Защо не трябва да изграждате самочувствието си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Понякога е по-добре да го оставите такъв, какъвто е, или дори умишлено да го намалите.

Трудно е да си представим колко предложения на пазара на психологически услуги са свързани с повишаване на самочувствието. Лекции, семинари, обучения, групи - хиляди. Хората се насърчават да си спомнят своите постижения, да пишат годишни отчети за натоварения си живот, да си поставят високи цели, да се хвалят пред огледалото и да се обичат изцяло. Въпреки това, както каза Заратустра, символът на живота е везната и този шум около темата за високото самочувствие създава нездравословно пристрастие.

Защо изграждането на самочувствие не винаги е добро за вас

Това затруднява разпознаването на съществуването на проблеми и тяхната отговорност за тях

Всеки сам решава дали фигурата, социалното положение, финансовото състояние и състоянието на личния му живот са проблем за него. Човек може да е доста доволен от живота и да не смята наднорменото тегло, липсата на връзки или ниските доходи като причина да се разстройва. Но ако човек реши, че сегашното състояние на нещата не го устройва и иска да живее по различен начин, може да се наложи да стои далеч от обучението за самочувствие. В крайна сметка един от най-разпространените инструменти за преодоляване на ниското самочувствие е промяната на ценностната система.

Най-лесният начин да не се чувствате зле за вашето качество е да спрете да виждате това качество като вредно.

Каквото и да понижава самочувствието, каквото и да се възприема като недостатък, има субкултура, която представя тази черта като добродетел.

„Дебел”, „просяк” и „самотен” лесно се превръща в „истински мъж”, „честен пролетар” и „ерген в живота”. Е, или по модерен начин: „активист на мастното приемане на движение“, „дауншифтър“и „хикикомори“.

Ако човек иска да опознае някого, да започне връзка и за това се опитва да повиши самочувствието си, той най-малко очаква, че в резултат на повишаването на самочувствието ще му бъде по-трудно или изобщо да не се опознаем. Повишаването на самочувствието за него е инструмент, а не цел. Но ако той бъде помолен да повиши самочувствието си чрез „самоприемане“и „преодоляване на наложените възгледи за необходимостта от взаимоотношения“, е напълно възможно в края на този процес той наистина да се отнася по-добре към себе си, само той няма да има връзка. Целта за повишаване на самочувствието ще замени целта за изграждане на взаимоотношения.

„Безусловно приемане на себе си такъв, какъвто сте“е красив лозунг, но лоша основа за растеж и развитие.

Разбира се, заслужава да се спомене, че в тези движения има разумно зърно. Създаването на култури и пространства, в които хората си почиват от натиска на публично одобрените мащаби, е добро и възнаграждаващо. Но с такава анестезия може много да се злоупотребява. След като свикнал с проблема „да се решава“не чрез признаване на недостатъците и работа върху себе си, а чрез избор на приятно име за случващото се, човек губи контакт с реалността. Влошава старите проблеми и създава нови. Това от своя страна засилва желанието да се избегне отговорността за решаването на проблемите и да се декларира, че това изобщо не са проблеми, а нов стил на живот.

Създава високи очаквания към себе си и живота

Високото самочувствие често е придружено от пропорционално високи очаквания. Той дори се използва като един от методите за увеличаването му: помислете за това, което искате, почувствайте, че сте достойни за това. Възниква неприятен дисонанс: идеята за това какво заслужавам и как искам да живея в главата ми вече се е променила. И животът навън не бърза да се променя. И сега същият стар живот, който беше достатъчно добър досега, започва да изглежда ужасен. Заслужавам повече! Къде е, повече ли е?

Ситуацията се влошава от разпространението на мита, че високото самочувствие действа магически. Струва си да го отглеждате - и кариерният растеж, личният живот, сексапилът, финансовото благополучие ще се стичат като магнит. Когато това не се случи, човекът страда много. Понякога това страдание може да се използва като мотиватор. И тогава се ражда друга история на успеха. По-често страданието изтощава човек. Напускане на вече неприятния живот, липсата на дългоочаквани успехи и самочувствието, което се срина под цокъла, при коритото.

Поради това има "дълг към себе си"

По законите на психологическия жанр, където има сила, има и отговорност. Ако човек иска да почувства, че сам управлява всичко в живота си, хладнокръвно и независимо, тогава заедно с високото самочувствие той получава чувство за дълг. В традицията на принципа "ако си толкова умен, защо си толкова беден?" хората смятат, че трябва да поддържат или да следват начин на живот, който е в съответствие с заявеното им самочувствие.

