Какво е инсулинова резистентност и как да се лекува

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Това състояние често е незабележимо. Въпреки че води до катастрофални последици.

Какво е инсулинова резистентност и как е опасна?

Инсулинова резистентност е състояние, при което клетките в тялото губят чувствителност към хормона инсулин. Това е много нездравословен процес и затова инсулиновата резистентност.

Обикновено цялата храна, която ядем, се преработва в червата в кръвния поток като глюкоза (захар). Освен това глюкозата, заедно с кръвния поток, се пренася до органите и тъканите - тя служи като основен източник на хранене за клетките. Но те не могат да го получат просто така. Трябва ви „ключ“, който ги отваря, за да влезе захарта вътре. Точно това е ролята, която играе инсулинът.

Този хормон се произвежда от панкреаса: той улавя повишаване на кръвната захар и в отговор предизвиква производството на инсулин. Клетките се "отварят", поемат глюкоза (усещаме прилив на жизненост и енергия) и нивото на кръвната захар намалява. В резултат на това панкреасът намалява производството на хормона, а органите и тъканите са пълни. При следващото хранене процесът се повтаря.

Това е нормално. Но при хора с инсулинова резистентност клетките спират да реагират на „ключа“. Глюкозата не може да проникне през клетъчната мембрана, нивото й в кръвта се повишава – дори ако панкреасът произвежда все повече инсулин.

В резултат на това човек се храни, но неговите органи и тъкани не получават необходимото количество хранителни вещества. Това води до слабост, бърза уморяемост и рязко намаляване на производителността. А непотърсената безплатна захар се доставя до мастните клетки и ускорява растежа им, което води до мастни натрупвания и наддаване на тегло.

Но пълнотата и липсата на сила далеч не са единствените последици от инсулиновата резистентност. Има много по-опасни.

Инсулинова резистентност е основната причина за инсулинова резистентност при развитието на диабет тип 2 – хронично и понякога дори фатално диабетно заболяване.

Освен това високата кръвна захар сама по себе си влияе разрушително на вътрешните органи, нарушавайки функционирането на мозъка, сърдечно-съдовата и нервната система, черния дроб и бъбреците.

Откъде идва инсулиновата резистентност?

Учените все още нямат точен отговор. Но са установени определени взаимоотношения.

Така че, известно е, че най-често инсулиновата резистентност се свързва с преяждане. Инсулинова резистентност. Особено с любов към бързите въглехидрати – сладки, торти, сладкиши и други сладки. Такива храни, особено в излишък, водят до постоянно повишаване на нивата на кръвната захар. За да се справи с него, панкреасът произвежда огромни дози инсулин. Клетките на тялото постепенно свикват с факта, че има много хормони през цялото време, и губят чувствителността си към него.

Освен това преяждането увеличава количеството на свободните мастни киселини в кръвта. Те също така намаляват ефекта доза-отговор на повишената плазмена свободна мастна киселина върху инсулиновата сигнална инсулинова чувствителност на клетките.

Има и други възможни причини за инсулинова резистентност:

• Твърде голяма обиколка на талията - повече от 80 см. Коремно затлъстяване при жените и 94-95 см. при мъжете. Този параметър показва, че в областта на корема се е натрупала много висцерална мазнина (това е името на мазнината около вътрешните органи). Такива освобождавания на мазнини Серумният ретинол-свързващ протеин е по-силно експресиран във висцералната, отколкото в подкожната мастна тъкан и е маркер за интраабдоминална мастна маса, специален протеин, който намалява чувствителността на клетките към инсулин.
• Заседнал начин на живот. Физическата активност повишава инсулиновата чувствителност, докато бездействието, напротив, води до физическа активност и инсулиновата чувствителност към инсулинова резистентност.
• Хронични възпалителни процеси Молекулни събития, свързващи оксидативния стрес и възпалението с инсулиновата резистентност и β-клетъчната дисфункция в тялото.
• Нарушения на чревната микрофлора. Липсата или излишъкът на определени бактерии може да провокира хронично възпаление и в резултат на това да доведе до инсулинова резистентност.
• Възраст. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-лесно клетките му губят инсулиновата си чувствителност. След 50 години 40% от хората развиват инсулинова резистентност Инсулинова резистентност: Разпознаване на скритата опасност.
• Наследственост. Ако близък член на семейството ви страда от диабет, метаболитният синдром може също да има проблеми с глюкозата.
• Наличие на някои заболявания на метаболитен синдром. По-специално, говорим за синдром на поликистозните яйчници (при жените), неалкохолна мастна чернодробна болест и сънна апнея.
• Пушенето Пушенето предизвиква инсулинова резистентност – потенциална връзка със синдрома на инсулиновата резистентност.
• Липса на сън Една нощ на частично лишаване от сън предизвиква инсулинова резистентност по множество метаболитни пътища при здрави индивиди.

Как да разпознаем инсулиновата резистентност

Няма ясни симптоми, които да са характерни само за това състояние. Следователно, само един лекар - същият терапевт - може да приеме инсулинова резистентност. И само след като преминете кръвни изследвания.

Следните се считат за ориентировъчни:

• висока кръвна захар на гладно (поне 8 часа след последното хранене);
• Високи нива на триглицериди (вид мазнини)
• ниски нива на "добър" холестерол (HDL) в комбинация с високи нива на "лош" (LDL) холестерол.

Как да се лекува инсулинова резистентност

Инсулинова резистентност не е заболяване. По-скоро това е рисков фактор, който повишава податливостта към заболяване. Следователно няма хапчета, които да помогнат за лечение на ниска инсулинова чувствителност.

Но чувствителността на клетките към инсулин все още може да се увеличи. За да направите това, просто трябва да промените малко начина си на живот.

Започнете да се движите повече

Това е най-лесният и мигновен Упражнение и инсулинова чувствителност: прегледен начин за обръщане на инсулиновата резистентност. Най-важното е да правите тренировките си редовни. За да получите желания ефект, трябва да се движите активно (ходете, карате колело, тренирате) в продължение на поне 30 минути на метаболитен синдром всеки ден.

Опитайте се да свалите мазнините от корема

Това може да се постигне както чрез физически упражнения, така и чрез корекция на храненето.

Откажете се от сладките

Или поне ограничете количеството торти, бонбони и сода в диетата си.

Наблегнете на здравословното хранене

Уверете се, че на масата ви има повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни (хляб, зърнени храни), ядки, постно месо. Ако е възможно, добавете мазна риба: тя съдържа омега-3 мастни киселини, които повишават чувствителността на клетките към инсулин.

Откажете цигарите

Lifehacker е събрал най-добрите начини да го направите тук.

Наспи се

Опитайте се да спите поне 7-9 часа на нощ.