Най-лошото време да погледнете смартфон

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Проверявайки телефона си в такива ситуации, вие сериозно намалявате производителността и качеството на живот.

1. Първото нещо сутрин

Изкушението да погледнете в смартфон веднага след събуждането може да бъде много силно. И също толкова разрушителен.

Използваме сутринта, съзнателно или не, за да планираме деня. Вместо това смартфонът започва да ни захранва с новини и различни съобщения от незабавни съобщения. Такъв поток от информация разпръсква вниманието и в един момент предсказуемо се оказвате заети с напълно чужди неща.

Започнете сутринта, като правите планове. И едва тогава, след като сте решили целите и приоритетите, вземете любимата си джаджа (тъй като наистина не можете без нея).

2. Точно преди тръгване на работа

Изглежда, че сте погледнали в смартфона си само за няколко секунди, спирайки точно преди да напуснете къщата или да седнете в колата близо до офис сграда. Но „няколко секунди“в света на мигновените съобщения и социалните мрежи могат лесно да се превърнат в минути и такова забавяне е изпълнено с, макар и малко, закъснение за работа.

Това означава, че работният ви ден ще започне с чувство за вина или дори с малък конфликт с шефа, който едва ли ще бъде доволен от, макар и незначително, но все пак нарушение на графика.

3. По време на бизнес среща

По време на бизнес обяд, бизнес среща или среща често има малки паузи. Най-лесният начин да ги попълните е да погледнете в смартфона си. Разбира се, по работа: за проверка на поща или, например, съобщения в чата в офиса. Спри се.

Отдавна е известно, че многозадачността вреди на производителността. Проверявайки смартфона си, отпадате от темата за преговори, губите връзка със събеседниците си и като цяло дори им показвате, че имате по-важни неща за вършене от тази среща.

4. Докато говорите на друг телефон

Работните разговори могат да се проточат и тъй като събеседникът не ви вижда, е лесно да се поддадете на изкушението да погледнете в смартфона, лежащ до вас. Но това на пръв поглед невинно разсейване ще ви накара да пропуснете важни детайли от разговора.

Да не говорим за смущението и стреса, които със сигурност ще изпитате, когато човекът от другия край на линията осъзнае, че те слуша наполовина.

5. Когато слушате уебинара

Добре, ако този уебинар е безплатен. Но ако сте платили пари за това, тогава, проверявайки телефона, всъщност крадете от себе си и време, и финанси.

Вашата основна задача по време на уебинара е да получите възможно най-много информация, с всички нюанси и детайли. Не се разстройвайте. Още по-добре, оставете смартфона си напълно, като изключите звука за известия едновременно.

6. Когато сте заети с трудна задача

Ако се разсейвате, докато решавате сериозна задача, изискваща концентрация, тогава за ново потапяне в нея ще ви трябва, според някои източници, Работник, прекъснат: цената на превключването на задачи, средно 23 минути 15 секунди.

Проверката на вашия смартфон по време на такава напрегната работа е сигурен начин да го стегнете. Или, ако крайният срок е близо, постъпете значително по-зле, отколкото бихте могли.

7. През най-продуктивните часове на деня

Всеки има свои часове: някой работи най-добре сутрин, някой достига върха на работоспособността си следобед. Вероятно знаете кога лично сте най-продуктивни.

В такива моменти отдалечете телефона си. Това ще увеличи ефективността на вашата работа.

8. Когато напускате работа

Важно е да можете да превключвате. Направете почивка между натоварен работен ден и вечер, посветена на вас и вашата почивка.

9. Докато четете

Смартфонът намалява концентрацията, което означава, че няма да можете да извлечете ползата от текста, която очаквате. Поставете телефона си в безшумен режим и го оставете настрана.

Ако трябва да се обадите или чакате важно съобщение, бъдете разсейвани от мобилния си телефон само след като стигнете до логическа пауза в книга или статия.

10. Преди лягане

Джаджите са табу поне 30 минути преди лягане. Разбира се, в случай, че ще спите достатъчно и не планирате да страдате от безсъние.

11. Посред нощ

Средно хората се събуждат Нормално ли е да се събуждаме през нощта? два или три пъти на вечер. Общото време за такова нощно събуждане може да бъде до 25 минути. И най-лошото нещо, което трябва да направите през тези периоди, е да вземете смартфон. Светлината на екрана ще намали нивата на хормона на съня мелатонин, което ще ви затрудни да заспите отново. Това означава, че сутрин едва ли ще се събудите весели и пълни с енергия.