Как отказването от алкохола ви помага да постигнете повече в бизнеса и живота

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Как животът ви може да се промени, ако спрете да пиете.

Анди Рамидж, автор на OneYearNoBeer, помогна да преосмислят повече от 10 000 души около алкохола. Чрез своя опит и този на другите, той се превърна в експерт в насаждането на любов към здравословните навици.

Преди три години Raymeage реши да живее една година без алкохол. Мнозина смятаха, че е невъзможно. Те мислеха, че това ще навреди на брокерския му бизнес. Но всъщност отказът от алкохола помогна да промени живота и бизнеса му към по-добро.

Как започна всичко

Рамидж пръв отиде в бара и последен напусна. Алкохолните напитки му помогнаха да отпразнува празниците, да се отпусне, да се сприятелява, да общува и забавлява клиентите. С Ramage беше забавно, но звънтенето на чаши или бутилки винаги се чуваше наблизо.

Реймидж оцени собственото си щастие само с 5 точки от 10, което по никакъв начин не корелира с успешната му кариера и прекрасното му семейство. В него растеше недоволството. Той имаше мечти и цели, които му убягваха. Беше неспортсменски и летаргичен. Животът му се превърна в порочен кръг от работа, семейство и стрес.

Търсене на причина

Рамидж искаше да бъде много по-щастлив, така че за първи път в живота си започна да оценява всичко. Той преосмисли диетата и режима си на упражнения и започна да медитира. Но не проработи: нямаше достатъчно време и мотивация за упражнения, Реймидж беше твърде стресиран за медитация, а здравословната диета беше отменена от вечери с клиенти и закуски късно през нощта.

Продължил да търси и един ден разбрал, че трябва да се справи с много по-сериозен проблем – алкохола. Но отказът от алкохол беше невероятно плашещ, въпреки че не беше алкохолик.

Въпреки това Реймидж осъзна, че алкохолът му пречи да продължи напред. Искаше да спре да пие, за да бъде по-добър баща и съпруг, да стане по-здрав, по-бърз, по-здрав и по-продуктивен в живота и работата.

Три седмици без алкохол

Много е трудно да се откажеш от алкохола, докато живееш в голям град. Повечето хора ще направят всичко възможно, за да ви попречат да спрете да пиете.

Но след няколко опита Реймидж все пак успя да живее без алкохол в продължение на три седмици. Накрая започна да усеща ползите от това да не пие.

Отивам в "скучен" ъгъл

Социалният натиск нарасна и започнаха да се разпространяват слухове. Реймидж отиде в ъгъла на скучния трезвослов, откъдето му беше позволено да се върне само ако отново започне да пие.

Той реши, че ако бизнесът му започне да страда от това, ще изостави изпитанието си. Ако той се счупи, тогава този повратен момент нямаше да настъпи, което коренно промени живота му.

Ползите от отказването от алкохол

Три седмици плавно се преляха в четири, след това два месеца и след това три. Тогава започнаха да настъпват драматични промени.

Много бързо Реймидж започна да придобива физическа форма. Вече не трябваше да се отказва от упражненията поради махмурлук. Без алкохол е по-лесно да разберете кои храни и дейности зареждат с енергия и кои отнемат. Всичко това му помогна да отслабне: за една година той загуби 19 кг, а нивото на мазнините му спадна от 30% на по-малко от 10%.

Реймидж се завръща в университета, получава степента си и преминава към магистърска програма по позитивна психология и коучинг. Той помогна за създаването на 30-дневната програма Mindfit, насочена към справяне с проблемите на психичното здраве в големия град. Той също така е съосновател на OneYearNoBeer.

Връзката на Рамидж е успешна както у дома, така и на работното място. Брокерският му бизнес се разраства бързо, мотивацията му беше висока, чувстваше се страхотно.

Има време за живот извън работата

Отнема много време за пиене и още повече за махмурлук. След като спрете да пиете, имате много време и енергия за стари хобита и интереси. Започваш да живееш отново, а не да съществуваш.

Връзката ви процъфтява

Клиентите ценят някой, който няма махмурлук сутрин и с когото могат да общуват нормално. Децата ценят баща, който е пълен с енергия и е готов да играе с тях. Съпругата обича новия си и щастлив съпруг още повече.

Самочувствието расте

Фалшивата увереност, която раздава алкохолът, разрушава истинската увереност. Безпокойството и нервността, причинени от махмурлука, намаляват на нищо готовността за битка. Без алкохол вашата вътрешна увереност става по-силна.

