Красиво тяло без фитнес е истинско

Съдържание:

Какво е Calisthenica
Calisthenica тренира цялото тяло
Calisthenica създава перфектния баланс между мускули и мазнини
Къде да намерите програма за обучение

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Любителите на калистеника доказват, че е възможно да се постигнат релефни мускули без щанга и симулатори.

Какво е Calisthenica

Думата "kalistenika" идва от комбинацията от гръцките думи kallos - "красота" и sthenos - "сила".

Известният спортист Крис Хериа, треньор и автор на проекта THENX, сайт с тренировъчна база и техника на упражнения.

Публикувано от Christian (@chrisheria) 30 юли 2017 г. в 8:00 PDT

Деми Багби, 16-годишна атлетка, силна, гъвкава и координирана. Тя създава невероятни неща на хоризонталната лента, лесно изпълнява гимнастически елементи и трикове.

Публикация от Деми Багби? (@demibagby) 5 юли 2017 г. в 6:07 PDT

Франк Медран, личен треньор и експерт по калистеника, фитнес модел.

Публикувано от Frank Medrano (@frank_medrano) 22 юни 2017 г. в 11:33 PDT

Ако харесвате изсушеното мускулесто тяло на атлетите, опитайте няколко тренировки и решете дали гимнастиката е подходяща за вас или не.

Къде да намерите програма за обучение

Наред с другите предимства, художествената гимнастика е доста икономичен спорт. Не е необходимо да купувате абонамент за фитнес залата, достатъчно е да намерите хоризонтални пръти на улицата през лятото, а през зимата да тренирате на хоризонтална лента и успоредки у дома.

Можете също да направите без треньор, като използвате разнообразната информация в Интернет. За да започнете, можете да гледате видеоклипове в YouTube. Например същият Крис Хериа на своя канал разказва как да започнете уроци по художествена гимнастика.

Вижте канала на известния треньор и автор на гимнастика Ал Кавадло. Тук ще намерите тренировъчни планове и прогресия на упражненията от най-простите към най-трудните.

Много тренировки с телесно тегло могат да бъдат намерени в YouTube канала за калистеника и тренировки с тежести. Ето плейлист с упражнения за гимнастика.

Можете да намерите още няколко тренировки за начинаещи и някои техники за изпълнение на някои упражнения в канала BaristiWorkout.

Също така безплатни програми за обучение на руски можете да намерите на уебсайта workout.su, а ако нямате нищо против да закупите обучение на английски, можете да го направите на уебсайтовете на Calisthenic Academy, School of Calisthenic или THENX.