Синдром на неспокойните крака: какво да правя, ако сънят е труден

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Може би просто нямате достатъчно хардуер.

Има доказателства, че един на всеки десет души страда от това разстройство. Информация за синдрома на неспокойните крака. Страда, но мълчи.

Причината е проста: хората просто не осъзнават, че дискомфортът в краката, който ги кара да потрепват, е често срещан неврологичен провал, който е доста лечим.

Какво е синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака (RLS, известен също като болест на Willis-Ekbom) е състояние на синдрома на неспокойните крака, при което се появяват сърбеж, изтръпване, пулсиране, парене или други натрапчиви усещания в мускулите на долните крайници. Дискомфортът се намалява чрез движение на краката. Следователно, човек, който страда от RLS, започва несъзнателно да докосва долните крайници, да ги дърпа.

Най-често дискомфортът се появява в моменти на релаксация. Това обикновено се случва вечер или през нощта. Лягате и краката ви започват да се движат.

Жените страдат от синдром на неспокойните крака два пъти по-често от мъжете.

Откъде идва RLS, учените все още не са разбрали. Предполага се само, че дискомфортът в краката е свързан с дисбаланс на допамина – един от най-важните невротрансмитери в мозъка, участващи в контрола на мускулните движения.

Между другото, болестта на Паркинсон се свързва и с нарушения в производството на допамин, чийто най-популярният симптом е потрепването на крайниците. Така че в известен смисъл този тип деменция и RLS са „роднини“.

Каква е опасността от RLS

Синдромът на неспокойните крака рядко се свързва със сериозен медицински проблем. По-често, отколкото не, просто ви държи будни. Движиш краката си, въртиш се, не можеш да си починеш напълно. В резултат на това се чувствате сънливи и уморени през деня.

Постоянното недоспиване, причинено от синдрома на неспокойните крака, може да доведе до синдром на хроничната умора или депресия.

Самата хронична сънливост е дар. Поради това губите производителност, нямате достатъчно сили за кариера или връзка. Но синдромът на неспокойните крака може да бъде знак за много повече проблеми. Понякога той придружава състоянията на Всичко, което трябва да знаете за синдрома на неспокойните крака, като:

• Периферна невропатия. Това е името за увреждане на нервите в ръцете и краката. Основната причина за това може да бъде диабет или алкохолизъм.
• Дефицит на желязо в организма.
• Бъбречна недостатъчност
• Ревматоиден артрит.
• някои лезии на гръбначния мозък.

Следователно синдромът на неспокойните крака не може да бъде пренебрегнат.

Как да разпознаем синдрома на неспокойните крака

Има четири основни симптома. Ако имате всички от тях, тогава с голяма вероятност говорим за RLS.

• Неприятни усещания в мускулите на краката се появяват, когато останете неподвижни за дълго време. Например, легнете в леглото или седнете в кола, самолет или кино.
• Единственият начин да се отървете от дискомфорта е да раздвижите краката си или да разтегнете мускулите си.
• Усещанията стават по-остри вечер и през нощта. Сутрин и през деня може да не ги забележите.
• Докато заспите и спите, краката ви потръпват.

Обикновено симптомите засягат и двата долни крайника. Но понякога се включва само един от тях или се добавя дискомфорт в ръцете.

Какво да направите, ако подозирате, че имате RLS

Не забравяйте да говорите с вашия терапевт за това. Още веднъж, RLS не трябва да се пренебрегва, тъй като може да е признак на сериозно заболяване.

Как да лекувате синдрома на неспокойните крака

Нека кажем веднага: това разстройство е необходимо да се коригира. Ако не го направите, синдромът на неспокойните крака може да бъде с вас за цял живот. И определено ще го развали.

Вашият терапевт ще ви попита за симптомите ви, ще направи физически преглед и ще предложи кръвен тест, за да провери за възможен дефицит на желязо. Допълнителна терапия ще бъде предписана в зависимост от резултатите от изследването.

Ако в кръвта Ви има недостиг на този минерал, Вашият лекар ще Ви предпише добавки с желязо – под формата на таблетки или инжекции. Ако терапевтът приеме наличието на съпътстващо заболяване, тогава първо ще е необходимо да го излекува - след това синдромът на неспокойните крака ще изчезне от само себе си.

В случай, че има RLS и лекарят не разбира причините за това (между другото, това се случва най-често), ще бъдете посъветвани да направите някои промени във Всичко, което трябва да знаете за синдрома на неспокойните крака в начина си на живот:

• Насладете се на топла вана за крака и лек масаж всяка вечер. Това ще подобри състоянието на мускулите и ще им помогне да се научат да се отпускат без забързаните „специални ефекти“.
• Практикувайте добра хигиена на съня. Колкото повече се уморявате, толкова повече симптоми на RLS се появяват. Затова направете всичко, за да спите достатъчно, въпреки синдрома. Разходете се преди лягане на чист въздух. Подредете спалнята си – тя трябва да е тиха, тъмна и хладна. Опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време.
• Водете активен начин на живот. Ходете повече, карайте колело, плувайте - като цяло, свържете краката си. Но се уверете, че натоварванията са умерени. Прекомерното натоварване може да влоши симптомите на RLS.
• Практикувайте йога или дихателни упражнения.
• Намалете кофеина. Понякога отказът от кафе, силен чай, енергийни напитки, шоколад може да анулира синдрома. Не използвайте изброените продукти няколко седмици и следете състоянието си - изведнъж това е вашият вариант за спасение.
• Включете в диетата си храни с високо съдържание на желязо (свинско месо, червено месо, сушени плодове, морски дарове, тъмнозелени листни зеленчуци). Нужен ви е и витамин С (цитрусови плодове, касис, ягоди, зеленолистни) – той помага на жлезата да се абсорбира.
• Ако се появят симптоми, нанесете върху краката си нагревателна подложка или пакет с лед, увит в тънък плат.

Ако промените в начина на живот не помогнат, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства. Най-често лекарствата, отпускани с рецепта, се използват за синдром на неспокойните крака:

• лекарства, които увеличават производството на допамин в мозъка;
• опиати;
• антиконвулсанти;
• мускулни релаксанти и хапчета за сън.

Невъзможно е да се каже предварително кое от средствата е подходящо за вас. Има вариант лекарят да направи няколко опита, преди да избере наистина ефективно лекарство. Но тогава най-накрая ще започнете да спите достатъчно.