15 прости правила, които ще ви помогнат да преодолеете трудни моменти

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако на хоризонта ви се появят буреносни облаци, време е да отворите психологическия си „чадър“.

Животът е бяла ивица, черна ивица и тежките времена рано или късно идват за всеки. Ако сега е ваш ред да преодолеете пистата с препятствия и да се огънете под натиска на обстоятелствата, използвайте прости психологически правила, които ще направят преминаването на житейския тест за сила много по-лесно и по-забавно.

1. Поддържайте положително отношение

Животът ни подхлъзва точно това, върху което се фокусираме в момента. Бременните жени се оглеждат и се учудват колко от също толкова бременните им бойни другари са разведени. Тези, които мечтаят за определена марка автомобили, започват да виждат точно тези коли по улиците ден след ден.

Всъщност, разбира се, вече няма нито бременни жени, нито коли. Просто нашият мозък, съсредоточен върху себе си, филтрира заобикалящата реалност и светва сигнална лампа: "Ето, вижте, обърнете внимание спешно!" - когато види обект, съответстващ на темата на мислите му. Психолозите наричат какво е феноменът на Баадер-Майнхоф? / HowStuffWorks е феномен на Баадер-Майнхоф.

Изводът е прост. Колкото повече лошо очаквате, толкова повече получавате.

Той буквално ще се изкачи от всички пукнатини, вкарвайки ви по-дълбоко в депресия. И обратното: мислейки за доброто, вярвайки в най-доброто, вие променяте настройките на собствения си мозък – и именно това добро е във фокуса на вашето внимание. Дори ако оптимистичното отношение не реши всичките ви проблеми, светът около вас ще стане много по-светъл.

2. Направете лимонада от лимон

Звучи като износена плоча, но въпреки това този подход често работи. Да, има ситуации, в които наистина не можем да променим нищо. Има обаче и други, когато е достатъчно да направите крачка назад или встрани, за да погледнете на проблема с нов поглед, свържете малко креативност - и воала, ще бъде намерено елегантно и печелившо решение. И изобщо не там, където първоначално сте очаквали. Класически пример за този подход е историята на Уилям Ригли, мъжът и дъвката.

През 90-те години на XIX век създадената от него компания неуспешно се опитва да влезе на пазара, като продава предмети за бита - сапун и бакпулвер. Нещата не вървяха добре и за да се открои поне по някакъв начин от конкуренцията, на Wrigley хрумна идеята да прикачи по една стотинка дъвка към всяка опаковка бакпулвер.

Уви, компанията продължи да работи на нула или дори на загуба, облаците над бизнеса се събираха, а Ригли вече беше готов да приеме факта, че няма да работи като бизнесмен. В един момент обаче нещастният предприемач забелязал, че хората понякога купуват бакпулвер за бъдеща употреба само за да получат с него пакет дъвка. Архимед би възкликнал на негово място: "Еврика!"

Wrigley, от друга страна, се ограничи до пълно преориентиране на бизнеса към производството и продажбата на дъвки, които преди него не се смятаха за обещаващ продукт. Целият свят дъвче резултата от това творчество и успеха, който последва (буквално) и до днес.

3. Учете се от грешките си

Какво точно ви докара в патова ситуация? Анализирането на всички обстоятелства може да бъде болезнено, но изключително възнаграждаващо. Разглобете събитията, предшестващи влошаването на бизнеса: какво се обърка, къде сте направили грешка, какво би могло да се случи, ако сте действали по различен начин … В резултат на това ще получите доста ясна представа как бихте могли да избегнете началото на черна ивица…Преминаването през трудни времена е много по-лесно, когато знаете, че шансовете те да се върнат са нулеви.

4. Променете това, което можете да промените

След като изчислите грешките и грешните изчисления, които ви доведоха до трудна ситуация, опитайте се да ги коригирате. Ако нещо не може да бъде поправено в момента, просто му обърнете внимание, за да може да бъде поправено веднага щом се появи възможност.

5. Бъдете благодарни

И животът – за преживяването, предоставено на вас и на тези хора, които ви заобикалят. Помислете за този или онзи любим човек: какво носи той в живота ви, какво преподава, на какво подема рамо, как бихте живели без неговата подкрепа.

Напишете кратко (или дълго, в зависимост от настроението ви) писмо, обяснявайки защо сте толкова благодарни на живота, че имате този човек в него. След това му се обадете и прочетете своето творение. Трудностите, които изпитвате в даден момент, ще започнат да изглеждат по-малко значими в сравнение с реалните ценности, които имате в живота си.

6. Фокусирайте се върху това, което можете да контролирате

Може да сте направили много неуспешни опити да поправите ситуацията. Толкова много, че сте загубили сърце и вече не вярвате, че сте способни да промените нещо.

Търсенето на това, което е във вашата сила и фокусирането на вашето внимание върху него, е един от най-ефективните начини за справяне с Научената безпомощност / ScienceDirect (така се нарича състоянието, което изпитвате в момента).

Да, не можете да подобрите бизнеса си в световен мащаб, но можете ли да си миете зъбите? Идете и почистете. Можете ли да започнете да бягате сутрин? Бягай.

Колкото повече неща в живота ви можете да контролирате и които можете да управлявате, толкова по-бързо ще си възвърнете увереността в способностите си. А заедно с това - и волята за преодоляване на трудностите.

