8 храни, които ще направят косата ви красива и здрава

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Лошото състояние на косата може да показва липса на основни вещества в организма. Но ако включите само осем храни в диетата си, можете да компенсирате този дефицит и да направите косата си страхотна.

1. Постна птица

Когато не получавате достатъчно протеини, растежът на косата се забавя или спира напълно. Тъй като старата коса продължава да пада, може да имате проблеми с косопада.

Най-добрият вариант за насищане на тялото с протеин е яденето на месо. И е по-добре да изберете постни варианти като пилешко или пуешко, които са с по-ниско съдържание на нездравословни мазнини от свинското и телешкото.

2. Храни, богати на желязо

Дефицитът на желязо води до загуба на коса. За да избегнете или преодолеете този проблем, включете в диетата си зърнени храни и леща. Също така, голямо количество желязо се намира в говеждото месо (особено в говеждия черен дроб) и ракообразните.

3 яйца

Яйцата съдържат протеини и желязо. Освен това яйцата са богати на биотин (витамин В7). Това вещество насърчава растежа на косата и предотвратява косопада. Биотинът също така укрепва чупливи нокти.

4. Риба

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за поддържането на здравето на тялото като цяло и на косата в частност. Човешкото тяло практически не е в състояние да произвежда тези здравословни мазнини, така че те трябва да се набавят от специални добавки или храна.

Мазните и полумазни риби като сьомга, херинга, сардини и скумрия са рекорд по тяхното съдържание. Редовната му употреба предотвратява загубата на коса и възстановява нейния блясък.

5. Гръцко кисело мляко

Първо, гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини, които са основният градивен елемент за косата. Второ, той е богат на витамин В5 или пантотенова киселина. Това вещество увеличава притока на кръв към скалпа, ускорява растежа на косата и помага при изтъняване и загуба на коса.

6. Канела

Канелата подобрява кръвообращението, което допринася за насищането на космените фоликули с кислород и хранителни вещества. Добавете тази подправка към печени изделия, кафе и каши - това е не само здравословно, но и вкусно!

7. Спанак

Спанакът, както много други тъмнозелени листни зеленчуци, е богат на хранителни вещества: витамини А и С, желязо, бета-каротин и фолиева киселина. Работейки в комбинация, те лекуват скалпа и също така овлажняват косата, предотвратявайки накъсването.

8. Стриди

Цинкът е друг основен елемент за растежа и укрепването на косата. Можете да го намерите в стриди, но също и в говеждо месо, раци, омари и зърнени храни.

Разбира се, само правилното хранене не е достатъчно, за да поддържате косата си здрава. Не забравяйте за правилната грижа, особено през зимата. И ще бъдете щастливи. Или поне луксозна коса.