Вярно ли е, че работата на пълен работен ден е вредна за мозъка, особено ако сте над 40 години?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако сте на около четиридесетте, работата повече от 25 часа седмично може да бъде вредна за мозъка ви. Това заключение направиха изследователи от Мелбърнския институт по приложна икономика и социология.

Екип от учени се проведе, на което присъстваха над 6000 работници на възраст над 40 години. Те изпълняваха различни задачи, като четене и правене на тестове за запаметяване. В резултат на това беше установено, че 25-часовата работна седмица (работа пет часа или три пълни дни) е оптимална за поддържане на когнитивната функция. Освен това, ако хората работеха по-малко от 25 часа седмично, това също се отразяваше негативно на мозъка: лишаваше го от гъвкавостта на мисленето, което често се случва с възрастта.

Работата може да стимулира мозъчната активност и да подкрепи когнитивната функция на работниците на четиридесетте. Но в същото време да работиш повече от 25 часа седмично е не по-малко вредно от това да не работиш изобщо. Дългите часове работа и задачи от един и същи вид могат да причинят умора и стрес, които се отразяват негативно на когнитивните способности.

Колин Макензи, професор по икономика в университета Кейо в Токио

Но защо 40-годишната възраст се превърна в критична точка? Според Макензи нашата мобилна интелигентност (способността да възприемаме информация) започва да избледнява след 20 години, а кристализираната интелигентност (памет и знание, които вече сме научили) - след 30 години.

Така 40 години могат да се считат за отправна точка за изчезване на когнитивните функции. Повечето хора на тази възраст показват по-лоши резултати при тестове за памет и гъвкавост на мисленето.

Работата извънредно уврежда мозъка

Сегашната икономическа ситуация ни принуждава да работим много по-дълго от предишните поколения. Биологично и емоционално човек не е приспособен да работи осем часа пет дни в седмицата след 40 години.

Предишни изследвания показват, че работниците от всички възрасти, които работят извънредно, страдат от хроничен стрес, когнитивни проблеми и психични заболявания. Още през 1996 г. Училището по обществено здраве на Бостънския университет установи, че извънредният труд се отразява негативно на психичното здраве на хората, които работят на поточната линия на автомобилен завод.

Отрицателният ефект на стреса върху ума е факт, доказан от неврологични изследвания. По принцип стресът засяга когнитивната функция чрез хормони, по-специално чрез стероидни хормони и кортизол, хормон на стреса, който влияе негативно на краткосрочната памет, концентрацията и рационалното мислене.

Фактор на съня

Сънят също играе голяма роля в способността да се справите с цял ден работа. Преди успешните хора се гордеели с това, че не получават достатъчно сън, но сега лишаването от сън се приравнява с тютюнопушенето.

Националната фондация за сън на САЩ препоръчва хората на възраст над 26 години да спят повече от седем часа на нощ. Сънят е важен както за паметта, така и за усвояването на нова информация.

Експертите работят по-малко

Проучване на Карл Ериксон, професор по психология във Флорида, потвърди, че 40-часовата работна седмица не е оптимална за висока производителност.

Неговото изследване не се специализира в промените, свързани с възрастта, задачата беше да разбере колко часа трябва да работите на ден всяка седмица, за да дадете всичко най-добро. В резултат на това се оказа, че продуктивните експерти работят 12-35 часа седмично, но не повече от 3-5 часа на ден.

Без бедствие

Предвид възрастта за пенсиониране много хора просто нямат възможност да работят по-малко от 40 часа седмично, а предвид размера на пенсиите си продължават да работят и след настъпване на пенсионната възраст. Но, както се оказа, мнозина не виждат това като бедствие и не усещат когнитивния спад от целодневна работа.

Например, Ричард Солсбъри, 58-годишен жител на Австралия, намира проучването на McKinsey за преувеличено. Работи както за себе си, така и дистанционно за различни компании като ИТ мениджър.

„Открих, че с опита ми е станало по-лесно да управлявам времето си“, казва Солсбъри. - Идеята да се работи 25 часа седмично не е нищо повече от приказка. По-голямата част от хората, с които работя, не виждат забележим ефект върху когнитивните способности при 35 и 40 часа работа на седмица."

Всичко зависи от работата

Във Великобритания има награда, присъждана на компании с най-здравословни условия на труд. Миналата година получи награди от спортни стоки, фармацевтични и ИТ компании. Всички те предоставиха на служителите възможности за поддържане на физическото здраве. Например, гъвкавите работни графици в някои компании позволяват на служителите да напуснат по-рано, докато други предлагат спортни тренировки по време на обяд.

Така че, ако имате добра работа, която ви позволява да водите здравословен начин на живот, няма значение колко часа работите – 25 или 40.