Развенчаване на митове за най-популярните диети

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Ако сте запален читател на Lifehacker, то вече знаете, че постигането на красива фигура с диети е глупава задача. Но когато става дума за отслабване, тогава всички наоколо имат само един съвет – строга диета. Рекламата в интернет и по телевизията също накланя баланса към диетите. Затова сме подготвили този материал, който ще се фокусира върху най-популярните диети и тяхното въздействие върху тялото.

Кремълска диета

Според историята тази диета получи името си заради кмета на Москва, който много бързо отслабна с нея. Диетата се основава на точки: 1 точка се равнява на 1 грам въглехидрати в 100 грама от продукта, а същността на диетата е да намалите въглехидратите до 20 грама на ден и да поддържате такава диета до желания резултат. Поради това тялото няма да има въглехидрати за енергия и ще трябва да вземе тази енергия от подкожните мазнини.

Обща сума:

Тази диета има минус:

1. Много строго ограничение на въглехидратите. Ще се чувствате зле и ще се чувствате слаби през цялото време. Възможно е да станете по-агресивни, защото това ограничаване на въглехидратите на практика е процесът на сушене, който е включен в графика на професионалните спортисти. И всички са съгласни, че по време на сушене няма нито настроение, нито желание да се направи нещо.
2. Без съвети за мазнините. Като намалите въглехидратите, ще искате да компенсирате липсата на храна по някакъв начин. И най-вероятно ще ги вземете от мазнини. Освен това диетата не забранява яденето на преработени месни продукти, които съдържат голямо количество мазнини, което не допринася за загуба на тегло.

Кефирна диета

Ако диетата на Кремъл съдържа поне малко адекватност, тогава диетата на кефир е пълна глупост. Картофи, варено месо и кефир са всичко, което можете да ядете на тази диета. Помислете за диетата на първия ден:

• Закуска - пет варени картофа.
• Вечеря - 1,5 литра кефир.

Обща сума:

Пет картофа са 45 грама въглехидрати; 1,5 литра кефир (1% мазнини) е 15 грама наситени мазнини, 45 грама протеин и 60 грама въглехидрати. Само 700 килокалории. Имайки предвид факта, че тялото на едно средностатистическо момиче се нуждае от 1600 килокалории на ден, ситуацията се оказва тъжна. Освен това кефирът не съдържа достатъчно фибри, витамини и минерали.

Японска диета

Тази диета има право на живот, но като другите има своите минуси. Тази диета е разработена от японски диетолози. А всички знаем, че японците са дълголетна и здрава нация. Помислете за диетата на първия ден:

• Закуска - кафе.
• Обяд - две яйца, салата, чаша доматен сок.
• Вечеря - риба, салата.

Представяте ли си японец, който се събужда сутрин, пие кафе и тича на работа? Така че не мога. Дали тази диета наистина е създадена от японски учени или е поредната лъжа, не съм аз да съдя. Нека изчислим дневното количество протеини, мазнини и въглехидрати: Кафе – 4 грама въглехидрати, 1 грам протеин; яйца - 10 грама протеин, 10 грама мазнини; доматен сок - 10 грама въглехидрати; риба - 2 грама протеин, 7 грама мазнини.

Обща сума:

14 грама въглехидрати, 30 грама протеин, 17 грама мазнини и малко фибри от маруля. 330 килокалории, което се равнява на около три часа седене на едно място. На ден се изгарят около 1250 килокалории. Това се равнява на 140 грама подкожна мазнина. И ако решите да седнете на тази диета и сте с наднормено тегло 15–20 килограма, предварително ви съжалявам.

Ябълкова диета

Ако искате да мразите ябълките до края на живота си, тогава тази диета е създадена специално за вас. Защо създателите на диетата избраха ябълките за основен продукт, е трудно да се каже. Основната идея на тази диета е ябълките в неограничени количества. Привържениците на ябълката дори влошиха нещата и измислиха още по-сложна диета – неограничен брой ябълки и никаква вода. Това е извън всякаква адекватност, така че ще разгледаме по-лесен вариант. Диетата за всеки ден:

• Закуска - ябълки.
• Обяд - ябълки.
• Вечеря - ябълки.

Обща сума:

Не твърде разнообразна. Вземете обикновения човек, който е неутрален по отношение на ябълките. През деня той ще изяде 1,5 килограма ябълки, което се равнява на 150 грама въглехидрати. Протеини и мазнини? В никакъв случай отслабваме! Дневно съдържание на калории - 600 килокалории, получени от един продукт. За витамини и минерали дори не говорим.

Изход

Основният недостатък на тези диети е, че цялото тегло, което губите, така или иначе ще се върне при вас. Това е така, защото поради ниското калорично съдържание на диетата тялото ще пести все повече и повече енергия и когато се върнете отново към нормалното си хранене, тялото ви ще реагира на това, като върне всички мазнини на мястото, което им е подобава. Ако искате да отслабнете и в същото време да останете здрави, има само един изход – правилното и балансирано хранене и тренировки, а популярните диети не са помощници в това. На сайта ще намерите огромно количество материали по тези теми. Започнете с това. В крайна сметка винаги ще намерите ябълки.