6 неочаквани начина да живеете до 100 години

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Учените са установили: основното е да не си отказвате удоволствията.

Изследванията недвусмислено доказват, че дълголетието в светъл ум и памет изобщо не е следствие от никакво самоограничение. Срещу. Както откриха учени, ръководени от когнитивния невролог Емили Рогалски от Северозападния университет в Съединените щати, пътят към дълголетието е радостен, изкушаващ и прост.

ScientistAlert публикува откъс от речта на Рогалски, изнесена на годишната среща на Американската асоциация за напредък на науката през февруари 2018 г.

След като го проучи, Lifehacker състави списък от шест навика, които повечето супергери имат - както в английския научен новоговор наричат онези, чиято възраст е прехвърлила границата на 80 и уверено наближава 100.

1. Не си отказвайте от удоволствието

Смята се, че пътят към дълголетието се крие изключително чрез здравословен начин на живот: правилно балансирано хранене, отказ от лоши навици, борба с наднорменото тегло и т.н. Но, както се оказа, това е мит.

Сред столетниците практически нямаше такива, които водеха здравословен начин на живот в класическия му смисъл. Повечето от тях пушат (Рогалски споменава, че 71% от супер-възрастните хора имат този лош навик). И редовно се глези с чаша-две вино (този навик е регистриран при 83% от онези, които щастливо преживели 80-годишната граница и се втурнали към личната си възраст).

Тези наблюдения са в съответствие с констатациите на The 90 Years Old Study, мащабен анализ на навиците на столетниците, извършен през 2003 г. от The 90+ Study / UC Irvine Institute for Pamets Impairments and Neurological Disorders в Калифорнийския университет. Кратко обобщение на резултатите от изследването е както следва:

Хората, които се отдават на малки удоволствия като кафе и вино, живеят средно по-дълго от тези, които се въздържат.

Разбира се, говорим за всякакви радости: всичко, което ни доставя удоволствие, удължава живота ни. И няма значение какво точно ще бъде: вино, пържола, добра книга, музика или нещо друго. Ефектът е същият: повече радост - повече живот.

2. Не прекалявайте

Между другото, относно пържолите. Вкусната храна е и източник на удоволствие, което не бива да си забранявате. Може да не сте толкова слаби, колкото бихте мечтали, но ще имате по-голям шанс да доживеете до 100 години.

Авторите на "Проучване на 90 години" настояват: хората с умерено наднормено тегло на 70 - тоест не се отказват от радостта от храната, живеят по-дълго от стройните жени или хората с намален индекс на телесна маса (ИТМ).

„Все още не знаем как да обясним това, но ниският ИТМ след 80 години има отрицателен ефект върху продължителността на живота“, разчита на собствения си научен опит, отбелязва Рогалски.

3. Имайте работа, която обичате

Общото на практика всички столетници е наличието на хоби. Те винаги имат какво да правят: някой пътува, някой бродира с кръст, някой ентусиазирано снима околността или ходи на седмични пътувания с велосипед.

4. Не забравяйте приятелите

Социалната активност е друга обща черта на столетниците. И тя е тясно свързана с когнитивните функции на мозъка. Както предполагат учените, общителността е тази, която предпазва хората от сенилна деменция, болестта на Алцхаймер и други неврологични заболявания, свързани с възрастта.

Изследователите открили, че всички столетници имат необичайно голям брой мозъчни клетки, наречени неврони на фон Икономо. Предполага се, че тези неврони играят важна роля в бързото предаване на информация, свързана със социалните взаимодействия.

Изводът е прост.

Колкото по-често и по-активно общувате, колкото повече нови приятели създавате, толкова повече неврони на фон Икономо развиват мозъка ви.

И толкова по-нисък е рискът от развитие на деменция и други сенилни разстройства.

Между другото, малко повече за мозъка…

5. Организирайте си умерено психическо напрежение

Четене, изучаване на езици, придобиване на нови умения – тези фактори също са обединяващи фактори за супервъзрастните. Животът им не свършва с пенсиониране, а разцъфтява с нови цветове: те продължават да учат. Такова натоварване е благодат за мозъка, тъй като ви позволява да поддържате ясен и остър ум дори след 80.

6. Бъдете оптимисти

Това е може би един от ключовите навици. Всички столетници имат по-положителен поглед към света от средностатистическите възрастни хора. Обичат да живеят, реалността все още буди любопитство и дори наслада в тях. Може би затова смъртта и замъгляването на съзнанието ги заобикалят.

Според статистиката, цитирана от Емили Рогалски, само 5% от населението на Земята е над прага на 80-годишнината в здрав ум и памет. За да стигнете до този етап, според геронтолозите, ще бъде много по-лесно, ако се наслаждавате на живота и се усмихвате.