2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
Учени от Мичиганския щатски университет са открили, че записването на чувствата ви помага да освободите напрежението и да се справите с трудна задача.
Проучването включва ученици, които съобщават за постоянно чувство на тревожност. Те извършиха компютърен тест, който записа точността на техните отговори и времето за реакция. Преди това около половината от групата участници записваха своите мисли и емоции по отношение на предстоящата задача в продължение на осем минути. А другата половина описваше събитията от изминалия ден.
Оказа се, че субектите от първата група, тоест тези участници, които са използвали метода на експресивното писане, по-лесно се справят с теста.
Както показва електроенцефалограмата, направена в процеса на изпълнение на задачата, те са използвали по-малко ресурси на мозъка.
Според обясненията на учените, притеснените студенти, излили тревогите си на хартия, са успели да се освободят от това бреме и да работят по-продуктивно. А тези, които не го направиха, изразходваха повече мозъчни ресурси, за да изпълнят задачата.
Хората, които са постоянно тревожни, са в режим на многозадачност, докато изпълняват задача и в същото време се опитват да контролират и овладеят безпокойството си. Изхвърляйки тревожните мисли от главата си и ги записвайки на хартия, вие освобождавате когнитивни ресурси. Това ще ви позволи да работите по-ефективно и да изпълните поставената задача.
Ханс Шрьодер, водещ автор на изследване, докторант по психология в Мичиганския университет, стажант в психиатричната болница Маклийн в Медицинското училище в Харвард
Смята се, че експресивното писане помага за преодоляване на психологическата травма от миналото. Изследванията показват, че тази техника е полезна и при подготовка за предизвикателна задача.
Знаейки, че предстои стресова ситуация, човек „изгаря“предварително заради преживяванията си. Това кара ума да работи по напрегнат начин. Записвайки своите чувства и емоции, вие освобождавате ума си да се изправи пред трудна задача. Това ви улеснява да се справите както със стреса, така и със самата задача.
Препоръчано:
Лечение на ARVI: всичко, което може и не може да помогне
Обикновено ARVI боледува около седмица и преди този период няма да се възстановите напълно. Но учените знаят как да се отърват от симптомите само за няколко дни
Как да се предпазим от сърдечни заболявания, свързани със стреса
Нормалната реакция на стреса е повишеното кръвно налягане. По-лошо е, когато се случи без непосредствена заплаха. Разбиране на опасния стрес за сърцето
Как спортът може да помогне в борбата със стреса
Ако стресът е станал неразделна част от живота ви и не можете да се отървете от него, започнете да се движите. Упражнението помага в борбата със стреса
Как служителите на Google се справят със стреса и остават креативни
Google обединява иноватори със страст към това, което правят. Компанията е разработила рецепта за справяне със стреса, която също помага за намирането на креативни решения
Как може един лекар да се справи със стреса на работното място?
Прости насоки, които ще ви помогнат да направите живота си по-спокоен. Този въпрос беше зададен от наш читател. И вие задайте въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, определено ще отговорим. Как може един лекар да се справи със стреса на работното място?