Законът за равните усилия: Как да постигнете целите си и да избегнете умората

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Няма значение дали искате да пробягате маратон, да започнете свой собствен бизнес или да изградите щастлива връзка: законът на равните усилия ще ви помогне да намерите правилното темпо за преодоляване на всякакви препятствия по пътя към целта си.

Преди няколко седмици пробягах осмия си маратон. Но едва ли мога да бъда наречен най-големият експерт по бягане в света. Никога не съм се придържал стриктно към тренировъчен график, не съм назначавал треньор, не съм влизал в клуб по бягане. И аз не тичам много бързо: моят личен рекорд е само 3:49:00. Но винаги свършвам.

Подготовката е важна, но още повече ми помага правилният подход, което работи и в други области на живота.

Наричам това Закон за равните усилия и е изненадващо прост: без значение какви предизвикателства ви поставя животът, полагайте същото усилие.

Според моята теория напредъкът за дълъг период от време може да бъде значителен, може да е незабележим, но основното е, че в крайна сметка стигате до желания резултат и се чувствате по-добре.

Този подход е важен, защото ще ви даде увереност, когато ви предстои дългосрочно предизвикателство: можете да държите нещата под контрол. Разбира се, човек не може да знае със сигурност кога ще бъде трудно и кога ще бъде лесно. Но вие можете сами да решите как да реагирате на възходи и падения.

И ето как правилно да приложите закона за равни усилия в ежедневието. Ще разгледаме този подход в три ситуации: когато трябва да пробягате маратон, да започнете бизнес или да изградите връзка.

1. Определете своето „вечно“темпо

Всеки бегач на дълги разстояния разбира колко важно е темпото. Идеята е проста: когато трябва да изминете определено разстояние, трябва да се придържате към необходимата скорост. Ако успеете, ще стигнете до финала навреме.

Ако се движите твърде бързо, съществува риск от изгаряне и или да не достигнете финалната линия, или да покажете лоши резултати. Всеки маратонец ще ви потвърди: бягането със скорост, по-висока от зададеното, ще доведе до мъчение.

Няма значение колко бавно вървиш, стига да не спираш. Древен китайски мислител и философ Конфуций

Знам моето „вечно“темпо: една миля за 9 минути и 45 секунди. При тази скорост имам чувството, че мога да тичам така… завинаги, независимо къде бягам и колко трябва да бягам. За маратон - състезание, където времето е ограничено - оптималното ми темпо трябва да бъде 8 минути 45 секунди на миля. Ако запазя това темпо, ще завърша и ще се гордея с резултата си.

Основният момент от всичко по-горе е следният: за да завършите състезанието, трябва да положите еднакво усилие във времето.

Идеята за "вечно" темпо е приложима във всяка област от живота: знаейки го, вие ще вземете правилните решения и ще преодолеете сериозни предизвикателства.

Темпо за бизнес

Да приемем, че искате да започнете свой собствен бизнес. Първо се запитайте: това страст ли бихте искали да посветите целия си живот, или това е проект, който ще продадете след няколко години? Темпото ще варира в зависимост от целта.

Ако искате да се занимавате с този бизнес цял живот, трябва да изберете темп, който можете да поддържате завинаги. Не, това не означава, че няма да можете да правите нещо друго в бъдеще. Но ако не определите веднага своето „вечно” темпо, бързо ще хабите енергия и ще искате да се откажете от всичко.

Ако искате да продадете проект след няколко години, задайте си два въпроса.

• Какво трябва да се направи през следващите две години?
• Какво е темпото, което трябва да поддържате, за да го направите навреме?

Може да ви е трудно да се тласнете към целта си, но поне ще знаете правилното темпо. Това означава да разберете кога се движите твърде бързо (има риск от изтощение), а кога - твърде бавно (има риск да не постигнете целта).

Темпото на връзката

Да приемем, че се опитвате да изградите връзка с нов приятел или партньор. Разбира се, връзката няма крайна дата, която знаете предварително. Ето защо е важно темпото, което можете да поддържате през цялото време.

Ако действате твърде бързо, може да загубите интерес към другия човек. Или партньорът ви ще се измори, който има нужда от лично пространство. Ако действате твърде бавно, ще бъдете разочаровани от липсата на напредък или другият човек може да си помисли, че сте безразлични към него.

Няма значение върху какво работите: обучение за маратон, развитие на бизнеса, взаимоотношения или нещо друго. Като намерите правилното темпо, можете да получите това, което искате в точното време.

2. Когато трябва да се отклоните от темпото

Познавайки вашето „вечно“темпо, разбирате колко усилия трябва да положите, за да постигнете целта си. Например, ако искам да победя личния си рекорд в маратон, трябва да поддържам темп от поне 8 минути 44 секунди на миля през цялото състезание.

Проблемът е, че има много непредсказуемост в живота. Тук влиза Законът за равните усилия.

