10 знака, че е време да заздравите личните граници

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако откриете, че изпитвате повече раздразнение, негодувание или досада, може да се наложи да защитите по-добре собственото си пространство.

Опитайте се да си ги представите като невидима ограда, която ви предпазва от различни посегателства. Наличието на силни и силни лични граници може да има положителен ефект върху енергийните нива, самочувствието и взаимоотношенията с другите. Ако няма граници или не знаете как да ги защитите, това се отразява негативно на качеството на живот.

Ето десет знака, които ви уведомяват, че има пропуски във вашите граници и трябва да са сигнал за събуждане за вас.

1. Раздразнен си

В този случай раздразнението е сигнал, който ви казва, че ви се струва, че сте обидени или сте били третирани несправедливо. Например, вие сте били убедени да поемете повече отговорности, отколкото сте искали. Съгласявайки се, вие сте надхвърлили границите си. След това ще се дразните, че изобщо са ви попитали и че сега ще трябва да отделите много време и усилия.

2. Мислите със страх за това, на което сте се съгласили

Страхът може да ви каже, че правите нещо неприятно за вас, като по този начин нарушавате вашите граници. Среща с роднини, с които не се разбирате, да се налага да отидете на парти, когато сте уморени - всяко събитие от календара или задача, която ви кара да треперите от ужас, си струва да се оцени по отношение на спазването на личните граници.

3. Изтощени сте

Най-очевидното е, че работите твърде много и не си позволявате да си почивате. Но изтощението може да бъде причинено и от взаимоотношения с другите. Ако след общуване с човек се чувствате като изцеден лимон, се съмнявате в себе си или се критикувате, най-вероятно той е нарушил вашите граници. Помислете как точно се е случило и как да се предпазите в бъдеще.

4. Не можете да откажете

Това ясно подсказва, че е време за укрепване на личните граници. Помислете защо ви е толкова трудно да кажете не, защо се страхувате да не подведете някого. И си напомнете, че вашето собствено спокойствие е по-важно от това да се опитвате да угодите на другите.

5. Забелязвате изблици на раздразнение и гняв

Те сигнализират, че някои от вашите нужди не са задоволени или че някъде границите ви са били нарушени. Не пренебрегвайте тези чувства и не се корете, че ги имате. Мислете за тях като за улики и се опитайте да разберете какво точно ги причинява.

6. Чувстваш се като жертва

Това може да се прояви във факта, че откажете помощ или не я поискате, когато наистина искате да я получите. Или винаги ви се струва, че правите всичко, докато другите просто си почиват. Мисленето за себе си като за жертва е ясен знак за проблеми с личните граници.

7. В една връзка вие само давате, но не получавате нищо в замяна

Изглежда привличате „приятели“, които искат много от вас, но сами не дават нищо и изчезват в трудни моменти. Ако този модел е очевиден във всичките ви взаимоотношения, тогава определено трябва да работите върху личните граници.

8. Чувствате се сякаш сте използвани

Например злоупотребяват с вашата доброта и се възползват от вашето време, енергия, умения, ресурси. Накратко, седят ти на главата и нищо не можеш да направиш. Това е подобно на живот в позиция на жертва и ясно говори за проблеми на границата.

9. Близо сте до прегаряне

Чувството на претоварване, изтощение и безгрижие е резултат от многократно нарушаване на личните граници. Може би вие сами ги превишавате или други го правят. За да избегнете изгарянето, помислете кои граници са пострадали – физически, умствени или емоционални – и как да ги възстановите.

10. Настройвате се към другите

В една връзка губите себе си, ставате това, което другите имат нужда. Например променяте своите предпочитания, навици, темперамент, външен вид. Или приемате маниерите и нагласите на друг човек. Това постоянно нарушаване на вашите граници няма да доведе до нищо добро. Опитайте се да разберете кой сте всъщност и го защитете.