13 причини, поради които сте постоянно гладни

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Дори след обяд и лека закуска се изкушавам да направя сандвич с наденица и да взема още един бонбон. Постоянният глад има неочаквани причини.

1. Стрес

Хормоните са виновни. Адреналинът, който се отделя в кръвта при силен стрес, притъпява глада. Но кортизолът, който също винаги придружава стреса, особено продължителния стрес, блокира ефекта на адреналина „против глада“и ние сме готови да дъвчем каквото попаднем. Когато нивата на кортизол паднат, не ви се яде отново.

2. Жажда

Едва ли правим разлика между това, което искаме: ядем или пием. И тъй като храната съдържа и влага, ни се струва, че нуждите ни са частично задоволени. Опитайте първо да пиете и да ядете след няколко минути. Може би няма да искате да ядете. И ако искате, тогава няма да преяждате.

3. Покачване на кръвната захар

Ако похапвате бонбони или понички, хормонът инсулин се отделя в кръвта, за да преработи глюкозата. Той разгражда въглехидратите, за да получи енергия от тях или да ги изпрати в резерви. Но ако ядете храна, наситена с въглехидрати, ще се отдели твърде много инсулин. Толкова много, че кръвната ви захар пада драстично и се чувствате гладни.

4. Диабет

Това е заболяване, свързано с инсулин. Може да се храните достатъчно, но тялото не превръща храната в енергия, тъй като при диабет инсулинът не е достатъчен или не може да се справи с работата. Допълнителни симптоми: жажда, слабост, често желание за тоалетна.

5. Ниска кръвна захар

Хипогликемията е състояние, при което тялото изпитва недостиг на гориво. Може да се появи поради неправилно лечение на диабет или неправилна диета, когато се храните нередовно или ако имате големи натоварвания и липса на въглехидрати в диетата си. Ако всичко е наред с храната, отидете на лекар. Може да се наложи да измерите кръвната си захар и да потърсите заболяване, което провокира глад.

6. Бременност

Понякога се случва, че в ранните етапи на бременността, когато все още няма други признаци, апетитът се увеличава при жените. Ако имате причина да мислите за бременност, просто си направете тест.

7. Храна за бързина

Яжте и дори похапвайте с по-бавно темпо, така че тялото да има време да осъзнае кога сте сити. Нивото на захарта трябва да се промени, стомахът трябва да е пълен. Това отнема време, плюс мозъкът трябва да е наясно с всички промени. Дъвчете по-бавно - ще има по-малко глад.

8. Миризми и снимки

Чувството на глад не винаги е причинено от нуждите на тялото. Понякога се поддаваме на измама: виждаме нещо вкусно или мирише нещо, така че е изкушаващо да получим доза удоволствие от храната възможно най-скоро. Ако сте гладни през цялото време, може би трябва да ходите по-рядко в кухнята и да седнете по кулинарни сайтове?

9. Неправилна храна

Дори ястията, приготвени от един и същи продукт, имат различен ефект върху ситост. Например след порция варени картофи дълго време не ви се яде, но след порция пържени картофи гладът се усилва по-бързо.

10. Емоции

Не само стресът кара краката ви сами да отиват в хладилника. Понякога ядем скука, тъга, депресия. Може би всичко е в постоянно лошо настроение? Опитайте се да направите друго приятно нещо, вместо да ядете, или по-скоро разберете защо не можете да бъдете щастливи. Психологът ще помогне.

11. Свръхактивна щитовидна жлеза

Да приемем, че сте нервен, разстроен и гладен през цялото време. И изглежда няма причина. След това отидете на ендокринолога: може би хормоните на щитовидната жлеза са виновни за всичко. След това трябва да се лекувате или да имате операция.

12. Лекарства

Някои лекарства променят апетита ви. Често тези странични ефекти идват от антидепресанти, но понякога гладът се повлиява от антихистамини, антипсихотици и лекарства на базата на кортикостероиди. Ако почувствате глад след прием на лекарства, уведомете Вашия лекар за това, но не спирайте да се лекувате сами.

13. Липса на сън

Липсата на сън променя баланса на лептин и грелин, хормони, отговорни за глада. Следователно, вие сте гладни и нещо по-тлъсто и по-сладко.