Бягайте за коленете си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Вечният въпрос на бегачите: „Цялото това бягане ще съсипе ли коленете ми?“Съществуващите изследвания водят до обратното заключение: бегачите не са по-склонни, а може би дори по-малко вероятно да страдат от остеоартрит, отколкото тези, които не бягат.

Остеоартритът на колянната става е заболяване, което води до загуба на подвижност в коляното. В една или друга степен остеоартритът на коленете засяга около една четвърт от възрастните хора.

Изследванията обикновено са несъвършени. Когато избирате група бегачи според определени критерии, винаги има възможност тези конкретни атлети да не са склонни към наранявания на коляното по време на бягане. Имайки предвид това, особен интерес представлява изследване, проведено от група учени от Медицинския колеж Бейлор и представено на миналогодишната конвенция на Американския колеж по ревматология.

В проучването са участвали 2439 души. Средната им възраст е 65 години, 28% от тях са бягали. Важно е, както отбелязват авторите, участниците в проучването да са местни жители, а не някаква специална група бегачи. Данните са получени от редовни прегледи, рентгенови снимки и т.н.

Участниците попълниха въпросник, който включваше списък с трите най-чести физически дейности на различни етапи от живота (12-18, 19-34, 35-49, след 50 години). Тогава изследователите се опитаха да установят връзка между белезите от джогинг на всеки етап от живота с последващото развитие на остеоартрит на коляното.

Резултатите бяха доста интересни. Хората, които са бягали в младостта, напреднала възраст или през целия си живот, са с 16-29% по-малко вероятно да развият остеоартрит в сравнение с тези, които не бягат. Някои от резултатите обаче се дължат на факта, че спортистите са склонни да тежат по-малко, което е предимство в този случай. Въпреки това, дори когато беше направена тази поправка, бегачите все пак спечелиха.

Между другото, публикувани миналата година данни показват, че нараняванията на коляното са свързани с интензивното развитие на остеоартрит. Това е в съответствие с по-ранни проучвания, които предполагат, че повишеният риск от остеоартрит на коляното при бивши спортисти се дължи до голяма степен на нараняване.

С други думи, ако искате да спасите коленете си, имайте предвид повече изкълчвания, отколкото ударни натоварвания.