Най-добрите спортни приложения за 2017 г. според Lifehacker

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Приложенията в тази колекция ще ви помогнат да създадете тренировъчна програма, да коригирате техниката, да създадете навик да спортувате и да проследявате напредъка си.

Google Календар и Google Fit

През 2017 г. Google Calendar въведе възможността за поставяне на цели, включително спортни, а Google Fit се научи да проследява техния напредък: перфектният тандем за тези, които искат да намерят време за спорт и да свикнат с тренировките.

За да планирате тренировките си, просто трябва да посочите колко пъти седмично искате да тренирате и Google Calendar ще създаде самите дейности. Ако приложението е избрало не най-доброто време за спорт, винаги можете да го промените ръчно.

И ако свържете Google Fit, приложението ще проследява активността ви и ще добавя бележки за тренировки към календара.

Седем

Това приложение е за тези, които правят първите си стъпки във фитнеса, искат да тренират у дома и да прекарват минимум време. Seven предлага 7-минутен план за тренировка за седем месеца. Можете самостоятелно да изберете нивото на трудност, да използвате готови тренировки или да направите свои собствени.

За да поддържа мотивацията, приложението има система за статус (от начинаещ до напреднал спортист), има общност от приятели, с които можете да споделяте резултатите си.

За платен абонамент приложението предоставя препоръки за треньори и личен план за обучение.

Клуб за обучение на Nike

Ако искате да спортувате и не знаете откъде да започнете, изтеглете това приложение. NTC разполага с огромна тренировъчна база за всяка цел и ниво на фитнес.

Има тренировки за 15, 30 и 45 минути, комплекси от упражнения за развитие на сила, издръжливост, подвижност, йога упражнения. Всяка тренировка включва видео с техниката на упражнението и инструкции от треньор, така че не е нужно да сърфирате в интернет, за да разберете какво е бърпи или катерач.

Приложението може да се синхронизира с Google Fit или приложението Health на Apple и да проследява други дейности, като вашите бягания, групови дейности и други тренировки.

Приложението не е намерено

RunKeeper

За тези, които избират бягане или колоездене, RunKeeper ще бъде най-добрият приятел и помощник. Приложението се синхронизира с повечето монитори за пулс и записва всички данни за бягането: темпо, разстояние, време и калории, показва маршрута и времето.

Можете да задавате цели и да проследявате напредъка си, да споделяте резултати в общността и социалните мрежи, да използвате готови планове за тренировки, да управлявате музика и да правите снимки по време на тренировките.

Приложението не е намерено

Страва

Друго приложение, което работи еднакво добре за бегачи и колоездачи. Програмата ви помага да следите напредъка си и ви позволява да споделяте постижения и снимки от спортни моменти с приятелите си.

В Strava можете да проследявате изминатото си разстояние, темпото и скоростта, изгорените калории и др. Програмата периодично поставя нови цели за потребителите, принуждавайки ги да работят върху себе си и да постигат по-добри резултати.

Освен това ще видите постиженията на вашите приятели и ще можете да ги сравнявате със своите в специални класации. Елементите на конкуренцията винаги са добри за повишаване на мотивацията.

Instagram

Да, това приложение не е предназначено за спорт, но там можете да намерите много полезни неща за вашите тренировки.

Спортистите споделят тренировъчни програми в Instagram, хиропрактиките ви казват как правилно да развиете подвижността на ставите, да подобрите стойката и да отпуснете стегнатите мускули, треньорите показват правилата за правене на силови упражнения и често срещани грешки.

Тук можете да намерите тренировъчна програма за дома, на открито, във фитнеса, да научите нови интересни упражнения и да се вдъхновите от страхотната форма и невероятните способности на елитните спортисти.

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Започнете да бягате

Често хората, които бягат за първи път, не могат правилно да изчислят натоварването. В резултат на това те бързо се уморяват, чувстват се разочаровани и се отказват да бягат. Приложение „Бягане. Започнете да бягате”ще ви помогне да избегнете подобни грешки.

При първата тренировка ще ходите много и само от време на време преминавате към бягане, за да привикнете постепенно всички системи към необичайно натоварване. При следващите тренировки количеството на непрекъснатото бягане ще се увеличава, докато достигне 20 минути – това е целта за първите четири седмици.

След това ще тичате все по-дълго, докато не можете да бягате един час без спиране. В същото време ще се чувствате отлично, ще избегнете наранявания от прекомерен стрес, схванати крака и моменти, когато сърцето ви е готово да изскочи от гърдите ви.

По всяко време можете да видите статистиката си под формата на графика, да оцените напредъка си и редовността на тренировките. Ако всички начинаещи бегачи знаеха за това приложение, много повече хора биха харесали бягането.

TTimer

Независимо дали предпочитате кръгови тренировки, влюбени сте в CrossFit, правите HIIT или правите Tabata, TTimer ще направи живота ви много по-лесен.

Това е прост таймер, в който можете да създавате интервални тренировки по време, брой упражнения или серии, да зададете време за почивка, да поставите на пауза тренировка и да преминете към следващия интервал с едно докосване.

Всичките ви тренировки се записват в дневник с дата и час и ако въведете вашите данни (възраст, пол и тегло), приложението ще покаже изгорените калории.

Освен това тук има тренировъчни програми: фитнес за отслабване, кросфит за начинаещи и тренировки с набирания и планк за тези, които искат да се тестват.

WOD

В App Store има много приложения с WOD (тренировка на деня), разбивка на упражнения и план за тренировка.

Приложението WOD се различава от тях, като се фокусира върху тренировките навсякъде: във фитнеса, у дома, на улицата. Представените комплекси от упражнения не изискват допълнително оборудване, така че можете спокойно да го използвате у дома или на пътувания и да не мислите как да замените гири или гребана машина.

Приложението ще се хареса на любителите на минимализма. Има тренировки, таймер, видео инструкции, история - всичко необходимо за една добра тренировка и нищо повече. Дори не е нужно да избирате тренировка, защото приложението я прави автоматично.

За съжаление WOD не е преведен на руски, но можете да го използвате без да знаете английски. Ако не сте запознати с името на упражнението, винаги можете да гледате видеото с инструкции.

Sworkit

Друго добро приложение за тези, които искат да учат у дома без специално оборудване. Sworkit предлага кардио и силови тренировки, йога и уроци по стречинг.

Много хора, особено начинаещи, пренебрегват загрявките и разтягането, просто защото нямат идея какво да правят. В Sworkit ще намерите загряващи и загряващи упражнения за цялото тяло.

Можете да изберете тренировъчен план по вид (сила, кардио, йога или стречинг), цел (да станете по-силни, по-стройни, по-здрави) или да създадете такъв сами: например да натоварите определени мускулни групи.

Всички завършени тренировки и изгорени калории се показват във вашия профил.

Sworkit - личен треньор Nexercise

Sworkit личен треньор Nexercise Inc

Спортните приложения стават все по-функционални и ви помагат да отслабнете, да станете по-силни, по-гъвкави и по-издръжливи дори без оборудване и фитнес треньор.

Планирайте, упражнявайте и проследявайте напредъка си, а Lifehacker ще избере най-интересните и полезни фитнес приложения за вас.