10 Instagram профила с програми за обучение

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

В Instagram можете да намерите много полезна информация, включително готови програми за тренировки. Тези 10 профила ще бъдат безкраен източник на идеи и ще ви помогнат да разнообразите спортните си дейности.

Вече сме писали за полезни профили в Instagram за тези, които обичат спорта. В тази колекция сме събрали профили на спортисти и фитнес треньори, които публикуват разнообразни тренировъчни планове: със собствено телесно тегло, свободни тежести и машини.

Тези профили не анализират техниката на упражненията и често не посочват колко подхода и повторения да се изпълняват и как да се избере теглото на дъмбели, медболни топки и друго оборудване.

Водени от чувствата си: ако правите упражнения с тежест, последните едно или две повторения в подхода трябва да се дават трудно. Ако правите кардио, сърдечната честота не трябва да пада под 150-160 удара в минута.

1. Робърт. Лут

Акаунтът на фитнес треньорката Роберта Лут, в който тя качва тренировките си. Тук ще намерите упражнения за специфични мускулни групи, тренировки без тежести, които можете да правите у дома, опции със свободни тежести и дори необичайни начини за тренировка на машини.

5. Джей Т. Мариняк

Тренировъчният профил на Performix на Jay T. Maryniak. Тук ще намерите готови планове за тренировки, най-често сурови и много интензивни, с допълнително оборудване под формата на гири, дъмбели, масажни ролки, въжета и пиедестали. Някои от тренировките са луди. Само истински обучен и смел атлет може да повтори това.

Публикувано от Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 май 2017 г. в 11:58 PDT

6. Анди Спир

Спортистът на Reebok и Performix Анди Спир. Тук ще намерите програми за фитнес и възможности за тренировки навън или у дома без оборудване. Той е особено полезен за тези, които пътуват и не могат да тренират във фитнес залата известно време.

Публикувано от Andy Speer (@andyspeer) 21 май 2017 г. в 1:19 PDT

7. Бен Букър

Профил на треньор и собственик на фитнес зала Бен Букър. Той качва откъси от тренировките си, но описанието към видеоклиповете съдържа пълната програма: имената на упражненията, броя на повторенията и подходите, времето за почивка, закачката.

Публикувано от Бен Букър (@thebenbooker) 15 май 2017 г. в 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour е фитнес директор в списание Men’s Health. В профила си той излага програми за тренировка на различни мускулни групи, както и бързи тренировки - за 10-15 минути и дори за една минута.

Публикация от BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 май 2017 г. в 6:39 PDT

9. Хана Идън

Профил на спортистката и личен треньор на Reebok Хана Идън. Тук тя публикува тренировките си с екипировка: топки, TRX примки, дъмбели и тежести или със собственото си телесно тегло. В описанията няма ясен тренировъчен план, но можете да почерпите много нови упражнения и техните комбинации от видеоклиповете.

Публикация от Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20 май 2017 г. в 10:29 PDT

10. Кенет Галарзо

Профилът на Кенет Галарзо, вицепрезидент на Световната организация по калистеника, ще се хареса на тези, които искат да тренират само със собственото си телесно тегло (или с приятел като тежест) и така да развият максимална сила, ловкост и чувство за баланс.

Ще научите много интересни комплекси и упражнения за развитие на сила и баланс, а някои видеоклипове със сигурност ще предизвикат възхищение и желание да се научите как да правите същото.

Публикувано от Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 май 2017 г. в 6:56 ч. PDT