Кога е добре да се потите и кога не. Проверете дали всичко е наред с вас

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Лайфхакерът разбра защо потта не винаги мирише и какви заболявания може да показва.

Изпотяването извън бягащата пътека или, да речем, във фитнеса се счита за неприлично. Твърди се, че влагата показва липса на подходяща хигиена. Не подкрепяйте тези глупости!

Потенето е страхотно (почти винаги), на която и сричка в думата „страхотно“да наблегнете. Друг е въпросът, че изпотяването е многостранно явление, което има както очевидни предимства, така и недостатъци. И всички тези математически знаци си струва да се вземат предвид. Започни отначало.

Откъде идва потта?

Изпотяването е преди всичко физиологичен механизъм Механизми и контролери на екринното изпотяване при хората. Приблизително същият като този, който кара очите да мигат и да се сълзят интензивно, ако в тях попадне прах; кожа - реагират на ултравиолетова светлина със слънчево изгаряне; стомаха - произвежда киселина, когато храната влезе в него…

Потта е част от терморегулаторната система. Освобождава се, когато съответните части на мозъка (т.нар. терморегулаторен център) регистрират повишаване на телесната температура или температурата на околната среда.

В такива моменти вегетативната нервна система дава сигнал: "Изглежда, че горим!" Потните жлези получават нервен импулс, който кара техните канали да се свиват интензивно, абсорбират влагата от околните тъкани и я изхвърлят навън. Това създава пот на повърхността на кожата. След това се изпарява. И този процес понижава температурата на кожата, а с това, благодарение на притока на кръв, и на тялото като цяло.

На повърхността на нашето тяло от 2 до 4 милиона потни жлези са неравномерно разпределени. Концентрацията им е по-висока под мишниците, в гънките на слабините, по дланите, стъпалата и лицето.

Всеки трябва да се поти. Недостатъчното изпотяване (анхидроза), когато по една или друга причина потните жлези пренасят твърде малко влага към повърхността на кожата, може да бъде изпълнено с прегряване и топлинен удар.

Прекомерното изпотяване (хиперхидроза) от физиологична гледна точка не е толкова страшно, но носи сериозен психологически дискомфорт. Което е особено неприятно, ако излишната пот също мирише.

Защо хората се потят дори когато не е горещо

Повишено изпотяване в жегата или по време на физическа активност като цяло е предвидимо и разбираемо. И така, чрез спешно понижаване на температурата чрез изпаряване на влагата от кожата, тялото реагира на прегряване. Има обаче състояния, при които няма повишаване на температурата, но е налице прекомерно изпотяване. Тази пот, която се появява без прегряване, се нарича студена.

Има много причини да се потим, без да прегряваме. Ето някои често срещани опции.

1. Силни емоции или стрес

Lifehacker вече писа за несъзнателната защитна реакция „бий се или бягай“. Нашият мозък интерпретира силните емоции и преживявания като сигнал за приближаваща опасност и мобилизира тялото: какво ще стане, ако трябва да се биете с някого или да избягате?

Дори ако изобщо няма да се биете с шефа или да бягате от срещата по планиране, тялото ви все още се подготвя за повишена активност. Превантивното изпотяване е един от елементите на това обучение. Ами ако разкъсате врага твърде бързо и моментално прегреете? „Е, не, не“, казва симпатиковата нервна система и започва процедурата по терморегулация предварително, като ви награждава с влажни длани и потен гръб, външно абсолютно спокоен.

2. Яденето на пикантни храни

Работата на потните жлези рязко се засилва от използването на ястия, богати на подправки (горчица, хрян, червен и черен пипер, къри, лук, чесън, кориандър, джинджифил…). Освен това алкохолът често ни кара да се потим. Този тип изпотяване се нарича изпотяване с храна (нормални количества): причини, корекции и усложнения.

3. Някои заболявания

Изпотяването често придружава заболявания, свързани с треска. Например остри респираторни инфекции, грип, възпалено гърло, всякакви инфекции. Внезапно изпъкналата студена пот може да бъде страничен ефект, по-специално:

1. Хипогликемия (рязък спад на кръвната захар).
2. Прием на синтетични хормони на щитовидната жлеза.
3. Прием на някои видове болкоуспокояващи, включително морфин.
4. Всички видове болкови синдроми.
5. Рак.