Логиката е следната: като човек с високо самочувствие не мога да си позволя да нося евтини и бедни дрехи. Разбира се, трябва да се храня и в елитни ресторанти. Е, къде може един почтен човек без луксозен фитнес с личен треньор? Дали парите ще останат, след като се съобразим с тази представа за себе си, е отворен въпрос. Има повече хора, които теглят заеми, за да поддържат начин на живот, отколкото си мислите.

Кога е по-добре да се понижи самочувствието

Добре, повишаването на самочувствието е нож с две остриета. Има скрити опасности и недостатъци. Но какво е тогава понижаването на самочувствието? И защо е необходимо? Звучи неприятно. Какво е да мислиш лошо за себе си?

Не, разбира се, не става въпрос да мислите лоши неща за себе си. Въпросът е, че понякога е по-полезно да признаете своите недостатъци, ограничения и влиянието на външни обстоятелства, включително други хора, върху живота ви. Нека да разгледаме един пример.

Класическият проблем на ниското самочувствие е невъзможността да се откаже. Например, ако повишите самочувствието си, ще имате умението да защитавате границите. Звучи логично. Точно до момента, в който питате човек, който не знае как да откаже, това, което чувства, когато се опитва да откаже. Защото той ще ви каже, че се страхува да не обиди друг, страхува се, че ще се случи нещо лошо, ако той откаже, страхува се, че ще започнат да го притискат и да го принудят да се съгласи.

Чакай, този човек има ли ниско самочувствие? Той вярва, че е толкова важен за околните, думите му са толкова разрушителни, а работата му е толкова необходима, че ако му откажеш веднъж и това е, светът ще рухне.

Всички ще започнат да се обиждат, да скърбят, да се ядосват, да прекъсват отношенията, работата ще се разпадне, споразуменията ще се разпаднат. И това ниско самочувствие ли е? Този човек също трябва ли да го повишава? Така че да реши, че ако откаже, ще дойде топлинната смърт на Вселената?

Може да е много по-полезно да намалите самочувствието си. Разбира се, признаването, че не сте толкова важни за другите, за да реагират остро на вашия отказ, може да бъде неприятно. Но от друга страна, осъзнаването, че нямате особена власт над хората около вас, също ви освобождава от отговорност за емоционалното им състояние. Ако наистина не съм толкова важен, че думите ми да се рушат на прах, тогава мога да кажа каквото искам и смятам, че е необходимо. Не е ли много по-малко напрегната картина на света?

Откривателят на заучената безпомощност и авторът на книгата Как да научим оптимизма Мартин Селигман разграничава два стила на възприемане на света около нас. Единият е песимист, свързан с приписването на отговорност за всичко, което му се случва. Вторият - оптимистичен, е свързан със способността да се обвиняват хората наоколо и обстоятелствата. На голям брой експериментални данни е доказано, че оптимистичният стил на обясняване прави живота на човек по-добър не само в психологически категории и социално устройство, но дори и по отношение на здравето.

Безопасно ли е да се изгради самочувствие по този начин?

Съветът да се обвиняват другите изглежда противоинтуитивен, опасен, дори вреден. Концепцията за прехвърляне на отговорността е толкова позната на хората, колкото и концепцията за самочувствие. Ето защо е важно да се направи разграничение: разбира се, прехвърлянето на отговорността за всички неприятности към нещо външно и никога да не се чувствате да влияете на живота ви е лошо и вредно. Тук изобщо не става дума да се освободите напълно от отговорността и под мотото на собствената си незначителност, да пропилявате живота си, обвинявайки другите.

Въпросът е, че най-доброто самочувствие е адекватно.

И в съвременния свят, пълен с идеи как да го увеличим, е особено полезно понякога да си спомняме, че много проблеми се решават не чрез повишаване, а чрез намаляване на самочувствието. Чрез смиреното признание за своята чувствителност към думите и действията на други хора. Неговата зависимост от някакъв вид връзка. Не само като приемете себе си, но и като дадете на хората около вас отговорност за това как ви влияят. Чрез осъзнаване на ограничеността на вашите ресурси и преоценка на живота и успеха ви в светлината на факта, че не сте супермен, не бог или дори заек с батерия Energizer. Имате слабости, нужди и ограничен запас от сила и сте отговорни пред себе си да се грижите за себе си.