Как да работите дистанционно: 10 прости съвета

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

По-добре не се увличайте по сладкото и заменете следобедната си дрямка с кратка загрявка.

Медийният експерт Александър Амзин сподели в Medium правилата, които му помагат да работи ефективно от вкъщи и да се чувства добре. Lifehacker публикува материал с разрешението на автора.

Вече се появиха много инструкции за организиране на работа в карантина и за отдалечена работа. Реших да направя своето. Ето моята ситуация.

Първо, от почти 10 години работя за себе си и го правя основно от вкъщи (имаше почивки, но все пак вършех по-голямата част от работата дистанционно).

Второ, имам куп хронични заболявания, които се характеризират с натрупваща се умора и стрес. Ако работя така или иначе, не по правилата, тогава в седмицата си получавам само няколко пълни работни дни. Това е много малко, така че създадох няколко правила през годините.

Всичко е наред, ако не спазвате всички тези правила. Но колкото повече от тях правите, толкова по-добре ще се чувствате.

1. Лягай си рано, ставай рано

Най-пренебрегваното правило. Ако си лягате в 23:00 и се събудите в 6:30, ще се случи следното. Първо, ще спите достатъчно. Второ, ще имате два часа и половина преди първите спешни писма и обаждания. Това време може да се изразходва за лични проекти.

Например в 7:00 сутринта сядам за един час да водя канала „Ние и Джо“и планирам записи там за целия ден напред, за да не се разсейвам. Убеждаването на семейството ви да си ляга рано ще бъде от полза за всички вас. Графикът ви не трябва да бъде прекъсван, но, да речем, в събота можете да станете по-късно.

2. Правете упражненията си

Това правило се хвърля първо. Но ако се опитате да отделите 15 минути сутрин, денят ще започне малко по-весело. Освежете с кафе накрая. Ако ви е трудно да спортувате, поне си вземете душ с твърда кърпа. Целта тук е да се масажира и да се подобри притока на кръв.

3. Заменете следобедната си дрямка със загряване

Ако легнете един час след обяда, тогава целият следобед може да отиде в канализацията. По-добре да замените тази мечта с натрупване и да завършите това, което е останало.

Има мит, че е по-добре да не спортувате на пълен стомах. Разбира се, не трябва да скачате и да се търкаляте, също да се навеждате. Но две дузини клякания и махове с малки ръце няма да ви убият. Направете двадесет и втори такт и седнете пред лаптопа си.

4. Насилете се

Това правило ми беше най-трудно за разработване и разбиране. Това е неосъществимо, ако имате депресия (имах такова състояние), и трудно е да си представите, ако не е.

Тялото е доста тъпо. Той измисля причини да не прави бизнес. Много често можете да работите с удоволствие, просто не знаете за това. За да направите това, трябва да седнете, да включите Yandex. Music и например да зададете таймер. Дълго време използвах механичен таймер за яйца, сега преминах към програмата Toggl, която показва колко време съм отделил за себе си и клиентите.

Изненадващо, но вярно: след 10-15 минути забравям, че не исках да работя. Струва си да започнете, а самият процес ще бъде приятен.

5. Разберете таблицата

Една неделя станах и разбрах, че е невъзможно да се живее така. Прекарах три часа, но разглобих масата, оставяйки вместо десетки ненужни неща тези, които може да са необходими: химикалки, тетрадка, няколко книги, калкулатор, карти с бележки, таймер за яйца, няколко салфетки и малка кофа за боклук. Сега ми е много по-лесно да намеря това, което ми трябва, и най-важното е, че не се разсейвам от дреболии.

6. Празнувайте свършените задачи

Ще намериш своя път. Сменям го през цялото време. Сега масата е празна, така че извайвам стикери с надписи отстрани на принтера. Колкото по-висок е листът, толкова по-спешна е задачата. Опитвам се да не държа повече от пет неща в полезрението си, въпреки че в главата ми има десетки. Но днес ще се опитам да изпълня точно задачите от стикерите. Или поне ще се опитам да се доближа до тяхното изпълнение. Най-добрата част е да премахнете стикерите, да ги нагънете и да ги изпратите в кошчето за боклук.

7. Спазвайте съботния ден

Изненадващо, работи. Отделете един ден, когато определено не се стресирате. Четете, гледайте филми, убивайте злодеи във видеоигри. Не трябва да е неделя, защото в понеделник има много неща за правене, така че не можете да си починете.

В неделя направете малко почистване, включително дигитално почистване: събирайте поща, раздели на браузъра, направете списък със задачи за следващата седмица, ако можете.

8. Правете почивки от работата

Не винаги е възможно да се работи непрекъснато повече от час или час и половина, това е нормално. Работете без разсейване, колкото можете, но след това си починете. Опитайте се да постигнете целта си и оставете останалото да бъде наградата. Най-добрата кратка почивка е топла напитка, най-добрата дълга почивка е 20-минутният епизод Как срещнах майка ви и храна.

9. Не яжте редовно сладко

Сладките са много готини, но се свиква с тях. При липса на физическа активност привързаността към кифличките с бонбони няма да свърши добре с нищо.

10. Самоизолирайте се с работа

Трябва да се изолирате от домакинството си, докато работите. Следвайте две правила. Първо, сложете слушалки, дори и да не слушате музика. Второ, не работете в същата стая като леглото - в крайна сметка ще спечелите леглото.