Най-добрите тренировки за 2016 г. според Lifehacker

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:44

Lifehacker и кешбек услуга избраха най-полезните и интересни тренировки за 2016 г., които ще ви помогнат да станете по-силни, по-здрави, по-трудни и по-щастливи.

4 универсални упражнения, за да изведете секса си на следващото ниво

Треньорът Уил Лание от Лос Анджелис знае как да подготви тялото си за дълъг, секси маратон и дори акробатични каскади, които може да искате да опитате. Той предлага четири прости упражнения, които ще ви направят по-силни, по-издръжливи и по-гъвкави.

Вижте обучението →

Планк за целия месец: нисък, висок, страничен, със скокове и завои

Планка е страхотно упражнение за упражняване на цялото ви тяло. Укрепва мускулите на гърба, корема, краката и ръцете, подобрява гъвкавостта, стойката и чувството за баланс. Това универсално упражнение може да се прави у дома или във фитнеса, на почивка или след работа, сутрин или вечер, в спортно облекло или пижама. В тази статия ви предлагаме планк график за цял месец.

Нова 7-минутна тренировка, която ще ви накара да излезете

Този комплекс от упражнения само за 7 минути ще натовари мускулите ви до краен предел и ще ви изтощи до пот! Няма нужда трескаво да се опитвате да отделяте време за фитнес залата в натоварен график и да търсите специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е килим, ваше желание и само 7 минути!

„Вакуум“е идеалното упражнение за плосък корем и тънка талия

Всеки мечтае за плосък и тонизиран корем. Но не само чрез изтощителни тренировки и строга диета можете да постигнете желания резултат. Има едно страхотно упражнение за това, което използват както момичетата, така и мъжете. Това вълшебно средство е специално дихателно упражнение "вакуум".

5 тренировки за изгаряне на мазнини, които се побират само за 10 минути

Друга селекция от пет тренировки за изгаряне на мазнини, които са идеални за заети хора. Наистина ли искате да поддържате добра физическа форма и добро настроение? Отделете време да разгледате графика си и отделете само 10 минути на ден за тренировки. Може би с течение на времето тези 10 минути ще променят живота ви към по-добро.

19 упражнения с телесно тегло, които можете да правите навсякъде

Ваканция, командировка или мързел не са причина да се отпуснете и да намалите тренировките си. Тези 19 страхотни упражнения могат да се правят навсякъде - у дома, на плажа, в селската къща или в парка.

20-минутна тренировка за изгаряне на мазнини на танцьора

Тази 20-минутна тренировка за танцьор ще задейства всички ключови мускули и ще засили вашия метаболизъм. Като бонус ще получите незабравими усещания в някои части на тялото ден след час.

Летен комплекс от упражнения за плосък корем и здраво ядро

Тренировката ще отнеме само 10 минути от вашето време и не изисква допълнително оборудване. Определено трябва да опитате, ако сте го пропуснали. Лято, есен, зима - каква е разликата? Основното нещо е резултатът!

10-минутна тренировка за перфектен корем

Още една кратка тренировка, която ще ви доближи с една крачка до тонизирано и красиво коремче!

3 тренировки за начинаещи кросфитъри

Финансистът и банкер Артьом Михайлин в статия за гост разказва какво е CrossFit, а също така дава примери за тренировки от всички нива на трудност за тези, които искат да се тестват и да опитат нещо ново.