Какви ще са последствията от отказа на кафе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Първите усещания няма да са приятни.

Ако пристрастяването ви към кафето се е превърнало в нещо нездравословно или ако смятате, че кофеинът е вреден за вашето благополучие, можете да опитате да се откажете от него. Като предпазна мярка не забравяйте да се консултирате с лекар - сериозните и драстични промени в начина на живот могат да бъдат вредни.

Ето какво можете да очаквате след отказване от кофеина.

В един ден

Първите два дни са най-трудни. Тялото вероятно ще се бунтува малко, когато не получи обичайната доза.

Миа Филкенстън, доктор по медицина, семеен терапевт.

Най-вероятно ще се почувствате уморени - само защото ви липсва вълнуващото усещане, което обикновено се появява 20 минути след изпиване на чаша кафе.

Според Центъра за медицински изследвания към университета Джон Хопкинс, един от двама от тези, които наскоро са се отказали от кафето, се оплакват от раздразнителност, загуба на концентрация, главоболие. Могат да се появят и запек, безсъние и световъртеж.

За да го улесните, не спирайте кофеина рязко и незабавно. Ако наистина искате, позволете си няколко глътки от любимата си напитка. Това ще ви помогне да преминете през най-трудните дни.

Седмица по-късно

Най-често главоболието, безсънието и други странични ефекти изчезват в рамките на 72 часа. Но скоростта, с която тялото свиква да живее без кофеин, варира от човек на човек. Зависи от вашата личност и количеството кафе, което сте свикнали да пиете ежедневно.

Най-вероятно обаче след седмица всеки физически дискомфорт трябва да изчезне.

Месец по-късно

Отнема около 30 дни, докато тялото се сбогува с кофеина като стимулант на нервната система. Поради тази причина мускулната активност временно ще намалее при някои хора. Включително стените на червата - следователно, запекът може да се върне.

Миа Филкенстън, доктор по медицина.

Ако имате запек, пийте много течности, яжте богати на фибри храни и се опитайте да станете активни.

Не всеки ще получи този страничен ефект. Но в мнозинството тялото ще започне да възстановява аденозиновите рецептори до първоначалното им ниво - по-рано те са били блокирани от кофеина. В резултат на това чувствителността към аденозин, вещество, което сигнализира за умора, ще се върне.

Това е необходимост: тялото трябва да се възстанови. Аденозинът информира мозъка за липса на енергия, след което сърдечната честота намалява, кръвното налягане намалява и човекът започва да заспива. Благодарение на аденозиновите рецептори ще усетите по-добре нуждите на тялото и ще си почивате, когато е необходимо.

Шест месеца по-късно

Когато кофеинът спре изкуствено да стимулира тялото ви, тялото ви ще си спомни как да стимулира активността по естествен начин. Така че броят на рецепторите в мозъка ще се увеличи, което, ако е необходимо, ще принуди надбъбречните жлези да произвеждат повече адреналин.

Миа Филкенстън, доктор по медицина.

Сънят, психичното здраве и храносмилането ще се върнат към състоянието, в което са били преди да се пристрастите към кофеина.

Не забравяйте, че вашата възраст, тегло и лекарства могат да повлияят на възстановяването ви.