Успешни сутрешни ритуали: 7 вдъхновяващи истории

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Разберете как бизнес лидери, спортисти и други велики хора започват деня си.

1. Шари Лансинг

Шери обръща специално внимание на сутрешните тренировки и се занимава със спорт поне четири пъти седмично. Според нея физическата активност трябва да се третира толкова отговорно, колкото и важните бизнес срещи – в никакъв случай да не се пропускат.

Разбира се, има непредвидени обстоятелства, които ви принуждават да отложите тренировките на заден план, но това не е причина да се упреквате. Просто трябва да се опитате да се върнете към режима и да го спазвате поне две седмици. Почти веднага ще забележите как настроението ви се подобрява и производителността ви се подобрява.

2. Ед Катмел

Ед се страхува да не събуди по невнимание жена си, затова настройва алармата да се включи. Щом първият бипне, той моментално се събужда и го изключва. Преди сутрешната си тренировка Ед със сигурност ще медитира 30-60 минути.

Винаги е някаква форма на випасана. Например, фокусиране върху дишането. Ед споделя, че се е възползвал от възможността да изключи вътрешния си глас.

Разбрах, че този глас изобщо не съм аз и че не е нужно постоянно да анализирам събитията от миналото или да мисля твърде много за бъдещето. И това знание ми помогна да се съсредоточа и да направя пауза, преди да реагирам на непредвидени събития.

Ед Катмел

3. Biz Stone

За Биз най-добрият будилник е петгодишният му син. Всяка сутрин той идва при баща си и те играят заедно. И това е традиция от няколко години. В момента няма място за телефон. Biz оставя смартфона изключен предния ден на входната врата, за да не го забрави на път за работа.

Ако нямам възможност да играя със сина си сутринта, имам чувството, че съм пропуснал нещо важно, което никога няма да върна. Толкова е радост да се събудиш и да си петгодишен, преди да поеме лидерска роля.

Биз Стоун

4. Ел Луна

Ел обръща голямо внимание на мечтите си. Всяка сутрин, намирайки се между състоянието на сън и будност, тя записва сънищата си на диктофон и веднага споделя чувствата от видяното. Ел е убеден, че тези изображения и сюжети съдържат улики и улики за разбиране какво наистина се случва с нас.

Момичето не се обръща към книгите за сънища - тя казва, че нашите собствени интерпретации са много по-важни. След закуска Ел пристъпва към „Празни бележки“– три страници ръкописни мисли. Можете да поправите всичко на хартия, защото е предназначено само за вашите очи.

Практикуването на сутрешни страници е малко като метене на подове - просто се чувствате по-добре след това.

Ел Луна

5. Остин Клеон

Почти всяка сутрин, при всяко време, Остин и съпругата му качват двамата си сина в червена двойна карета и отиват на петкилометрова разходка из квартала. Той признава, че това често е доста трудно, а понякога дори изисква огромни усилия, но е изключително важно за следващия ден.

Тогава ни хрумват интересни идеи. Това е времето, когато правим планове, наблюдаваме дивата природа на нашите предградия, говорим за политика и прогонваме демоните си.

Остин Клеон

Остин почти никога не си прави сутрешни срещи или ходи на сутрешни интервюта, отделяйки време да излезе със семейството си.

6. Джеф Колвин

Джеф става в седем часа и изпива до три чаши вода в първите минути след събуждането. Той твърди, че това позволява на тялото и мозъка да се събудят. След това се разтяга и бяга 10 километра, следва душ, закуска и работа.

Джеф спи най-малко 9 часа. Самият той казва, че това е много, но няма да се откаже от подхода си. За закуска той използва един от четирите вида овесени ядки: непреработени овесени ядки, едро овесено брашно, зърнени храни или смес от овесени трици и пшеница. Всички зърнени храни се приготвят с обезмаслено мляко, а не с вода.

Но най-важната част от сутринта е съставянето на списък със задачи за деня – Джеф веднага идентифицира най-важните и трудни точки и първо започва работата си с тях.

7. Ребека Сони

Ребека винаги планира следващия ден преди лягане. Като домашен предприемач, тя трябва да взема много малки решения всеки ден. Тя откри, че планирането е чудесно за избягване на умората на следващата сутрин.

Тя използва този подход не само в работата, но и в спорта. Например, ако е насрочена ранна тренировка, тогава спортната униформа ще бъде приготвена вечер. Ако някой от сутрешните ритуали бъде нарушен, Ребека може да се почувства малко разпръсната. Но това мотивира да си съберете багажа и да направите всичко както трябва на следващата сутрин: рано ставане, чаша вода, спорт, закуска и планиране.

Материалът е подготвен въз основа на книгата "". С него можете да разберете как да започнете деня си и да развиете нови навици, които ще ви помогнат да растете. Първият час след събуждането е основата, върху която стои целият ден. Не забравяйте, че вие не работите за ритуалите, те работят за вас.

Тази книга е базирана на над 300 сутрешни рутинни интервюта. Освен това включва 64 разговора с голямо разнообразие от успешни хора – от пенсиониран генерал от армията на САЩ до трикратен олимпийски шампион по плуване.