Да живееш утре с съзнание

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Толкова сме заети всеки ден да отговаряме на съобщения и да правим хиляди различни неща, че през повечето време сме на автопилот. Известният блогър Джонатан Фийлдс разказва как да се измъкнем от този капан и да живеем съзнателно.

Проблемът с постоянната заетост

Постоянната заетост сега тревожи мнозина. От една страна, той се превърна в символ на енергия и успех (въпреки че всъщност няма нищо общо с това), а от друга, показател за неспособността да се организира правилно времето.

Фийлдс вижда постоянното ни натоварване като симптом на по-голям проблем.

Самият факт да си зает не е нито добър, нито лош. Трябва да преценим какво точно правим и защо, както и от какво трябва да се откажем в процеса.

Ако заетостта е реакция на проблемите на другите хора, на каквото и да ни налагат, тогава това е наистина лошо. Поради това се оказваме в състояние на автопилот, когато животът се втурва покрай нас. Не можем да спрем и да живеем в настоящия момент, да правим това, което ни носи радост и изпълва живота ни със смисъл. В крайна сметка се оказва, че сме заети без причина и това ни кара да се чувстваме разочаровани и празни.

Но ако сме заети, защото това е в съответствие с нашите собствени цели, тогава няма нищо лошо в това. Ако дните, седмиците и месеците ни са изпълнени с поток от впечатления и действия, които ни вдъхновяват; ако правим това, което е наистина важно за нас; прекарваме време с хора, които ценим; ако развиваме и използваме силните си сили, за да помагаме на другите, тогава изграждаме живот, изпълнен със смисъл, радост и енергия. Заредени ли сме в процеса? Разбира се! Но това, че сме толкова заети, ни дава усещане за пълнота, а не изпразване.

Как започва животът на автопилот

Това обикновено се случва постепенно, незабелязано от нас. Един ден се събуждаме и осъзнаваме, че животът ни не ни принадлежи.

Помисли за това. Решихте ли това веднъж: „Сутрин, без да ставам от леглото, ще проверя пощата си и ще отговоря на всички съобщения“? Казвали ли сте си някога: „Незабавно ще отговарям на всички входящи имейли, ще коментирам всяка дадена ми задача и всяка актуализация на състоянието във Facebook?“

Малко вероятно. Ти току-що започна да го правиш и скоро ти стана навик. И така малко по малко, правейки наглед напълно безобидни неща, започвате да живеете несъзнателно, на автопилот.

Има алтернатива

Трябва да излезем от порочния кръг на несъзнателните действия и да си върнем способността да избираме. Трябва да си кажем:

Мога да избирам сам. Моето време и моят живот са мои. Плановете, изявленията и желанията на другите хора не решават как ще разпределя вниманието си, талантите си, енергията и любовта си.

Няма проблем, ако искаме дните ни да са изпълнени с много неща за правене и общуване с хората. Основното нещо е да почувстваме, че животът ни е изпълнен със смисъл, и да направим избор съзнателно.

Първо, потвърдете, че изпитвате този проблем. Второ, започнете да практикувате внимателност ежедневно, дори докато извършвате някои ежедневни дейности. Просто се съсредоточете върху настоящия момент, почувствайте какво е около вас. Повторете това няколко пъти през деня и постепенно ще свикнете да възприемате света около вас по-съзнателно.

Как изглежда един съзнателно изживян ден

Всичко тук е напълно индивидуално. Ето пример за един ден от Джонатан Фийлдс.

Събудихте се и не бързайте да вдигате телефона. Не влизате в имейл или социални медии. Не проверявайте съобщенията. Стоите в леглото с едната ръка на корема, а другата на гърдите, затваряте очи и слушате дишането си. Забележете как се чувствате, какво е настроението ви. Не се опитвайте да промените нищо. Просто обърнете внимание на това и си представете как ще се отрази на деня ви.

Ставайте бавно от леглото и намерете удобно място, където можете просто да седнете. Затворете очи и се фокусирайте отново върху дишането си. Прекарайте 3 до 30 минути, правейки това. Накрая определете основната си цел за предстоящия ден. Запишете едно от най-важните неща, които предстои да направите.

След това отивате в кухнята и си приготвяте чай или кафе. Докато напитката се влива, отделете минута, за да общувате с хора, които са важни за вас. Например, пишете на приятел: „Току-що си спомних за теб, приятен ден“.

Докато седите с чаша чай или кафе, не забравяйте, че следващите няколко часа са най-творческото време, което е по-добре да прекарате в най-важната или трудна работа. Но в същото време трябва да се отървем от желанието да проверяваме съобщенията и социалните мрежи, за да не се разсейваме от това по-късно. Прекарвайте не повече от пет минути, отговаряйки само на спешни съобщения.

Не забравяйте, че това е вашият ден и не позволявайте на другите да отнемат цялото ви време. След това можете да се захванете за работа.

След няколко часа направете кратка почивка, за да загреете (10-15 минути са достатъчни), а след това обядвайте. След обяд ще се почувствате страхотно, защото вече сте свършили най-важното на сутринта. Сега можете да правите други неща като срещи и разговори с клиенти. Отделете си и време за отговор на натрупаните съобщения, но не повече от 30 минути, и започнете отново с най-важните.

В късния следобед отделете 40 минути за тренировка и след това прочетете или просто се отпуснете, отделете време преди вечеря със семейството или приятелите.

След вечеря можете да проявите креативност или да завършите важни неща. Прекарайте останалата част от вечерта релаксиращо. Например, напишете как е минал денят ви, какво сте научили, какво очаквате от утрешния ден. Или просто четете или гледайте филм.

Разбира се, всичко това звучи малко утопично. Но това е само план. Основното нещо е да го адаптирате към собственото си ежедневие, редовно да намирате начини да се върнете към настоящия момент и да фокусирате вниманието и действията си върху това, което ни зарежда с енергия.