Когато не се чувствате като нищо: 7 книги за тези, които имат пролетен блус

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Полезни практики, истории и съвети, които ще направят живота малко по-светъл, по-осъзнат и по-приятен.

1. „Вътрешно спокойствие“, Таня Питърсън

Чувството на тревожност е като неправилно функционираща система за спешно предупреждение, с неспокойни мисли, най-лошите сценарии и негативни убеждения, които непрекъснато се въртят в главата ви. Това безпокойство може да доведе до тежка невроза.

Авторът на книгата, Таня Питърсън, е сертифициран консултант по психология. Тя е събрала в книгата си над 100 начина за справяне с тревожността. Камък за домашни любимци, петна или празен лист, „равенство настрана“, „цветни мисли“и дзен будистката концепция за „шошин“– когато трябва да намалите топлината, отворете книгата и изберете всяка техника.

2. "The Break" от Сюзън Елиът

Случва се: връзката свършва. Боли и в този момент се нуждаем от подкрепа повече от всякога. Тази книга е състрадателна и много практична. Вътре има план, който ще ви помогне да преодолеете раздялата. И не просто лекувайте, но използвайте това преживяване, за да разберете по-добре себе си и да станете по-силни. Авторът на книгата Сюзън Елиът е психотерапевт и съветник по скръб. Веднъж тя самата премина през трудна почивка, а след това превърна да помага на хората в своя професия.

Може да ви е трудно да повярвате в момента, но болезнените преживявания са от голяма полза. За да го получите, трябва методично да гребете руините на минал живот. Но ако се спуснете в бездната, ще вдигнете съкровище от дъното – нов живот.

3. "Книгата на прошката" от Дезмънд Туту и Мпо Туту

Понякога се нараняваме. Понякога ние самите се превръщаме в нарушители. И понякога ни обзема вълна от срам за грешките от миналото. Носителят на Нобелова награда за мир архиепископ Дезмънд Туту казва, че единственият начин да се възстанови мирът е чрез прошката. Той знае това по-добре от всеки друг: докато работеше в Комисията за истината и помирението, Туту видя най-ужасните престъпления срещу хората.

Как да се научиш да прощаваш? В тази книга ще намерите стъпка по стъпка пътека, упражнения, ритуали и житейски истории. И много светлина.

4. Радостта от живота от Уилям Ъруин

Светът е хаотичен и несправедлив и всички ние, воля или неволя, участваме в надпреварата „По-силен! По-бързо! Отгоре! . Изтощително е, но философията на стоицизма ще ви помогне да намерите подкрепа. Древните мъдреци са знаели как да ценят това, което имаме, да преживеят загуби, да се откажат от миналото и да не се обиждаме. Неслучайно през 21 век това учение отново намери хиляди последователи.

В книгата на професора по философия Уилям Ъруин има отговори на много въпроси: за приемането на миналото, смъртта, дълга. Но основното е, че доставя удоволствие от живота. Осъзнаването, че нещата наоколо не трябва да съществуват, а съществуват по най-неразбираем и великолепен начин.

5. „Изборът“, Едит Ева Егер

Ето една книга, която ще ви помогне да намерите сили и да започнете да живеете отново, дори когато не искате нищо. Това е история за оцеляване и изцеление от травма.

Младата балерина Едит Ева Егер е още тийнейджърка, когато през 1944 г. тя и семейството й са изпратени в концентрационния лагер Аушвиц. Но ужасите не сломиха Едит и вътрешната й сила й позволи да избяга и да се научи да помага на другите в ролята на психотерапевт.

В тази книга ще намерите историята на авторката и трогателни реплики за лекуваните от нея. Тя ще даде подкрепа и ще покаже, че винаги можем да изберем какво ни учи животът и как да се отнасяме към случващото се.

6. „Подаръкът“, Едит Ева Егер

„Пиша тези редове през есента на 2019 г. Вече съм на 92 и повече от 40 години провеждам терапевтична практика”, - с тези думи започва втората си книга докторът по психология Едит Ева Егер. Егер разглежда 12 психологически проблема и разказва как да се отървем от вярванията, които ни вкарват в капан. Сред тях са синдромът на жертвата и избягването, самонезнанието, срамът и преценката.

„Въз основа на моя дългогодишен опит“, продължава Едит, „искам да заявя, че най-лошият затвор не беше този, в който ме изпратиха нацистите. Построих най-лошия затвор за себе си. Животът – дори с неговата болка и страдание – е дар. Пренебрегваме го, когато станем пленници на страховете си. Това ръководство ще ви помогне да излекувате душата си и да намерите вътрешна свобода.

7. „Време е да чуеш себе си“от Анна Блек

Какво ще стане, ако прекарате цяла година в проява на доброта? Практиките и упражненията в тази книга ще ви помогнат да развиете съпричастност към себе си, към вашите близки и към света. 52 седмици съзнателна работа върху себе си - цяла година, която ще промени вас и живота ви. Ще се научите да слушате себе си, да се справяте с негативните нагласи, да практикувате медитация на любяща доброта и да се мотивирате чрез състрадание.

Ще видите, че да живеете в доброта означава да осъзнаете, че всичко в света е взаимосвързано. Да забелязваш хубави неща, да не се страхуваш от грешки и да приемаш себе си. Не забравяйте, че всяко ваше действие оставя отпечатък върху живота на други хора. А какво ще бъде, зависи само от вас.