В маратона възникват физически усложнения: тичате по-бавно нагоре. Или внезапно може да се появи болка в ставите. Има и психологически усложнения. В началото на маратон вие сте заобиколени от енергични хора, чувствате се енергични и готови да пробягате 26 мили със спринтово темпо. Накрая ти е тежко и си заобиколен от същите отслабнали хора. Поради това искате да бягате по-бавно, въпреки че остава много малко до финалната линия.

Начинаещият бегач обикновено не придава значение на темпото, въпреки факта, че е необходимо поне да се опита да се придържа към него. Начинаещият започва да се притеснява и бяга твърде бързо в началото, без да осъзнава, че веднага изразходва всички сили, които биха му били полезни в края. Или започва да се ускорява при трудно изкачване, когато би било по-логично да се забави. Този сценарий води до бързо изгаряне и лоши резултати в крайна сметка.

Опитвам се да полагам еднакви усилия през цялото състезание. В началото, когато всички ускоряват, аз се сдържам: тези сили ще ми трябват по-късно. Към края използвам тази енергия и останалите бегачи започват да се забавят.

Също толкова важно е, че не се опитвам да поддържам темпото, независимо от всичко. Ако видя издигане пред себе си, бавно и спокойно тичам нагоре по хълма. При спускането започвам да тичам по-бързо, за да компенсирам разликата във времето.

Законът за равните усилия за бизнеса

Стартирането на бизнес е като разходка с влакче в увеселителен парк. Понякога нещата вървят добре. И на следващия ден – „колко е ужасно всичко, искам да се откажа от всичко“.

Когато възникнат проблеми, има смисъл да искате да работите усилено. Прекарвайте повече време на работа, упражнявайте сила на волята. Но ето какво се случва след това: или се чувствате изтощени и се отказвате, или сте толкова изтощени и отнема толкова време, за да се презаредите, че отново се плъзгате в беда.

Резултатът е порочен кръг: работите усилено, когато трябва да се отпуснете, и забавяте, когато имате нужда от шут. Това нездравословно поведение не ви доближава до целта.

Трябва да направите обратното. Когато настъпят тежките времена - хълмовете - продължавайте да работите в същия ритъм. Със сигурност няма да постигнете голям напредък по този начин. Но все пак ще имате сили да излети, когато всичко се промени към по-добро - при спускането.

Законът за равните усилия за взаимоотношения

Помислете за всяка романтична комедия: когато нещо се обърка в една връзка, е време да се засилите и да ги насочите в правилната посока.

Но всеки с дългосрочна, щастлива връзка ще ви каже: реалния живот не работи по този начин. Прекарвате цялата си енергия, опитвайки се да се справите с проблемите, и вече не можете да се чувствате по-щастливи, когато се върнете към нормалния живот. Това е основната причина за следващата криза.

Но какво, ако вместо да губите моралните си ресурси, забавите малко? Опитайте се да подходите към решаването на проблеми по спокоен, премерен начин. Когато всичко се върне към нормалното, вие използвате тези сили, за да направите връзката си още по-добра.

Изключително трудно е да се постигне напредък в една връзка, когато времената са трудни. Доверието се губи, лесно е да нараните чувствата си един на друг и преминавате в отбранителен режим. Колкото повече усилия положите, толкова по-зле става. Но ако внимателно се опитате да върнете връзката към нормалното, можете да постигнете повече напредък. И когато си щастлив и се движиш в правилната посока, трудни моменти са все по-малко.

3. Когато законът за равни усилия не работи

Законът за равните усилия рядко се проваля, но има обстоятелства, когато не трябва да се използва.

1. Екзистенциален риск. Когато сте на ръба на колапса, Законът за равните усилия няма да помогне. Това може да е голяма криза във вашата компания. Или съпругът / съпругата / бизнес партньорът се насочва към вратата в момента. Съберете се и се борете - и по-късно ще се справите с последствията.
2. Тежко изгаряне. Ако вече сте изразходвали енергия и сте готови да се откажете от всичко, вземете почивка. Не, няма да можете да поддържате темпото, но поне ще стигнете до финалната линия. Опитите за борба с тежкото изгаряне обикновено не работят.
3. Финалът се вижда. Законът за равното усилие трябва да бъде забравен веднага щом краят се очертава пред вас. Когато видите финалната лента, не е необходимо да съхранявате сила за по-нататъшна употреба. Позволете на адреналина да ви втурне до края още по-бързо. Да, след финала ще рухнете от изтощение, но каква разлика има?

Ако сте силно мотивиран човек, в началото Законът за равните усилия ще изглежда неестествен и дори грешен. Но ако се опитате да се придържате към него поне за известно време, ще видите, че работи чудесно в голямо разнообразие от области на живота.

Работи, защото полагате същите усилия, но знаете как да ги комбинирате с неконтролируемите обстоятелства на живота. Не се хвърляте в битка ненужно. Оставате щастливи и мотивирани през целия процес. А когато сте щастливи и мотивирани, имате по-голям шанс за успех и постигане на целите си.