио акомпанимент за зареждане – под формата на весела музика.

В безплатната версия всяка загрявка се състои от три произволно избрани упражнения. Първият път два от трите изхода се оказаха еднакви, което беше малко странно. Упражненията са прости и забавни, подходът трае по-малко от минута. В загрявката се включват налични средства, като възглавница. Преди всеки набор приложението показва как упражнението се изпълнява от човек по пижама, така че не се изисква познаване на английски език.

Дисплеят ще отброява секундите и ще трябва по някакъв начин да следите времето, въпреки че това не е много удобно. Освен това, след всяко упражнение, ще трябва да вземете телефон или таблет, за да видите как да извършите следващото събуждане, и да натиснете дисплея, за да продължите. Става малко извън ритъма и е изкушаващо да изключите телефона си и да си легнете.

Може би този формат е по-удобен с таблет, отколкото със смартфон, тъй като е малко трудно да прецените какво да правите и къде да натиснете, особено сутрин. От друга страна също помага да се събудите и да започнете да мислите. Някои упражнения, като клек на възглавница, изискват ставане от леглото, което е полезно и за тези, които се нуждаят от допълнителна мотивация, за да станат от топло легло. Три бързи бягания, разбира се, не са достатъчни за пълно зареждане, но доста помагат за ободряване.