Как да не се обвинявате, когато сте непродуктивни

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Чувството за вина само пречи на живота и създава ненужен стрес. Ето как да се отървете от него.

Вероятно сте чували много съвети как да станете по-здрави, по-продуктивни и мотивирани. Задължително е да пиете по 2 литра вода на ден, да ядете зеленчуци и плодове, да четете класика и нехудожествена литература, да ставате в четири сутринта, да медитирате и да тренирате поне три пъти седмично.

Но малко хора успяват да проследят всичко това. Животът е твърде непредсказуем, за да се придържаме към идеалното ежедневие. И когато си лягаме късно отново и отново, отлагаме или пропускаме тренировки, ние се обвиняваме, че не сме продуктивни.

Ако знаем как да се държим правилно, така че дните да са възможно най-ефективни, но не следваме това знание, ни се струва, че губим нещо: време, пари, възможности. Това е естествено усещане, но вредно: то създава напрежение, което влошава състоянието ни и ни пречи да се подобрим.

За щастие има начин да се отървете от чувството за вина. За да направите това, трябва да изпълните само три стъпки.

1. Осъзнайте, че никой не е перфектен

Всички сме различни, но никой не се държи безупречно всяка секунда. Дори най-продуктивните и успешни хора в света често си позволяват да пропуснат пътуването до фитнес залата, да лежат в леглото до обяд или да гледат цял сезон на ситком на една глътка.

Освен това, ако съберете всички съвети за производителност в света, става ясно, че е нереалистично да ги следвате. Много от тях си противоречат и няма достатъчно време на ден за всички действия, които предлагат да извършат. Следователно те трябва да бъдат филтрирани: изберете само тези, които изглеждат подходящи и важни.

2. Приемете, че не е нужно да сте перфектни

Да бъдеш перфектен е не само невъзможно, но и ненужно. Съветите, които срещате в социалните мрежи или в блог, не са толкова ръководство за действие, колкото тласък в правилната посока. Не е задължително да се спазва точно.

Например, ако разберете, че трябва да тренирате три пъти седмично, но имате време само за един урок, това е добре. Може би по-късно можете да увеличите броя на пътуванията до фитнес залата, но дори и в сегашната ситуация всяка седмица ще ставате по-здрави и по-силни.

3. Концентрирайте се върху настоящето

Един от основните източници на вина е пропастта между това кои сме и какви искаме да бъдем. Мислим за начина на живот, към който се стремим, и разбираме, че ще са необходими много усилия и време, за да се доближим до него. Това е страшно и демотивиращо.

И това не е най-добрият начин за гледане на нещата. Разбира се, би било чудесно, ако бяхме безупречни същества, мъдри, търпеливи, с резерв от сила и време. Но в действителност това не е така.

Ние сме просто хора, всеки със своите силни и слаби страни.

Вместо да задавате въпроса: „Как мога да стана перфектната версия на себе си?“Помислете: „Какво мога да направя, за да подобря резултатите си в тази област?“Важното е, че се опитвате да станете по-добри в момента. И не че все още не сте постигнали някаква цел, която сами сте измислили.

Ето някои правила, които да следвате, за да не започнете отново да се обвинявате:

• Изберете няколко от най-важните цели (или дори една) и приемете идеята, че е добре да пропускате неща.
• Спрете да се сравнявате с другите. Всеки има свой уникален път, способности и условия. Има значение само колко по-добър ще станете.
• Разделете съветите на необходими и такива, които биха били плюс. Концентрирайте се върху това да следвате само първото и следвайте останалите, когато е възможно.
• Разберете, че вината е излишна. Може да е мотивиращо, но страничните ефекти като психически стрес не си струват. По-добре е да потърсите друга мотивация.