Втвърдяване: как страдах, за да изпомпвам здравето си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

От измиване на лицето със студена вода до избърсване със сняг и плуване в ледена дупка.

Закаляването не само укрепва имунната система и намалява риска от настинки и вирусни заболявания, но и дава сила, бори се със стреса, умората и апатията - е, това е според неговите привърженици. Също така студените процедури влияят върху състоянието на кожата: правят я еластична, устойчива на стрес и се отърват от целулита.

Можете да се втвърдите, ако нямате настинки, сърдечни и съдови заболявания.

Трябва да започнете да тренирате през лятото. Всички процедури трябва да бъдат редовни (всеки ден) и постепенни. Не мислете, че трябва незабавно да избягате голи на улицата, да скочите в снежна преса или да се излеете с кофа студена вода. Не, всичко започва от вкъщи. Ето какво изпробвахме върху себе си.

Разходка из къщата бос

Препоръчително е да започнете с 10-15 минути ходене по студен под. Ако имате килим у дома, тогава не е нужно да ходите по него боси - навийте го на руло. Има такъв момент: дъното е голо и е по-добре да изолирате горната част, за да не се разболеете.

Измиване със студена вода

Започнете с топла вода и постепенно намалявайте степента. За хора със суха кожа измиването с ледена вода е противопоказано.

Въздушни бани

Отворете прозорците или отидете на балкона. Струва си да започнете с 5-10 минути. Изберете светли дрехи.

Студени кърпички

Първо намокрете кърпа с топла вода и разтрийте цялото си тяло. Намалете температурата му постепенно.

Студен и горещ душ

Този метод на втвърдяване е един от най-радикалните. Основното правило е да сменяте водата бързо, без забавяне. Редувайте топла, топла и студена вода. Започнете така: 30 секунди гореща вода, 10 секунди топла вода, 5 секунди студена вода. Когато тялото свикне, отстранете топлата вода. Увеличете времето, докато свикнете.

Разтриване на сняг

Триенето на сняг си струва 3-4 пъти седмично. Rubdown е противопоказан за хора, страдащи от кожни заболявания. Снегът трябва да е рехав, за да не надраска кожата. Преди процедурата направете няколко упражнения, за да загреете тялото си. Ако краката или тялото изстинат, процедурата трябва да бъде завършена.

Ходене в снега

Боси крака. Започнете с 10-15 секунди. Ако почувствате силен дискомфорт, спрете.

Плуване в студена вода

Начин за хора, които не са закалени за първа година. Основното правило: ако в процеса настинете, в никакъв случай не продължавайте. Първо излекувайте, след това започнете отначало.

Абонирайте се за нашия канал. ?