10 актьорски практики, които ще ви научат как майсторски да изразявате емоциите си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Искате ли да улесните комуникацията си с хората? Научете се да изразявате емоциите си и да зареждате с енергия хората около вас. Треньорът предлага да вземем пример от професионални актьори. Как точно - прочетете в тази статия.

1. Научете техниката на закотвяне

Тази техника идва от невролингвистичното програмиране, но се е вкоренила в актьорския свят, защото лесно помага за влизане в желаното емоционално състояние. Същността му е в извършването на определени ритуални действия.

Спомнете си време в миналото, когато сте изпитвали тази или онази емоция. Затворете очи, потопете се в паметта и намерете необходимото чувство в себе си. Когато емоцията е достатъчно силна, направете нещо: кръстосвайте пръсти или щамповайте.

За да затвърдите ефекта, това упражнение трябва да се направи няколко пъти. Сега можете лесно да влезете в емоционалното състояние, от което се нуждаете, когато имате нужда.

2. Помислете за другия човек

Това е необходимо, за да го усетите по-добре, да разберете как диша. Като прочетете емоционалното състояние на друг, като предположите какво чувства той, ще разберете къде сте близо. И тази вътрешна близост с друг ще ви позволи да дефинирате по-добре емоциите си.

3. Взаимодействайте

Изразете емоциите си, като включите обкръжението си. Не се страхувайте да бъдете ярки, забележими, да блестят с цветове. Вашите емоции оживяват, докато взаимодействате със заобикалящата ви среда.

4. Развийте пластичността на тялото

Пози, походка, изражения на лицето, жестове - всичко това има смисъл и трябва да съответства на емоциите, които показвате. И тук не става дума само за случаите, когато нямаме достатъчно думи или думите не са необходими. Тялото е първото, което реагира на това, което чувстваме, и отговаря с поглед, на всяко движение.

Опитайте се да кажете нещо без думи, като използвате само тялото си. Това може да е най-често срещаната история за това как трябва да работите днес. Колегите ви разбират ли движенията на тялото ви? Усещате ли куп очи, устни, стойка? Къде са ти ръцете? За какво говориш с движенията на краката?

5. Експериментирайте с палитра от емоции

Основните емоции, очертани от Пол Екман, са радост, изненада, тъга, гняв, отвращение, страх, презрение. Не се ограничавайте до тях: изразявайте шок, скука, агресия, страхопочитание, прошка, завист, съчувствие, надежда, ентусиазъм, облекчение, нежност и т.н.

Опитайте се да изброите 10 разновидности на всяка основна емоция. Забавлявайте се, различавайки нюанси

6. Наблюдавайте другите

Вижте как другите разказват истории, предават лоши новини и говорят пред публика. Опитайте се да отгатнете какви емоции изпитват едновременно, какво показват техните жестове и изражение на лицето.

Наблюдаването на другите ще увеличи драстично емоционалната ви компетентност. А гледането на видео, в което сте в главната роля, ще ви позволи да уловите това, което ви липсва.

7. Изберете текст от книга и го преразкажете на различни хора

Това трябва да са хора от вашето обкръжение: мама, дъщеря, приятел, колега. Разкажете го така, сякаш историята наистина ви се е случила. Важно е събеседниците ви да не се досетят, че това е откъс от книга.

За повече потапяне можете да промените имената на героите с имената на вашите приятели. Можете да завършите историята. Ако изведнъж си спомните с изненада, че има и истински автор, значи сте на прав път.

8. Използвайте контрапункт – контраст между звук и изображение

Когато говорите смешно за тъжно или, напротив, тъжно за смешно, започвате да се чувствате по-слаби, вътрешното ви емоционално ухо става по-възприемчиво. Използвайте класиката на драмата: търсете злото в доброто, а в злото - доброто. Опитайте се да разкажете обикновена история с емоции, които са противоположни или далеч от смисъла на текста.

9. Слушайте музика. Особено без думи

Музиката помага да се развие въображението и да се намерят значения, които не могат да бъдат изразени с думи. Музиката взаимодейства директно с емоциите, без да засяга ума ни.

Полезно е не само да слушате музика, но и да я пускате. Ако не притежавате музикален инструмент, пейте го! Пейте смело и вдъхновено, без думи, напълно отдавайки се на това занимание, сякаш няма друг начин да предадете смисъла, освен да пеете.

10. Дишайте правилно

Дишането е тясно свързано с това как се чувстваме. С помощта на определени дихателни упражнения може да се предизвика една или друга емоция. Днес има голям брой дихателни практики, но основата на всяка е вдишването и издишването.

Възможно е да се постигне мирно състояние чрез бавни дълбоки вдишвания и издишвания. И с помощта на ускорен или, напротив, затаен дъх, ще можете да влезете в изразително-емоционалното състояние, от което се нуждаете.

Разбира се, това не са единствените техники за управление на емоциите. Опитайте, тренирайте, търсете това, което е подходящо за вас, и най-важното - насладете се на съзнателното проявление на вашата многостранна личност!