Прости тайни на дълголетието, които някак си пренебрегваме

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Терапевт и автор на блог за медицината ви казва какво да правите, за да живеете дълго и да сте здрави.

Свикнали сме да ходим по лекари за съвет. Какво да правим с такива и такива симптоми? Може ли да се приема такова и такова лекарство? Подходяща ли е тази диета за мен? Но дори новите технологии и най-новите постижения на науката не винаги помагат да се обяснят симптомите. Лекарите са по-склонни да правят предположения въз основа на факти, отколкото да поставят точни диагнози. Това важи особено за работата на терапевтите.

Превенцията е друг въпрос. За него се знае много, защото има голямо количество епидемиологични изследвания. Като цяло всичко е доста просто и вероятно сте чували тези съвети повече от веднъж. Но точно защото се повтарят толкова често, мнозина спират да им обръщат внимание.

Нека ви напомним отново: няма пряк път към здравето. За да живеете дълго и да се чувствате добре, имате нужда от:

наспи се;
движете се повече през деня;
яжте здравословна храна, предпочитайте зеленчуци и не преяждайте;
общувайте повече (изолацията вреди както на тялото, така и на духа);
помнете за какво сте благодарни в живота.

Този подход е описан подробно в книгите на Дан Бютнер за така наречените сини зони. Това са места на планетата, където хората боледуват по-рядко и живеят най-дълго. Често живеят повече от сто години. Основни сини зони:

Окинава, Япония;
Икария, Гърция;
Сардиния, Италия;
Никоя, Коста Рика;
Лома Линда, САЩ.

На тези места превантивната медицина е неразделна част от ежедневието. Жителите на тези райони ядат много зеленчуци, разхождат се често и поддържат близки отношения със семейството и приятелите.

Любопитното е, че те обикновено не избягват алкохола. Просто ограничени до една или две порции на ден. Ядат и месо, но рядко и малко по малко. Това, което не консумират, е рафинирана захар. Те не купуват пакетираните храни, с които сме свикнали.

Започнете да прилагате тези прости съвети днес и постепенно животът ви ще се промени към по-добро.