Ами ако всичко около вас е срещу вас

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Често обстоятелствата не са в наша полза. Основното, което можем да направим, е да им отговорим правилно.

Има безкраен поток от вътрешни и външни сигнали, които ни подвеждат. Маршал Голдсмит, известен бизнес експерт и автор на бестселъри, преведени на 30 езика, говори за това как да им устоиш и дори да ги използваш в своя полза.

Как работят тригерите

Тригерите са самите сигнали, които влияят на нашето поведение. Защо ни е толкова трудно да се борим с тях? Просто сме свикнали да реагираме на тях по определен начин.

Излизането от примката на навика не е лесно, но може. Първо трябва да разберете, че този процес се състои от три етапа: сигнал (задействане), шаблон и награда. Например, за пушач стресът може да бъде сигнал, употребата на никотин може да бъде шаблон, а временното облекчаване на стреса може да бъде наградата.

Най-добрият начин да се отървете от навика е да промените модела, като същевременно запазите наградата и сигнала.

Не напразно някои хора започват да ядат много, когато спрат да пушат: това е тяхната нова реакция към стреса. Разбира се, това не е най-доброто решение, защото вместо вкусни торти можете също да изберете джогинг из стадиона или релаксираща музика.

Сега нека да разберем какви други тригери присъстват в живота ни и как можем да променим поведението си.

Какви тригери ви спират

Неблагоприятни обстоятелства

Философът на боксьора Майк Тайсън каза: „Всеки има план, докато не получи удар в лицето“. Пътувайки по пътя на живота, най-често получаваме този удар от околната среда.

Понякога ни се струва, че целият свят е срещу нас. Можем да се ядосваме на касиера, който е изчислил погрешно ресто, да се откажем, ако колега внезапно се разболее и не е направил отчета, от който се нуждаем, разстроени от отмяната на полета. Но всичко това са грешни реакции.

Безсмислено е да се ядосвате на обстоятелствата. Това е същото като да се обидиш от изгоряла крушка. Не се разстройвайте и обвинявайте някого за случилото се. Успокойте се, приемете ситуацията такава, каквато е, и действайте съответно.

Липсите на другите

Прави ли вашият подчинен правописна грешка в презентацията и вие му се карате пред всички? Жена ти закъснява за представлението, а ти казваш: „Е, казах ти, че трябва да се приготвиш по-бързо“? Приятел извършва рискована постъпка, смятате ли, че със сигурност бихте постъпили по различен начин?

Да сочиш на хората за техните грешки и да покажеш колко си умен определено не е най-добрият начин да поддържаш добри отношения. И най-важното е, че няма да поправите нищо по този начин.

Ако се хванете да реагирате по този начин, научете се да спирате навреме. Не бързайте да доказвате своята правота, а помислете как всъщност можете да промените ситуацията и да помогнете на другите.

умора

Понякога след тежък работен ден се чувстваме толкова изтощени, че самите ние не забелязваме как намалява способността ни да се контролираме. Последствията могат да бъдат различни: някой вместо вечерна тренировка си позволява да лежи на дивана, някой премахва натрупаната агресия върху домакинството и някой взема катастрофално решение на бизнес среща.

Както при всичко останало, да се научите да забелязвате спусъка и как реагирате на него е най-важната стъпка към отстраняването му. Бъдете по-внимателни към всичко, което казвате и правите вечер след натоварен ден. За да избегнете неприятности, насрочете най-досадните си срещи сутрин. След това вземете големи решения.

Опитайте се да пестите енергия. Чудесен начин да направите това е да имате ясен план за действие за деня и да го следвате, без да се разсейвате от други неща.

Разсейване

Налагало ли ви се е да прекарвате работното си време в разговори с колеги, в чат в социалните медии или безкрайно да проверявате имейла си? Не си сам.

Съвременният човек е принуден да работи сред множество разсейващи фактори. Но ако не им се съпротивлявате, то със сигурност ще се сблъскате с планина от неизпълнени задачи, умора и стрес.

Как можете да избегнете това? Направете два списъка. В първия избройте най-важните задачи за деня и посочете часа, в който ще ги изпълнявате. Например от седем до осем тренирате, от девет до един завършвате доклада си, от два до пет се срещате с клиенти, а от шест до десет се отдавате изцяло на семейството си. Във втория списък избройте всичко, което може да ви попречи да постигнете целите си.

Може да разберете, че приятел, който постоянно спира на бюрото ви и се приспособява към свободното ви време вечер, всъщност е причина за разсейване. След това трябва да го „уволните“за известно време. Или ще откриете, че редовно пропускате сутрешната си тренировка, защото след като се събудите, прекарвате много време в социалните мрежи. Принуди се да промениш този навик. Не се разсейвайте от нищо, докато не направите това, което сте планирали.

Продуктивни тригери

Малко вероятно е да се изброят абсолютно всички негативни тригери и реакциите ни към тях. Но сега можете сами да определите кои сигнали ви пречат да постигнете това, което искате. Да ги забележите и да коригирате поведението си вече е половината от битката.

Следващата стъпка е да създадете мрежа от продуктивни тригери, които ще ви отведат до целта ви. Това може да бъде всеки сигнал, който ви подтиква да действате.

Например, помолете приятел да ви напомни да тренирате в определено време. Преди да започнете работа, представете си колко ще бъдете горди, когато изпълните всички важни задачи. Или направете списък с мотивиращи въпроси, на които да отговаряте всяка вечер.

Започнете с фразата „Направих ли всичко възможно днес, за да…“и след това заменете това, което сте си обещали: поддържайте връзка с приятели, разширете хоризонтите си, правете физическо възпитание, намерете смисъл в работата, съня и така нататък. Тази формулировка ще ви помогне да осъзнаете, че вие сами можете да промените много. Оценете всеки елемент по скала от десет, за да видите дали има някакъв напредък. Ако си дадете ниски оценки, това ще ви стимулира да предприемете повече действия.

Външните фактори са извън нашия контрол. Често ни се струва, че не сме в състояние да им повлияем и се чувстваме като марионетки на съдбата. Напразно. Съдбата са картите, които ни бяха раздадени. Изборът е как да ги играете.