Прост сутрешен ритуал от Хал Елрод, автор на Магията на сутринта

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Една от най-популярните мотивационни книги в последно време е „Магията на сутринта“от Хал Елрод, която говори за прости сутрешни ритуали, които променят живота към по-добро. Анна Байбакова, главен редактор на услугата за идеи за книги, споделя своите изводи и отзиви за книгата с читателите на Lifehacker.

За какво е тази книга?

Основната идея на книгата "Магията на сутринта" е много проста: всеки ден сутрин трябва да отделяте време за самоусъвършенстване и това ще промени живота ви към по-добро.

Книгата на Хал Елрод е много американска: стилът й е подобен на проповедта на пастор или речта на мотивационен оратор. Чрез текста авторът се опитва да предаде бушона, увереността, доброто настроение и позитивното отношение, които са присъщи на американската култура, но не винаги са ясни за читателите с различен манталитет. Книгата в много отношения е подобна на произведенията на Наполеон Хил, Антъни Робинс, Джим Рон: има много повторения, много прост език, а самото съдържание е смесица от всички идеи за успех и самоусъвършенстване.

Изглежда, че в жанра на литературата за самопомощ едва ли е възможно да се създаде нещо оригинално, но книгата на Хал Елрод има няколко характеристики, които я отличават от другите.

Първо, историята на автора заслужава внимание: когато беше много малък, той претърпя ужасен инцидент. Кола с пиян шофьор се блъсна в колата му с главоломна скорост. Авторът преживя клинична смърт, получи множество фрактури, имаше сериозни проблеми с паметта поради мозъчна травма и лекарите се съмняваха, че ще може да ходи. Противно на прогнозите, Хал не само можеше да ходи, но и стана ултрамаратонец, въпреки че не обичаше особено да бяга преди инцидента.

Въпреки това, Хал нарича кризата от 2008 г. още по-сериозно изпитание за себе си, когато сериозни финансови проблеми едва не го докараха до самоубийство. Но този път Хал не се отказа и намери сили да пресъздаде живота на мечтите си.

Второ, освен мотивационни призиви и истории от живота на Хал Елрод и неговите познати, книгата съдържа описание на основното - това, което авторът представя като ефективен и прост инструмент за промяна на живота към по-добро - прекрасният сутрешен метод.

Какво представлява методът на чудото сутрин?

Същността му е да се събуждате рано всяка сутрин, за да извършвате ритуала на самоусъвършенстване – развитието на умствената, психологическата, физическата страна на вашата личност.

Методът има за цел да направи всяко събуждане толкова щастливо и вълнуващо, колкото сутринта преди най-приятните събития: празник, сватба или дългоочаквано пътуване. Всички са съгласни, че очакването на радостни събития зарежда с енергия, независимо от времето, което сте успели да отделите за сън предната вечер. Методът Miracle Morning има за цел да пресъздаде усещането за очакване на чудо всеки път, когато се събудите.

Защо методът е само за сутринта?

Защото обикновено сутрешното настроение определя целия ден. Особено заетите хора, събуждайки се рано, могат да намерят време само за себе си, защото през деня или вечер става проблематично: притесненията пречат или просто не остават сили за нищо друго освен телевизия. Въпреки това, хората, които работят на смени, може да не използват метода сутрин, а просто веднага след събуждане.

Но какво ще стане, ако съм нощна сова?

Интересното е, че самият автор се е смятал за бухал, преди да започне да практикува „прекрасната сутрин”. Това обаче ни най-малко не му попречи да стане рано, което го убеди в условността на разделянето на хората на чучулиги и сови. Авторът обръща внимание на факта, че нашето възприятие зависи от личните ни нагласи. Ако сме уверени, че ранното ставане ще ни се отрази зле, така ще бъде и в действителност. В същото време, като практикуваме "прекрасната сутрин", можем да променим собствените си нагласи.

Освен това, за правилно събуждане, авторът съветва да използвате лайфхакове, които сте изпробвали върху себе си: преди лягане формулирайте цели за сутринта, приберете будилника, пийте вода сутрин, измийте зъбите си и облечете спортни дрехи.

Какво точно трябва да правите сутрин?

Хал Елрод предоставя свободата да определя това самостоятелно (основното е, че действията са насочени към саморазвитие), но дава съвет под формата на своята програма.

„Чудесно утро“на автора е с продължителност един час и се състои от мълчание (включително медитация), утвърждения (повтаряне на положителни твърдения), визуализация, водене в дневник, четене на учебна литература и упражнения.

Сутрешният ритуал не трябва да продължава един час, всички дейности могат да бъдат съкратени до минута.

Защо имаме нужда от медитация, утвърждения и визуализация?

Мнозина са скептични относно тези практики, но фактът, че те се използват от световноизвестни спортисти и звезди от първа величина, има значение. За тези, които се съмняват, може да си струва да оставят настрана скептицизма и да опитат тези методи за известно време, тъй като те са достатъчно прости.

Медитацията е практика на умствени упражнения, дошла от Изтока и придобила популярност на Запад. Научно доказано е, че медитацията има благоприятен ефект върху физическото и психическото състояние на човека. Има много видове медитация, но авторът предлага най-простия вариант – концентрация върху дишането и настоящия момент.

