Как спортът може да ви помогне да преодолеете трудни времена

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Спортните занимания влияят положително не само на физическата ни форма. Те също така помагат за справяне с трудни житейски ситуации. Това се отбелязва не само от спортисти, но и от учени.

Забелязали ли сте, че спортуването не само изгражда физическата ви издръжливост, но и ви помага да се справяте с трудностите в живота? Някои спортисти казват, че извън площадката тренировките са били толкова полезни за тях, колкото и на нея. Ако не и повече.

Не става въпрос за фитнес. Спортът те прави твърд орех. По всякакъв начин.

Вече не се плашите от перспективата за порицание от шефа си. Тежките срокове вече не ви притискат толкова силно. Проблемите във взаимоотношенията вече не изглеждат непреодолими.

Може да си помислите, че всичко е заради умората. Упражнението ви изтощава толкова много, че просто няма енергия да се тревожите за каквото и да било. Но, очевидно, това не е единственият момент. Обратно, изследванията показват, че спортът повишава умствената бдителност и бдителност за кратко време. И дори в дните, когато хората, които спортуват редовно, си почиват от упражненията, те все още са по-устойчиви на стрес.

Често чуваме, че интензивните и редовни упражнения помагат за предотвратяване и лечение на диабет, инсулти, сърдечни заболявания, хипертония и остеопороза. Но почти никой не споменава едно от най-важните предимства на спортуването: напрегнатите тренировки ни учат да се справяме с трудностите.

Как тренировките са повлияли на спортистите

Това умение се развива най-добре от тези, които се занимават със спорт, изискващ много издръжливост. Тези спортисти си изкарват прехраната, като издържат на стрес, който повечето хора не могат. Те потвърждават, че спортът ги е научил да не се страхуват от трудностите.

Американската бегачка на дълги разстояния Дезире Линден каза, че годините на практика са я научили да остане спокойна и съсредоточена дори когато започва да се изчерпва. Тя просто си повтаряше: "Тихо, по-тихо, по-тихо, спокойно, спокойно …".

Един от най-добрите сърфисти в света, Ник Ламб, вярва, че страхът и неудобството, които трябваше да преодолее, само му помогнаха да язди най-големите вълни. Освен това, според него, те са му дали стимул за личностно израстване. Ник осъзна, че почти винаги, когато си готов да се откажеш, можеш да положиш още едно усилие върху себе си и да преодолееш препятствията.

Ако отстъпите, ще съжалявате. Бъдете смели и продължете.

Ник Ламб

Скалният катерач Алекс Хонълд, известен със свободното соло катерене (без предпазител и партньор), твърди, че можете да се справите с трудностите само чрез постоянни тренировки. Те ви позволяват да свикнете с натоварванията, след което изкачванията на голяма надморска височина не изглеждат толкова страшни. Същият принцип може да се използва и в ежедневието.

Американската колоездачка Евелин Стивънс, която постави рекорд за час на пистата, сподели, че в най-трудните за нея моменти се е опитвала да не чака да свърши, а се е опитвала да усети цялото напрежение и да се справи с него колкото е възможно повече.

Екстремният фотограф Джими Чин съветва да се вслушваме в гласа на разума в опасни ситуации и да правим разлика между реални и въображаеми рискове.

Хората, които имаха късмета да разговарят с 16-кратния шампион на СССР по скално катерене Валери Балезин, отбелязват, че той има завидна устойчивост във всички житейски ситуации: както по време на изкачвания, така и в ежедневието.

Какво казват учените

Въпреки това, изобщо не е необходимо да се занимавате с екстремни спортове или да се стремите да поставите световен рекорд. Според изследвания в областта на здравната психология, когато студенти без никакви предишни упражнения се опитват да ходят на фитнес поне два или три пъти седмично, те усещат положителния ефект от тренировките във всички области на живота си. Учениците, участвали в проучването, са имали намаляване на нивата на стрес, консумация на алкохол и кофеин, отказване от тютюнопушенето или намаляване на броя на пушените цигари. Те също така започнаха да ядат по-здравословни храни, да се справят с повече домакински задължения и да се представят по-добре в училище.

Освен това след два месеца редовно обучение сред участниците в експеримента нивото на самоконтрол се повиши. Казано от лаици, учениците се научиха да останат спокойни и събрани, когато тялото им каза да спрат. Това се отрази и на способността им да издържат на стреса, да се борят с лошите навици и да се справят с големи количества информация.

Според автора на бестселъра „Силата на навика“Чарлз Дахиг, упражненията са един от основните навици, които първоначално засягат една област от живота, а след това предизвикват положителни промени в други. Тези навици са толкова мощни, защото променят начина, по който мислим за себе си и какво можем да правим.

Вероятно затова благотворителният проект, в който в маратона взеха участие над пет хиляди бездомни, имаше такъв успех. 40% от участниците в маратона успяха да намерят работа, 25% - постоянно жилище.

Бягането на дълги разстояния също е помогнало на мнозина да се справят с житейските удари като развод или смърт на любим човек.

Други изследвания също потвърждават, че редовните упражнения ни помагат да се справим със стресови ситуации. В началото на семестъра изследователи от Технологичния институт в Карлсруе в Германия разделиха студентите на две групи. Една от групите трябваше да бяга два пъти седмично.

Експериментът продължи 20 седмици. Завършването му съвпадна с най-напрегнатия период от студентския живот – сесията. Използвайки монитори за сърдечен ритъм, изследователите проследяват разликата в нивата на стрес между две групи ученици. Както може би се досещате, учениците по джогинг бяха много по-малко стресирани.

Тези проучвания показват, че за да се получи желания ефект, не е необходимо да се прилагат титанични усилия. Просто трябва да намерите за себе си онзи вид тренировка, която ще ви принуди да съберете волята си в юмрук и да преодолеете себе си и своя мързел.

за какво е всичко това? За да се помпате. Във всички сетива.