Как да останете продуктивни през целия ден: 8 доказани начина

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Не е достатъчно да се събудите енергични, все пак трябва да можете да не загубите целия си бушон през деня. Тези прости и ясни начини не само ще ви накарат да работите, но и ще я подобрят.

Имате ли чувството, че не използвате пълния си потенциал в работата? Може би причината е липсата на фокус и планиране. Без значение какво точно правите, винаги има начин да намалите разсейването и да получите повече време. Решението може да бъде доста просто: имате нужда от план за действие и самодисциплина, които да следвате. Намерете проблема и се отървете от него. Стъпка по стъпка.

Премахнете неясни елементи от списъка си със задачи

В списъка си със задачи трябва да имате само това, което наистина сте готови и можете да направите без забавяне. Но опцията „Стартиране на нов проект“не трябва да се включва в списъка със задачи. Това е твърде голяма и трудна задача. Заменете го с нещо като „Определете целите на новия проект за следващите два месеца“. Списъкът със задачи трябва да съдържа само конкретни задачи.

Отървете се от разсейващите фактори

Разбира се, не можете да работите цял ден, без да прекъсвате чата с колега или социалните мрежи. Най-доброто решение е да премахнете всички разсейващи фактори. Ако не можете да се откажете, задайте времева рамка. Например, можете да четете новините за 10 минути в началото на деня, да прекарвате време с кафе и клюки с колеги веднага след обяд и да прекарате 15 минути в социалните мрежи, преди да приключите работата.

Ход

Нищо не кара мозъка ни да работи по-добре от физическата активност. Ако чувствате, че не можете да се концентрирате, не пийте кафе. Вместо това опитайте да ходите малко, да направите няколко клякания или упражнения за сгъване. 10 минути физическа активност значително ще подобрят представянето ви.

Слушам музика

Слушането на музика е чудесен начин да се заредите с енергия или да се успокоите малко. Изборът на песни зависи от вашите предпочитания. Някои хора предпочитат бързи удари, за да бъдат нащрек. Някои включват спокойна музика, която да ви помогне да се съсредоточите. Ако се разсейвате от текстове в песните, изберете инструментални композиции. Рано или късно ще можете да съставите плейлист, който ще ви помогне да се представите по-добре.

Възползвайте се от съвременните технологии

Всяка година има нов софтуер, който се създава за оптимизиране на работния процес. Има много начини да подобрите начина си на работа и определено трябва да опитате поне няколко програми и приложения.

Медитирайте на работното място

Упражненията за медитация и концентрация са чудесен начин да освежите мислите си през целия ден. Между другото, това правеше Стив Джобс, докато работеше по своите проекти. Изследванията показват, че дори няколко минути медитация на ден могат да намалят нивата на стрес и да подобрят концентрацията. Когато медитирате, спирате да се тревожите за нищо и това спестява много енергия.

Използвайте почивките си правилно

Не можете да работите осем часа без почивка. По-скоро можете, но производителността ви ще спадне. Следователно имате нужда от дълга почивка и няколко малки почивки през целия ден.

Разбира се, вечеряте. Опитайте се да направите закуската си питателна, но не прекалено тежка за стомаха. И не преяждайте, в противен случай тялото ви ще изразходва твърде много енергия за смилане на храната и ще се почувствате уморени и сънливи.

Не прекарвайте време в интернет след обяд. Направете нещо полезно. Например, прочетете книга, разходете се, гледайте откъс от образователна лекция… Нека почивката ви бъде източник на вдъхновение за продуктивна работа през останалата част от деня.

Използвайте система за награди

Системата за самонаграждаване работи много добре, ако свикнете да я използвате. Завършете голямо, предизвикателно занимание и след това се отдайте на страхотна чаша кафе и малка торта. Завършете друго предизвикателство и се насочете към YouTube, за да гледате видеоклипове на котките. Малките стимули ни правят по-продуктивни и ни мотивират да свършим нещата възможно най-скоро.