7. Хвалете се за това, което сте преживели и преживяли

Понякога сме толкова фокусирани върху настоящия момент, че не поглеждаме назад. Тъмнината наоколо изглежда безнадеждна. Въпреки това е важно понякога да погледнете назад, за да прецените колко време сте дошли, как сте се променили, какво сте спечелили и какво сте оставили след себе си. Когато видите какво точно вече сте преодоляли, светлината в края на тунела ще стане много по-ярка.

8. Обградете се с хора, които ви разбират

Да се обградите с любими хора е едно от най-важните неща, които можете да направите в трудна ситуация. Имате нужда от любовта им, за да имате с какво да сравнявате случващото се около вас. Трябва да се грижите за тях, за да се чувствате значими. Нуждаете се от тяхната честност, за да чуете истината и съветите от тези, на които наистина имате доверие. За вас е важно да ги разберете и да ви приемете такива, каквито сте, за да не загубите вяра в себе си.

Ако по някаква причина няма такива хора близо до вас, намерете общност, чиито членове вече са преминали или преминават през това, което изпитвате в момента. От тях ще получите както подкрепата, от която се нуждаете, така и опита, който ще ви позволи да преодолеете трудностите.

9. Научете се да прощавате и да пускате

Случва се така, че трудните времена имат конкретен виновник. „Ако не беше той, всичко щеше да върви по план! - мислиш и се изтощаваш с омраза към този човек. Тази реакция е естествена, но разрушителна: вие се фокусирате върху негативните преживявания, вместо да търсите изходи.

Да, нека човекът наистина е виновен, но … Няма да се сърдите на дъжда, заради който сте подгизнали до кожата? Или жадувате за отмъщение за порива на вятъра, който счупи чадъра ви? Не, ще направиш всичко възможно да се прибереш възможно най-бързо и да си направиш горещ чай, след което да си оправиш чадъра или да си купиш нов. Така е тук. Виновникът е „елемент“, който е важно да се остави възможно най-скоро зад борда, като се фокусира върху по-значими неща.

10. Не се обвинявайте

Повтаряме още веднъж: всеки има трудни моменти. Не вие сте лоши или неразумни, това е просто черна ивица, която е неразделна част от живота. Всеки живот. Разбира се, различните хора имат трудности по свой собствен начин. Имате точно тази опция. Приемете го като тест, който е важно да преминете с чест, а не като доказателство колко сте зле.

Дори най-големият ви враг не може да ви навреди по начина, по който вашите собствени необуздани мисли могат.

Буда

11. Радвайте се на простите неща

Едно от най-трудните предизвикателства, пред които сме изправени през трудни времена, е спадът в нивата на комфорт. Когато се справяте добре, можете да намерите удоволствие да вечеряте в популярни ресторанти, да пътувате, да наемате икономка, за да улесните живота си, да купувате скъпи вещи. Когато нещата започнат да се влошават, трябва да се откажете от много и това ви натъжава.

Междувременно, за да се наслаждавате на живота, понякога са достатъчни много прости неща. Вместо да вечеряте в ресторант, намерете интересна рецепта и пригответе оригинално (макар и евтино) ястие с любимите си хора. Вместо да пътувате из Европа, свикнете да карате колело и да изследвате в събота. Днес минимализмът е на мода. Опитайте го сами сега. Кога друг път ще има такъв шанс, нали?

12. Прегледайте ценностите и приоритетите

Неуспехите ви дават шанс да извършите ревизия на житейските ценности, за които дори не сте се замисляли в добре нахранени и спокойни дни. Погледнете вътре в себе си, огледайте се: какво е наистина важно за вас? До каква степен вашите мечти, надежди, стремежи отговарят на това, което е наистина значимо за вас? От какво можете да се откажете, без да се притеснявате твърде много? Загубата на това, което ще разбие сърцето ви? Преразпределянето на приоритетите често е критична стъпка за преодоляване на губеща серия.

13. Развийте търпение

В детството и юношеството понякога си мислим, че можете да получите всичко наведнъж. И едва с възрастта идва разбирането, че не можем да контролираме времето. Колкото и силни да са нашите умения за управление на времето, има неща, за които „часът още не е дошъл“. Цветето няма да цъфти през февруари, детето няма да се роди веднага след целувката, голяма надеждна къща няма да бъде построена за един ден. Ако искате да получите нещо ценно, трябва да изчакате. Важно е да разберете и приемете това.

Можеш да имаш всичко. Просто не е всичко наведнъж.

Опра Уинфри

14. Запомнете: винаги имате избор

Въпреки че много неща в света са извън нашия контрол, ние все пак можем да избираме. Изборът е как да гледаме на тези неща, как да реагираме на тях, какви действия предприемаме, как позволяваме на обстоятелствата да определят кои сме. Кой си ти тук и сега? Избери си. Твой ред.

15. Грижете се за себе си

Много хора пропускат този момент, или се заплитат в самообвинения, или работят до десета пот, или просто отлагат за по-добри времена. Междувременно, за да оцелеете в трудни времена, трябва да се грижите за себе си. Ами ако утре ще останете неработоспособни от преумора или клинична депресия? Така че се радвайте, независимо какво.

Кафе в уютно кафене. Разходка в парка. Нова книга. Купуването на красиви дрехи или аксесоар - нека е дреболия, но ще ви достави радост! Позволете си да спите добре все пак. За себе си ние сме най-важната и най-ефективна подкрепа в трудни моменти. Не можете да го загубите.