Разкриват се умствените способности

Алкохолът и махмурлукът са пагубни за психическото благополучие. С преяждането Реймидж изпита силно безпокойство. Струваше му се, че пада в яма: колкото по-дълго продължи махмурлукът, толкова по-дълбока беше тази яма. Той напълно се отърва от това чувство, когато спря да пие, и то стана истинско откровение за него.

Подобрява здравето

Всички знаят колко вредно е употребата на алкохолни напитки върху здравето, но продължават да пият. Махмурлукът разрушава мотивацията за упражнения и създава желание за нездравословна храна. Когато спрете да пиете, ви е по-лесно да се храните здравословно, появява се повече енергия за спорт.

Вие сте креативни с развлеченията

Отрязвайки алкохола, вие започвате да избирате забавлението си по-внимателно и креативно, което подобрява отношенията ви с хората. Клиентите обичат дейности като йога, картинг и колоездене. Но за парти с питие, Рамидж така и не получи благодарствено писмо.

Подобрява съня

Сънят е от съществено значение за висока производителност. И дори малко количество алкохол може да го развали. Дори една чаша може да ви нокаутира, но спите толкова зле, че тялото няма време да се възстанови. И когато все още нямате достатъчно време за сън, тогава производителността клони към нула.

Как да спрете да пиете

Направете почивка

Първо, трябва да промените отношението си към алкохола. Единственият вариант е да направите пауза. Може да бъде 28, 90 или дори 365 дни.

Невъзможно е да придобиете пълен контрол над себе си, без да покажете, че можете без алкохол в социалния и бизнес живот.

Поставете си спортна цел

Предизвикайте себе си отвъд възможностите си. Нека да бъдат например обикновени петкилометрови бягания, ако тепърва започвате, или маратон, ако бягате 10 километра без проблеми.

Така ще станете по-фокусирани, тялото и духът ви ще станат по-силни. Освен това ще придобиете увереност и ще започнете да прекарвате времето, което алкохолът ви отнемаше.

Ако направите грешка, не се обезкуражавайте

Учете се, ставайте по-силни, сравнявайте постиженията си и не се обвинявайте за нищо. Прошката води до отговорност, а вината води до извинения.

Широко разпространено е мнението, че грешката е провал. Поради това хората започват да преяждат или да пият и се чувстват слаби.

Осъзнайте грешката си, помислете за нея и станете по-силни. Запомнете: никой не е перфектен.

Намерете заместители на лошите навици

Най-добрият начин да се отървете от лошия навик е да намерите заместител. Намерете своя спусък – това може да бъде време, място, емоция, действие или човек. Намерете движеща сила: например можете да пиете, за да се отпуснете или да се присъедините към компанията.

След това просто заменете лошия навик със здравословен, така че спусъкът и движещата сила да останат същите. Ако пиете алкохол, за да общувате с приятели, отидете на фитнес с тях вместо в бара.

Използвайте извинение

Повечето от нас се нуждаят от добра причина да спрат да пият. Но ако не сте бременна или болна, тогава всички спорове се разбиват, когато приятели, семейство или колеги ви помолят да пиете с тях.

Вашата безалкохолна програма може да бъде извинението. Следващия път, когато започнат да ви наливат, кажете: „Не, благодаря, планирам много неща тази година, така че реших да се предизвикам и да не пия в продължение на 28/90/365 дни.“

Разкажете на света за стремежа си

Споделете своето решение с други, например чрез социалните медии. Колкото повече хора знаят за това, толкова по-лесен ще бъде пътят ви.

Няма да е необходимо да обяснявате на всички, които срещнете, защо не пиете. Освен това ще имате допълнителна мотивация, защото инстинктивно всеки иска да угоди на заобикалящата го среда.

Запишете всяка причина, поради която искате да си вземете безалкохолна почивка

Напишете защо искате да се откажете от алкохола. Много помага за промяна на навиците. Запитайте се защо искате живот без алкохол. Какво ви доведе до това?

Използвайте хартия, таблет или лаптоп - изберете това, което работи най-добре за вас. За допълнителна мотивация публикувайте списък с причини, където ще го виждате всеки ден.

Планирайте

Ако решите да се откажете от алкохола, започнете внимателно да планирате живота си и се подгответе за неочакваното. Всеки момент на прага може да се появи стар приятел, когото не сте виждали от сто години и който непременно ще иска да изпие чаша с вас. В такъв момент просто се усмихнете и си спомнете какво сте записали в списъка си с причини.

Ако отивате на събитие, уверете се, че има налични безалкохолни напитки. Ако тържеството ще се проведе в бар или кафене, обадете се там и попитайте.

Представете си да си поръчате безалкохолна напитка, да се забавлявате добре и да кажете на другите колко е добър животът ви без алкохол. Подобна техника се използва от атлетите, когато се подготвят за състезание.