Как да се сприятелим със страха

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Страхът е призракът на вашето съзнание. Не винаги е материално, не винаги е наистина опасно. Но понякога скърцате при вида на огромно куче на каишка и дори в намордник, а след това сънувате това куче три нощи подред, то се появява пред вратата и в тъмна уличка. Можете да продължите да правите демонстрации, или можете да станете по-силни и … да се сприятелите с това животно.

Как се възприема страхът от обществото

Страхът е емоция, присъща на абсолютно всеки човек. Ако изведнъж бъдете нападнати от този звяр, не се смятайте за безнадежден страхливец. Повярвайте ми, дори най-успешните хора, седнали на големи столове, често са заети със същия проблем. Те, разбира се, се обръщат за помощ към психолози, а те от своя страна я предоставят, като получават чисти суми за примитивни действия.

Любовта е това, с което сте родени, а страхът е това, което сте научили тук.

Мариан Уилямсън американска писателка

Хващали ли сте се да мислите, че понякога е трудно да прекрачите границата и да споделите притесненията си с приятели или семейство? Естествено е. Изведнъж те ще се смеят и ще завъртят пръст към слепоочието: казват, че вече си възрастен. Ако сте изправени пред такъв проблем, тогава следните прости препоръки ще ви бъдат полезни.

Страх ме е да погледна надолу

Ще разгледаме случай на нормален отговор на мозъка към надморска височина, а не на патология. С патологичен страх - акрофобия - всичко е много по-сложно. Докато ситуацията не се пренебрегне, е необходима колосална работа върху себе си. Не бързайте да приемате лекарства, опитайте се да се сприятелите със страха си сами. Ами ако се окаже, че не е толкова страховито?

1. Идентифицирайте причината за страха от височини

Напишете в бележника си какво точно ви кара да се страхувате, дали е гледката от прозореца на десетия етаж или пътуването със самолет. Когато осъзнаете колко много сте пропуснали да подхраните страха си, най-вероятно се мотивирате да продължите да работите.

2. Помислете дали сте застрашени от физическо увреждане

Повярвайте ми, няма да паднете от виенското колело, ако просто се хванете за перилата. Максимумът, който ви заплашва, е настинка. Колелото прави повече от сто обиколки на ден, предназначено е за тежки товари.

3. Отпуснете се

Не напразно привържениците на будизма проповядват хармония. Хармонията започва от вас, тя не може да бъде намерена отстрани. Поемете въздух, успокойте мислите си, разберете: всъщност няма причина за безпокойство. Всичко извън теб не те засяга. Опитайте йога и медитация. Те са чудесни за разтоварване на мозъка и отпускане на тялото.

4. Постепенно опитомете страха

След като преминете през всички стъпки и решите да не бъдете възпрепятствани от фобия, можете да се изправите лице в лице с височината. Не се насилвайте, не започвайте с разходка сами по небостъргач. Ако е невъзможно да се преодолее тревожността, ситуацията просто ще излезе извън контрол. Разходете се с приятел или приятелка на висока планина, дишайте чист въздух. Самите вие ще се изненадате, когато осъзнаете колко много сте загубили поради ирационален страх.

Чудовище под леглото

Изгасваш светлината, тичаш от лампата към леглото със скоростта на вятъра и бързо скачаш под завивките: иначе чудовището ще има време да хване петата! Не само децата, но и много възрастни имат страх от тъмното. Често това се дължи на въображението, което се активира по-близо до нощта.

1. Опитайте се да се махнете от навика на светлината

Ако все още не изключите нощната си светлина, докато спите, е време да се откажете. Първо, дори слабата светлина затруднява заспиването и готовността за нов ден. Второ, пести енергия доста добре!:)

2. Пригответе се за почивка на тъмно през деня

Помислете, дори си говорете, че вечер трябва да се потопите с глава в обителта на самия Страх. Между другото, можете дори да записвате аудио с програма за релаксация и да я слушате от време на време.

3. Борете се със страха

И сега вече сте в леглото, а мислите за чудовището все още не си отиват … Първо спуснете краката си, след това се изправете и се изправете. Поемете дъх и погледнете под леглото. И ако видите чудовище, обадете се на ловците на духове.

4. Променете самата идея за тъмнината

Ако сте завършили подготовката за деня и вече можете да си починете без светлина, опитайте да напишете на хартия какво мислите за страха си от тъмното. Може би ще я наречете пухкавият черен звяр, който пази съня ви? Какво ви казва вашето въображение!

„Всички ще ме гледат, толкова са

За някои страхът от публично говорене възниква в детството, когато е необходимо да се прочете стих в детската градина, а след това в училище. Често, след стресово преживяване, главата боли, сърцето често бие, а понякога можете да припаднете. Проблемът е, че не говорим твърде често, или поне веднъж на два дни, така че просто не сме свикнали с вниманието на публиката. Но и бизнесмените, и политиците имат проблеми с това. Гледайте филма "Речта на краля!"

1. Упражнение пред огледалото

Експериментирайте с изражения на лицето, жестове, вижте какво е точно за вас. Опитайте се да запомните и приложите това по-късно. Но такива обучения не трябва да са еднократни.

2. Измислете тостове

Дори и да не пиете алкохол, тогава по един или друг начин излизате на събирания с приятели. Подгответе поне един красив, компетентен тост за всяка среща, която не се ограничава само до пожелания за щастие и здраве. Доброволно да направите тост за себе си, а не под принуда. Винаги е по-лесно, проверете го!

3. Подгответе се да говорите

В идеалния случай текстът на речта трябва да бъде съставен от вас: тогава ще знаете точно какво да кажете, дори и да се загубите с написаното. Преди да изберете тема, трябва да сърфирате в интернет, да намерите доказателства, факти, да ги анализирате, за да можете да опровергаете всяка забележка отвън, и то не с неясно бръмчене, а с уверен ясен глас.

Направете за себе си кратък контур, според който ще изградите своята презентация. Пред огледалото можете да опитате да разкажете текста няколко пъти, като се позовавате само на плана. И още нещо: няма нищо срамно в запаметяването! Спомнете си как запомнихте таблицата за умножение.

Обърнете внимание на външния си вид. Ще ви помогне да се почувствате най-добре.

4. Бъдете готови за критика

Трябва да разберете: всички хора имат право на своето мнение. Да, никой не казва, че трябва да приемете и да се съгласите с него, но толерантността е неразделна част от успеха. Подгответе се публиката да изрази критика, недоволство, цинични и скептични фрази. Бъдете по-високи, научете се да не пропускате негативността през вас. Оставете го да мине, а вие останете все така хладнокръвни.:)

Кажете не на страданието

Ето само най-често срещаните фобии. Въпреки това, съветите как да се сприятелите със страховете могат безопасно да бъдат трансформирани за себе си, заради страха ви от паяци или вода …

Сега, след като имате визуални инструкции, продължете! Можете да победите всеки дракон и да постигнете целта си, без да се отказвате от никакви екстри.