Как да подобрим паметта и да се отървем от скуката по пътя

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Случва ли се да не помните какво сте яли за закуска и какво се е случило преди седмица? Има няколко научно обосновани насоки, които да ви помогнат да подобрите паметта си. Няма да е скучно!

Помниш ли първата си целувка? Или как получихте училищното си свидетелство? Може дори да успеете да си припомните подробностите за тези събития. Много от спомените ни са комбинирани или поне свързани с важни събития от живота.

Може да ги помним години по-късно, но да не помним какво ядохме за закуска днес. Има причина за това.

Изследвайте Locus coeruleus и допаминергична консолидация на ежедневната памет. в Университета в Единбург показа биологичните процеси, които създават спомените ни. Тези спомени се наричат „мигащи крушки“и разбирането на тази проста концепция ще ви помогне да подобрите способността си за запаметяване.

Учените са открили, че мишките по-добре запомнят информация, когато им се случват събития, които привличат вниманието. Например, мишка, която вървеше по нов път, имаше по-добра памет за намиране на източник на храна. Но как работи това с хората?

Когато сме развълнувани или ни се случи нещо ново, нашият мозък освобождава химическия допамин и го транспортира до мястото, отговорно за формирането на паметта в мозъка. Лек прилив на допамин ни позволява да формираме спомен в този момент.

Така че ключът към подобряване на паметта е изненадата.

Професор Ричард Морис от Университета в Единбург смята, че събития, които са нови за нас, се случват доста често и това се отразява на целия ни живот. Новостта създава условия за по-добро запомняне на това, което без тази новост би се превърнало в обикновено събитие и скоро би било забравено.

Допаминът е от съществено значение за създаването на спомени, но изследванията показват и участието на хипокампуса, част от мозъка, която играе важна роля в паметта, емоциите и вниманието. Ето защо рекламата и маркетингът непрекъснато се опитват да създадат емоционална връзка с аудиторията, за да я накарат наистина да „усетят“посланието.

Как можете да използвате тази информация, за да подобрите паметта си?

• Разсейвайте се. Може да се чувствате много продуктивни и фокусирани върху работата си, но има вероятност да не можете да си спомните в подробности какво сте правили след това. Няма да бъдете лош работник, ако си отделите няколко минути (през повечето време).
• Празнувайте малки победи. Допаминът се освобождава, когато свършите нещо. Направете списък с малки неща, които можете да направите бързо, за да получите лесни печалби през целия ден.
• Правете редовна тренировка за тяло. Купете въже. Изпълнете стълбите в офиса. Дори ако просто станете и направите 10 скока близо до бюрото си, това ще ви осигури увеличение на ендорфин и допамин.
• Възползвайте се от възможността да опитате нещо ново. Не е задължително да усвоявате ново умение. Направете нещо неочаквано за сетивата си: докоснете различни текстури с ръце, излезте на студа и се върнете. Ако работите от вкъщи или в частен офис, опитайте различни ароматизирани масла. Въпросът е да смените работното място, така че да не е скучно пространство.

Подобряването на паметта изобщо не е досадно и досадно, а точно обратното.;)