Как да се карате правилно, за да не развалите връзката

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Простата практика ще ви помогне да се справите с бурята и да избегнете потискащите последици.

Връзките никога не са перфектни. Всички имаме ситуации, в които има неразбиране, което прераства в негодувание. Единственият въпрос е как ще приключи спорът.

XYZ - Азбука на здравите взаимоотношения

Трикът, за който ще говоря, е измислен от създателя на програмите за продуктивна комуникация и комуникация, психологът Хаим Гинот. Преди петдесет години този американски учен открива проста формула за конструктивно оплакване:

• Х е причината;
• Y - емоции;
• Z е решението.

Нека си представим ситуация.

Съпругата се скара с родителите си, а съпругът й не я подкрепи в трудни моменти и отиде на среща с приятели.

Фразата, която човек може да е чул при завръщането си, вероятно звучи така: „Ти си егоистично и арогантно копеле и мислиш само за себе си!“

Една жена ще бъде права по свой начин, но този подход няма да доведе до решение на проблема. Ето как би изглеждало решението от гледна точка на XYZ: „Когато имах проблеми с родителите си, ти не остана с мен, за да подкрепяш (X). В този момент се почувствах самотен и изоставен (Y). Бих искал следващия път незабавно да ме подкрепите (Z).

Веригата изглежда лесна за използване. Но за да свикнете да го използвате, трябва да разберете какво точно сте грешили преди и върху какво си струва да работите сега. За да направите това, нека анализираме всеки елемент поотделно.

Х е причината

Много често хвърляме обвинения, без дори да обясним каква точно е причината за нашия гняв. Мнозина са запознати с комичната женска фраза „помислете сами защо се обидих“. И колкото и да е странно, колкото и истории да чух за неразбирателствата в отношенията, жените бяха първите, които искаха да разберат какъв е коренът на проблема.

Въпреки това повечето хора, които въпреки това изразяват причината за недоволството си, често спират и вярват, че едно твърдение на факта е достатъчно, за да разреши проблема: „Казах, че не съм доволен и тя сама ще разбере.

Тук трябва да влезе в действие втората точка.

Y - емоции

В предишната си статия споменах накратко парадокса на уязвимостта. Нуждаем се от подкрепа, но се страхуваме да говорим за чувствата си, защото не искаме да бъдем уязвими. Изводът е, че двете са неразделни.

За да получите подкрепа и разбиране от друг човек, трябва да сте абсолютно искрени с него, дори ако в началото се чувствате неудобно. Ако този човек наистина ви е скъп, можете да кажете какви чувства изпитвате и не се съмнявайте, че той ще се отнася изключително внимателно към тях, защото той добре знае какво ви струва тази стъпка.

Точно когато казваме Какво просто усетих, че заради случилото се, всичко негативно ще изчезне, защото ще покаже колко много се доверяваш на този човек.

В писмо до сина си актьорът Евгений Леонов пише: „Има ли човек в живота ви, пред когото да не се страхувате да бъдете малък, глупав, невъоръжен, в цялата голота на вашето откровение? Този човек е вашата защита! Бъдете готови да бъдете отворени за чувствата си, ако наистина сте решени да разрешите проблема. Друг изход не може да има.

След преживяните емоции пламът на битката винаги намалява, но проблемът може да се върне отново и затова е необходимо да консолидирате успеха си по прост начин.

Z - разтвор

За да предотвратите повторение на ситуацията, измислете решение, което – и най-важното – ще удовлетвори и двама ви. Доста лесно е да говорите за това, което искате, и е много по-трудно да направите компромис. Следователно, трябва да се подготвите предварително за факта, че ще трябва да пожертвате нещо, за да бъде проблемът най-накрая разрешен.

Всички сме различни, всеки има своя собствена история и багаж от миналото зад гърба си. Дори хора, които са живели заедно много дълго време, не винаги могат да заемат мястото на друг човек, да не говорим за тези, чиято връзка тепърва започва.

Но е много важно да опитате. Намерете заедно решение и веднага се съгласете, че и двамата ще бъдат готови да направят отстъпки. Не напразно вие двамата свършихте тази работа, нали?

Накрая

Този прост подход към битки изисква много практика, но ако стане автоматичен, ще помогне за подобряване на всяка връзка. Най-важното е да разберете, че не можете да се отървете от проблемите, но можете да се научите как да се възползвате от тях.

Веднъж един мъдър човек е казал: „Бурите са добри за човека: малко ще ти погалят душата, но ще извадят и цялата мръсотия“.

Не се страхувайте от бурите, след тях винаги има яснота.