Утвържденията са положителни твърдения, които трябва да се повтарят редовно. Тази практика е насочена към препрограмиране на вашите деструктивни нагласи в положителни. Всъщност това е инструмент, за да се убедите във вашата сила, значимост, увереност. Хал Елрод дава няколко ценни съвета как да оформите утвърждението си, за да го накарате да работи:

• Първо, трябва да сте наясно какво искате и защо.
• След това разберете какъв човек трябва да бъдете и какво трябва да направите, за да постигнете това, което искате.
• И накрая, добавете вдъхновяващи и философски мисли от изключителни хора към вашето потвърждение.

Всичко, което остава, е да се научи, редовно да се повтаря и усъвършенства утвърждението, ако е необходимо.

Визуализацията е създаване на визуален образ на желания живот. Много известни спортисти активно използват визуализация, представяйки движенията си предварително. Обикновените хора също се занимават с визуализация, но най-вече тя е негативна. Хал Елрод е убеден, че негативното мислене има разрушителен ефект върху състоянието на духа и тялото, което се отразява на качеството на живот. За да подобрите качеството на живот, трябва да свикнете да представяте положителни образи – как правите нещо правилно, как се справяте с проблемите, как постигате това, което искате.

Трябва ли всичко това да се прави ежедневно?

да. Важно е самоусъвършенстването да се превърне в навик, който според автора се формира за 30 дни.

Ключът към формиране на нов навик е правилната стратегия, която е да разберете, че в началото ще бъде трудно и ще се чувствате неудобно.

Но след 30 дни всичките ви усилия ще бъдат възнаградени и с радост ще станете сутрин, за да изпълните своя ритуал.

Защо прекрасната сутрешна техника стана толкова популярна?

Хал Елрод разказва за преживяванията си и за преживяванията на хора, на които също е помогнал да променят живота си към по-добро. Той е убеден, че практиката на "прекрасна сутрин" ще промени живота на всеки човек към по-добро.

Успехът на метода и книгата се определя от комбинация от фактори: жизнеутвърждаваща история на човек, преодолял обстоятелствата; проста и запомняща се програма; вярата на автора, че човек е в състояние да направи живота си такъв, какъвто иска; идеи за самоусъвършенстване, които са ясни за всички.

За какви идеи за самоусъвършенстване говори авторът?

Идеите са доста прости:

• Една от централните идеи на книгата е, че успехът обикновено съответства на нивото на развитие на личността. Ако човек иска да постигне успех, то преди всичко трябва да стане човекът, който привлича този успех. Саморазвитието отнема време, а "прекрасната сутрин" помага да се намери.
• Няма смисъл да търсите виновните за проблемите си, да се оплаквате от несправедливост или да измисляте извинения за бездействието си. Единственото правилно решение е да се съберете и да започнете да подобрявате живота си.
• Колкото повече отговорност (да не се бърка с вина) за живота си поемате върху себе си, толкова по-силна е вашата личност.
• По-голямата част от хората живеят обикновен живот, но мечтаят за необикновен. Причините за посредственост са липса на самочувствие, липса на цел и дисциплина, снизхождение, липса на чувство за неотложност и отговорност, в посредствена среда. Съответно, противоотровите ще бъдат вярата в себе си, правилно формулирана цел, дисциплина, чувството за необходимост от незабавни промени и средата, която насърчава растежа.
• Истината е, че всички хора са способни да живеят живота, за който мечтаят, ако положат усилия в тази посока. Дори такава на пръв поглед незначителна промяна като "прекрасна сутрин" има положителен ефект върху всички аспекти на живота. Началото е да си поставиш ултиматум и да решиш да живееш по различен начин.
• Начинът, по който човек прави едно нещо, говори за това как прави всичко като цяло. Всеки навик, всяка снизходителност, която си давате, се отразява на качеството на живот.
• Най-доброто време да започнете по-добър живот е точно сега.

Но какво ще стане, ако не вярвам във всичко това?

Съмнението е напълно здравословна реакция към нещо ново. Човек може да бъде скептичен относно ефективността на визуализацията или възпяването на жизнеутвърждаващи мантри, но какво ще стане, ако всичко работи? Ами ако този метод подобри живота ви?

Какъвто и да е случаят, „Чудесно утро“си струва да опитате, тъй като изобщо не е скъп експеримент. Но какво ако? Може да имате важен избор между това да бъдете нещастен циник и да бъдете щастлив идеалист (поне за час сутрин).

Трябва ли да прочетете книгата?

Книгата не е за всеки. Хората, които са запознати с литературата за саморазвитие, няма да намерят нови идеи в нея. Освен това не всеки ще хареса стила на писане на Хал Елрод. От друга страна, успехът на книгата и повечето отзиви за нея показват, че читателите обичат прекрасния сутрешен метод.

Тази книга ще бъде добро въведение в света на литературата за самопомощ и ще може да върне мотивацията за действие.

За литературата от този жанр основното не е стилът и художествените качества на текста, а колко добре работят идеите. Ако „Чудесно утро“помага на хората да променят живота си към по-добро, тогава времето, прекарано в четене на книгата, се изплаща.