4 психологически практики, които ще изпълнят живота ви с щастие

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Изненадващо, мисленето за смъртта ще ви помогне да станете по-щастливи, но комфортният живот не.

1. Представете си живота без това, което обичате

Негативната визуализация е представяне на живота без скъпи хора и неща. Не е най-приятният мисловен експеримент, но е много полезен.

Например, живеете в район, застрашен от наводнения. Представете си, че къщата ви и всичките ви вещи са наводнени. Тази практика ще ви помогне да погледнете на живота по различен начин. Ще разберете, че всеки ден, в който не се е случило нищо лошо, сам по себе си е подарък и щастливо събитие.

Ще станете по-спокойни за нещата, които ви дразнят. Дори плачът на новородено бебе и безсънните нощи ще станат по-приятни, трябва само да си представим, че утре бебето ще си отиде.

Ще се научите да живеете, да обичате и да се наслаждавате точно сега. Радвай се на всеки момент.

2. Осъзнайте своята смъртност

Ужасно се страхуваме от смъртта. Но няма смисъл да се страхуваме от това, което естествено и рано или късно ще изпревари всички. Изненадващо, за да бъдете щастливи сега, е важно да разберете, че ще умрете. И се възползвайте от това.

Представете си, че лекар ви е поставил разочароваща диагноза и имате половин година живот. Ще ви развесели и ще ви помогне да разберете къде прекарвате живота си. Погледнете по различен начин на себе си, семейството, заниманията и хобита. Запитайте се, бихте ли прекарали последните дни от живота си на работа, в обкръжението си, правейки обичайните си неща? Помислете дали вашият начин на живот носи щастие. Ако не, сменете го!

Мисленето за собствената си смърт ще промени начина, по който мислите за живота. Може би смятайки смъртта за реална перспектива, ще вземете нови решения. Правете това, което не сте имали смелостта да направите. Ще започнете да живеете наистина, а не да съществувате в заблудите, че все още ви остава много време.

3. Не се опитвайте да държите всичко под контрол

Единственото нещо, което наистина можем да контролираме, са нашите действия. Останалото е извън нашия контрол. Ние само погрешно вярваме, че влияем на ситуацията. Важно е да осъзнаете това и да се отървете от ненужното безпокойство, за да станете щастлив човек.

Не можете да се наслаждавате на живота, постоянно да се тревожите за неща, които дори не зависят от вас.

Имайте това предвид, когато определяте следващата си цел. Свържете постигането на целта само с това, което можете да контролирате – със собствени усилия, и го отделете от крайния резултат извън вашия контрол.

Например вместо „Имам нужда от тази работа“, кажете си „Трябва да се подготвя добре за интервюто, за да получа работа“. Вместо „Имам нужда от приятелка“, кажете „Трябва да съм интересен събеседник, внимателен и грижовен мъж, за да бъда привлекателен“.

4. Откажете се понякога от обичайния комфорт

Колкото по-удобен е животът, толкова по-нещастен е човек. Доброто бързо става скучно и престава да харесва. За да се чувствате щастливи, трябва постоянно да увеличавате броя на нещата, които дават това усещане. Но има по-прост и по-ефективен начин.

Периодично се ограничавайте до прости неща, за да разберете колко е приятно да ги имате в живота.

Например, спрете да ядете твърде много от време на време. След дните на гладуване с удоволствие ще поемете обичайните ястия, които преди няколко дни се смятаха за скучни.