Съдържание:
- 1. Започнете да развивате ново трудно умение
- 2. Вземете различен път към дома и забележете всичко наоколо
- 3. Движи се повече и се храни добре
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
Повечето упражнения за трениране на мозъка нямат практическа полза. За да тренирате наистина мозъка си, трябва да развиете невропластичност.
„Нашият мозък винаги се опитва да решава проблеми. Той непрекъснато сглобява цялостна картина от малки части. В процеса той претърпява невропластични промени “, казва неврологът Хенри Манке, един от създателите на упражненията за обучение на мозъка BrainHQ.
В резултат на това образуваме нови невропати – тоест формата на мозъка буквално се променя. Тези пътища помагат да се обработват външни стимули, така че мозъчната тренировка, която развива невропластичността, е много по-полезна от обикновените упражнения за памет. За да се развие невропластичност, Манке съветва постоянно да напрягате мозъка и да му давате нови задачи.
1. Започнете да развивате ново трудно умение
Повтарянето на едни и същи действия, дори ако те стимулират мозъка, не е достатъчно за развитие на невропластичност, казва Мунке. Например, ако решавате кръстословици от десет години, мозъкът ви не прави много добре. Опитайте нещо съвсем различно, като свирене на музикален инструмент, и практикувайте поне 2-3 часа седмично.
2. Вземете различен път към дома и забележете всичко наоколо
Друг начин да развиете мозъка си е да пътувате. При пътуванията всичко от закупуването на хляб до намирането на път до хотел изглежда ново и необичайно. Ако не можете да пътувате често, вземете различен маршрут от работа до вкъщи. Отидете в хранителен магазин, различен от обичайния си магазин за хранителни стоки, отидете в любимия си парк по различен начин, обърнете внимание на различни звуци и миризми, разширете менталната си карта на вашия град.
След няколко дни, когато новият път стане познат, сменете отново маршрута. Това активира хипокампуса, областта на мозъка, която е отговорна за ученето и паметта.
3. Движи се повече и се храни добре
За тялото е по-трудно да поддържа остър ум, ако трябва да изразходва енергия за борба с проблеми като високо кръвно налягане и други заболявания. Затова се опитайте да се храните правилно и да бъдете активни, като редовно ходене на разходки или джогинг. И ако искате и тялото, и мозъкът да тренират едновременно, не забравяйте да сменяте маршрута на всеки няколко дни.
Препоръчано:
Как да развием 4-те ключови качества на лидер
Контролът на емоциите, адаптивността и други лидерски качества ще бъдат полезни не само на лидерска позиция, но и за постигане на лични цели
Как да развием паметта и вниманието
Трудно ли ви е да запомните необходимата информация, а в главата ви се въртят всякакви дреболии? Продължавате ли да забравяте къде сте сложили ключовете си? Ще ви покажем как да развиете паметта си
Какво е силова издръжливост и как да я развием
Това качество ще ви направи "машина" в спорта и в живота. Лайфхакер ще ви каже как да развиете силова издръжливост чрез тренировки и как да се храните едновременно
Как да развием правилните навици и да бъдем малко по-щастливи
Повечето от нас не са доволни от нещо в живота си. И искам да променя това. Правим планове, поставяме си цели и се принуждаваме да се променяме. Но можете да поемете по различен път и да превърнете полезните за вас действия в навик. Ще ви научим как да направите това и ще ви разкажем за правилните инструменти за това.
Какво е мозъчна пластичност и как да я развием
За да развиете пластичността на мозъка, правете това, което все още не знаете как да правите, бъдете любопитни и никога не спирайте да учите