2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
Сутрешните ритуали са като началните ноти на нова песен. Когато са там, е много по-лесно да напишеш песен по-нататък. Опитайте да добавите тези бележки към ежедневието си. Понякога дори такива малки промени могат да променят живота ви към по-добро.
От всички съвети, които да ви помогнат да имате добър и продуктивен ден, тази публикация е може би една от най-лесните. Същността му се крие в създаването на приятни и полезни ритуали.
Преди няколко месеца реших да похарча и промених графика си за сън. Започна да се събужда много по-рано от обикновено. След известно време всичко това завърши не много добре, тъй като тялото ме изпрати в ада и просто не реагира на будилника поради натрупана умора.
След известно време осъзнах грешката си:
Да ставаш рано, за да ставаш рано е глупава идея.
Тази позиция предполага, че нямате стимул.
Защо да се измъчваш без никакъв смисъл? Ранното ставане за работа е стимул, макар и не най-приятният за някои. Ето защо, за да се научите да се събуждате рано и да не чувствате раздразнение и умора след това през целия ден, трябва да създадете стимул, за предпочитане положителен.
За мен сутрешните ритуали се превърнаха в такъв стимул. Всеки ден след събуждане пия чаша вода, след това си измивам лицето, мия си зъбите и медитирам. Това се случва от няколко седмици и няма да спра.
Ето какво трябва да кажат пътешественикът и блогърът за ритуалите:
Не ям овесена каша за закуска, защото искам да съм здрава. Правя си сутрешните упражнения не защото искам да съм във форма. За мен това са сутрешни ритуали, които създават структура, която ме води през целия ден. С нейна помощ ставам по-продуктивен и целенасочен.
Струва ми се, че сутрешният ритуал трябва да се състои от две части: полезна и приятна.
Полезни неща- медитация, правилна закуска, упражнения - осигурете правилното отношение, мотивиращо да продължите да правите всичко както трябва.
Приятни неща хобита или воденето на дневник, например, ще ви поддържат в добро настроение до края на деня.
Сутрешните ритуали са малки промени в ежедневието ви, които могат драстично да подобрят живота ви. Опитайте и споделете опита си от случилото се;)
Препоръчано:
Успешни сутрешни ритуали: 11 вдъхновяващи примера
Събуждане в 4 сутринта, медитация, джогинг, игра на тенис и други навици на хора, постигнали висоти. Ще ви разкажем как този или онзи сутрешен ритуал може да повлияе на продължаването на деня и живота като цяло
Успешни сутрешни ритуали: 7 вдъхновяващи истории
Може би примерите, събрани в книгата „Утринни ритуали. Колко успешни хора започват деня си”, ще ви насърчи да развиете нови полезни навици
30 начина да получите всичко, от което се нуждаете от омразна работа
80% казват: "Мразя работата си!" Въпреки това, веднага след като сменят работата си, те получават същото, което са имали на предишната работа
Част от природата и без снимки от ваканция: това, от което се нуждаете за перфектно работно място
Обясняваме каква е ергономията на работното място и в същото време ви казваме как да организирате офис пространство, за да осигурите комфортна работна среда
Как да създадете сутрешни ритуали с HabitClock (iOS)
Един от проблемите на саморазвитието е формирането на добри навици. Ако лошите навици се задържат сами, тогава добрите трябва да се култивират. Най-трудната част е да се придържате към избрания от вас курс сутрин. Искам да поспя още пет минути, но правенето на упражнения изглежда като невъзможен подвиг. За формиране на полезни сутрешни навици е направено приложението HabitClock. Има стилен дизайн и ясна статистика