Между другото, важно уточнение! Не забравяйте да посетите терапевт, ако наред с повишено изпотяване наблюдавате следните симптоми:

1. Болка в гърдите.
2. Силно замайване.
3. Затруднено дишане.

Те могат да показват сериозни сърдечни проблеми.

Също така причината за задължителната консултация с лекар е постоянното изпотяване, което не спира ден и повече.

4. Пушенето

В допълнение към други неприятни ефекти, които никотинът оказва върху тялото ни, той също така стимулира производството на ацетилхолин поради 8 причини да се потите. Това химично съединение също така кара потните жлези да работят по-активно. Ако пушите много, вие се потите повече. Връзката тук е недвусмислена.

5. При жените – бременност или менопауза

Хормоналните колебания, свързани с раждането на дете и менопаузата, също често са придружени от повишено изпотяване. И това е естествен процес.

Защо мирише потта

Потните жлези не са еднакви. Има два вида от тях, които образуват пот с коренно различен състав.

Екринни жлези

Реалните терморегулационни елементи. Те съставляват около 75% от потните жлези, разположени са в цялото тяло и работят активно от раждането. Потта, която генерират, е безцветна и без мирис, тъй като е 99% вода. Изхвърля се на повърхността през специални канали, които приличат на най-малките пори.

При нормални условия екринните жлези отстраняват около 0,5 литра влага дневно. Но при топлина, физическа активност, стрес и така нататък обемът на потта може да достигне 10 литра на ден.

Благодарение на екринната пот децата, дори ако се втурнат в жегата и се окажат напълно мокри, могат лесно да се справят без антиперспиранти и душове през деня. Системата за изпотяване работи перфектно с функцията за терморегулация, но в същото време изобщо не мирише. Дали положението е със следния тип потни жлези…

Апокринни жлези

Те са около 25% от общия брой на потните жлези. Те са по-големи от екринните и се намират само в строго определени области на кожата: в подмишниците и гънките на слабините, на челото и скалпа. Апокринните жлези се активират едва след достигане на пубертета.

Влагата, произведена от тях, се изхвърля върху повърхността на кожата не директно, както при екринните жлези, а в космените фоликули. И така, изкачвайки космите, върху кожата се появява апокринна пот - млечна лепкава течност, която освен вода съдържа впечатляваща доза мазнини, протеини, хормони, летливи мастни киселини и други органични съединения.

Смята се, че именно този вид пот до голяма степен определя специфичната миризма на всеки човек. Между другото, друго име на апокринните жлези е жлезите на гениталната миризма.

Смесвайки се с бактериите, живеещи на повърхността на кожата, превръщайки се в добро място за размножаване за тях, питателната апокринна пот (ако не се измие) придобива остра неприятна миризма.

Но дори и да се къпете на всеки 20 минути, не можете да се отървете от сексуалната си миризма. Поне докато с възрастта репродуктивната функция започне да избледнява, като едновременно с това „затваря“апокринните жлези.

Какво да направите, за да избегнете изпотяване

… Или поне да не се потя толкова много. Въпросът е актуален, особено в топлия сезон. И отговорът на него като цяло се съдържа в информацията по-горе.

Няма да можете напълно да се отървете от потта: така или иначе всеки ден от кожата ви трябва да се изпарява поне един нормален половин литър. С топлина, активна физическа активност, инфекциозни заболявания количеството влага естествено нараства и това трябва да се радва, а не да се предотвратява: изпаряването на потта позволява на тялото ви да функционира в нормален температурен режим. Единственото нещо, което е важно да вземете в тези ситуации, е да пиете повече вода, за да останете хидратирани.

В противен случай управлението на изпотяването включва преди всичко коригиране на начина на живот и ежедневните навици:

1. Носете дишащо облекло, което няма да се нагорещи.
2. Избягвайте стреса и прекомерните емоционални реакции.
3. Премахнете от диетата храни и напитки, които активират работата на потните жлези.
4. Спри да пушиш.
5. Ако изпотяването ви причинява вашите лекарства или съществуващи медицински състояния, говорете с Вашия лекар за алтернативни лечения.
6. Използвайте антиперспиранти и го направете правилно.

И не забравяйте, че изпотяването е ваш приятел, а не враг. Отнасяйте се с тази физиологична особеност с внимание и благодарност.