10 съвета за всеки, който бяга маратон или полумаратон

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

От редактора. Да, обичаме да бягаме. Знаем със сигурност, че хиляди хора започнаха да бягат само защото ни прочетоха. Нашите автори не просто пишат статии, те наистина вярват в идеите, които ви предлагаме тук. Тичаме сами, учим се бързо да броим

Представете си: слънчева, прохладна лятна сутрин, тълпа от хора, облечени в спортни униформи и тананикащи по всякакъв начин. Този ден е денят на първия ви маратон. И така, какви грешки можете да направите на този ден?

1. Обувки. Маратонките никога не трябва да са нови. Ако сте го купили наскоро, не забравяйте да бягате в тях и то на дълги разстояния. Ако маратонът е на асфалт, трябва периодично да се правят дълги тренировки на твърди повърхности. В противен случай краката, разбити в кръв, могат забележимо да смажат чувството на радост от победата.

2. Тоалетна хартия или мокри кърпички. Не всички тоалетни кабини може да имат този необходим артикул. Когато остават буквално броени минути до старта и всички неща са предадени в складовата стая, пристъп на „меча болест” и липсата на хигиенни принадлежности в обществената тоалетна може да развали впечатлението ви от старта.

3. Игли. Вземете няколко резервни безопасни игли от вкъщи. Когато номерът е прикрепен, те падат на земята, губят се или се счупват. Повярвайте ми, организаторите НАИСТИНА нямат повече щифтове! Или купете специален колан, за да закопчаете номера си. Ще ви бъде полезно повече от веднъж.

4. Номер. Ако първоначално не е ламиниран, направете го в деня преди началото. Можете просто да го залепите с тиксо. При дъжд или заради водата, която ще излеете, стаята се намокря и може да се наложи да я оправяте отново повече от веднъж, губейки време и енергия. И ако ръцете ви са замръзнали, това е почти невъзможно.

5. Мазилки върху мазоли. Ако е настъпил денят на маратона, а вие все още имате незараснал калус, който дори леко усещате докато бягате, не забравяйте да го покриете с пластир. По-добре на платена подложка, дишаща. Вземете няколко в джоба си.

6. Пластир за зърна за мъже. Мнозина казват, че без него те се изтриват в кръвта в края на дистанцията.

7. Вазелин. Любимият мехлем на всички бегачи. Разтрийте навсякъде, където се разтрие. По принцип това е чатала, вътрешната част на бедрата, подмишниците и мястото, където ръцете докосват тениската. Не забравяйте, че сега сте работеща машина и всяка машина се нуждае от смазване.

8. Момичета, не нанасяйте козметика, особено върху очите и миглите! Така или иначе никой няма да забележи супер обемните ви мигли! Но дразненето на очите от пот, примесено с грим и черни кръгове под очите от спирала са ви гарантирани (в края на краищата, на финала те снимат много близо).

9. Използвайте само изпитани гелове и други храни. Едно момиче каза, че без да гледа, взела гела от съсед бегач, изстискала го и едва тогава разбрала, че това е гел с вкус на домати, който тя просто не можела да понесе. Да, краят на дистанцията, тя не можа да се отърве от неприятния послевкус.

10. Бягайте със собствено темпо. Не се поддавайте на общата еуфория, за да се втурнете напред. При първия маратон резултатът от ± 10-15 минути не е толкова важен. Запомнете: компетентно изчислените сили на разстояние ще ви позволят да завършите в настроение на победител, а не на „задвижен кон“, който с изпъкнали очи и провесен език мисли за едно нещо: „Някой, моля, стреляйте аз!” или "Никога повече няма да бягам в живота си, дори за автобус!" Това ще определи дали първият маратон ще бъде последен или е само началото на покоряването на нови висоти!

Както знаете, всяка техника за безопасност е написана с кръв. В случая с нашата инструкция можем спокойно да кажем това с кръв и пот на първите маратонци, които авторът (между другото, самият първи маратонец) интервюира по време на Първия московски маратон, проведен тази година на 15 септември. Надявам се тези съвети да ви помогнат да избегнете грешките им и скоро, пресичайки финалната линия за първи път, ще плачете от щастие, а не от болка и умора!