Как да спрете да се тревожите какво мислят другите за вас

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Можете да прекарате целия си живот, тревожейки се за мнението на другите. Или можете да станете по-умни и да си спестите много нерви.

Защо ни е грижа за чуждото мнение

Всеки човек иска да угоди на другите, иска да бъде привлекателен в очите на другите. Много хора постоянно следят страницата си във Facebook и Instagram, като броят харесвания и коментари. Да угодим на другите е желание, което се роди с нас.

С напредване на възрастта се научаваме да отделяме мислите и емоциите си от мненията на другите, но много от нас продължават да търсят, а в някои случаи и да молят другите да одобрят нашите действия. Това може да доведе до сериозни проблеми, особено когато става въпрос за самочувствие и щастие. Наскоро беше проведена анкета, в която участваха 3000 души. 67% от анкетираните признават, че тяхното самочувствие пряко зависи от мнението на другите хора.

Ние реагираме на всичко, което ни заобикаля. Имаме дългогодишни очаквания за това как трябва да работи светът и как трябва да се държат хората, които го обитават. И едно от утвърдените ни вярвания е, че знаем как другите хора трябва да реагират на нас, на нашия външен вид и поведение.

Преди около 100 години социологът Чарлз Кули разработи теорията за огледалния аз, чиято същност е следната:

Не съм това, което мисля за себе си, и не съм това, което другите мислят за мен. Аз съм това, което мисля за това, което другите мислят за мен.

Това още веднъж доказва колко много отдаваме значение на мнението на другите хора.

Забравяме обаче, че другите хора често ни съдят въз основа на техния минал опит, навици, чувства – всичко, което няма нищо общо с нас. Следователно е много ненадеждно да се основава самочувствието на мнението на други хора.

Когато напълно разчитате на преценката на другите хора, вие се опитвате да им угодите по всякакъв възможен начин, издигате се в очите им и в крайна сметка губите себе си.

Но добрата новина е, че можем да го спрем. Можем да станем самодостатъчни и да не поглеждаме назад към другите, да се чудим как оценяват всяка наша стъпка.

Как да не се тревожим за чуждото мнение

1. Напомнете си, че много хора изобщо не мислят за вас

По-малко бихме се притеснявали какво мислят другите за нас, ако осъзнаем колко рядко го правят.

Писател на Етел Барет

Нищо не може да бъде по-близо до истината от това твърдение. Други хора имат по-добри неща за правене, отколкото да седят и да мислят за теб. Ако ви се струва, че някой мисли лошо за вас, мислено ви критикува, спри: може би това е игра на вашето въображение? Може би това е просто илюзия, която се подхранва от вътрешните ви страхове и неувереност в себе си. Ако постоянно се корите, това ще се превърне в истински проблем, който ще отрови целия ви живот.

2. Мислете с главата си

Седнете и спокойно помислете за мястото на чуждото мнение в живота ви. Помислете за ситуации, в които оценките на другите са значими за вас. Определете как реагирате на тях. Ако разбирате, че оценките и мненията на другите определят вашето самочувствие, тогава помислете за промяна на поведението си.

Кажете си: „Вместо да разчитам отново на другите, ще се науча да слушам и чувам собствените си мисли и ще мисля изключително с главата си“. Научете се да прекъсвате ненужния шум, отделете житото от плявата. Колкото по-често правите това, толкова по-бързо ще стане навик.

Крайната цел на всичко това е никога да не позволите мнението на другите да определя кой сте и как живеете. Разберете, че никой никога няма да може да ви накара да се почувствате като „малък човек“, ако вие сами не му дадете тази сила.

3. Чувствайте се свободни – не се притеснявайте да разберете какво мислят другите за вас

Когато хората започнат да показват своите творения на публиката, като например блогове, те често се притесняват дали другите ще го харесат. Те се тревожат още повече, когато се измъчват с мисълта, че другите хора не харесват работата им. Докато един ден не осъзнаят колко сила и енергия харчат за тези безполезни преживявания.

Имайте нова мантра, която да си повтаряте ден след ден:

Това е моят живот, моят избор, моите грешки и моите уроци. Не трябва да ме интересува какво мислят другите за това.

4. Обърнете внимание на това, което е наистина важно

Хората винаги ще мислят каквото си искат. Не можете да контролирате мислите на другите. Дори да подбирате внимателно думите си и да имате отлични маниери, това не означава, че ще бъдете добри за всички. Всичко може да се тълкува погрешно и да се обърне с главата надолу.

Това, което наистина има значение, е как се измервате. Ето защо, когато взимате важни решения, опитайте се да бъдете 100% верни на своите вярвания и ценности. Никога не се страхувайте да правите това, което смятате за правилно.

Започнете, като изброите 5-10 качества, които са важни за вас. Например:

• честност;
• самоуважение;
• самодисциплина;
• състрадание;
• фокус върху успеха и т.н.

Ако имате такъв списък, ще взимате непретеглени решения много по-рядко, ще имате система от принципи и в крайна сметка ще имате за какво да се уважавате.

5. Спрете да мислите, че да не харесвате някого е краят на света

Ами ако не ме харесват? Ами ако човек, който не ми е безразличен, ми отговори с отказ? Ами ако ме смятат за черна овца? Тези и подобни въпроси измъчват хората твърде често. Запомнете: ако някой не ви харесва и дори човекът, на когото държите, да не изпитва същото към вас, това не е краят на света.

Но ние продължаваме да се страхуваме от този конкретен митичен „край на света“и позволяваме на страховете да надделеят над нас, като същевременно ги подхранваме постоянно.

Запитайте се: "Ако страховете ми се сбъднат и се случи най-лошото, какво ще направя?" Разкажете си история (или по-скоро я запишете) за това как ще се почувствате след отхвърляне, как ще бъдете разочаровани и тогава осъзнавате, че това е негативно, но все пак преживяване, и ще продължите напред. Това просто упражнение ще ви помогне да осъзнаете, че да не харесвате някого не е толкова лошо.