По кое време на деня е по-добре да тренирате?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Кое е най-доброто време от деня за упражнения? Отговорът на този въпрос зависи от голям брой фактори, включително вашите навици, ежедневие, работен график и много други. Има обаче няколко общи неща, които трябва да внимавате, когато планирате тренировките си.

Сутрин

• Ако работите типичен 8-часов ден в офиса, тогава за сутрешната си тренировка най-вероятно ще трябва да се тренирате да ставате рано. А това означава, че ще трябва да съберете цялата си воля в юмрук, за да станете от леглото за първи път, а не да настройвате будилника час по-късно под предлог „Ще тренирам вечерта“.
• От друга страна, упражнявайки сутрин, можете да сте сигурни, че никакви служебни или семейни въпроси, които се натрупват през деня, няма да попречат на тренировката ви, за разлика от случая, когато е насрочена за вечерта.
• Освен това многократно съм виждал съвети, че за най-здрав сън трябва да отмените всякаква физическа активност няколко часа преди лягане. Обратно, упражненията и тренировките са добри начини за по-добър сън сутрин.

ден

• Упражнението през деня е чудесен начин да дадете почивка на мозъка си в средата на деня. Както вече беше споменато повече от веднъж на страниците на Lifehacker, за продуктивна работа мозъкът понякога трябва да се разсейва и спортът е идеален за това.
• От друга страна, ако тренировките ви се провеждат на чист въздух, а навън е обичайното континентално лято с неговите +30 градуса по Целзий, то такива тренировки могат да бъдат не само неудобни, но и нездравословни.
• От трета страна, ако вашето ниво на фитнес и здраве го позволява, тогава тренировките в разгара могат да изведат издръжливостта ви на следващото ниво. Но те трябва да се предприемат, все пак, много внимателно, след консултация с лекар или треньор.

Вечерта

• Упражнението вечер е чудесен начин да разтоварите мозъка си след тежък работен ден!
• … само сега работният ден може да се проточи и няма да остане нито време, нито енергия за тренировки. И вие също искате да отидете на кино или театър, или просто да отидете на разходка с приятели или семейство.
• Много хора тренират вечер, така че повечето фитнес зали и спортни площадки са пълни. Не само че няма какво да се диша, но и се нареждат опашки до симулатора.

В резултат на това избрах сутрешните тренировки за себе си като основни, а от време на време, за "рестартиране", тичам вечер. Кога предпочитате да тренирате? И защо?