Как да преодолеете страха от неизвестното и бързо да постигнете целите си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Страхът от неизвестното често ни принуждава да се откажем от най-съкровените си желания. Пълното потапяне в областта на обучение с помощта на контекстуалния метод може да ви помогне да преодолеете този страх и да постигнете това, което искате много по-бързо.

Според изследване на Равикиран Двиведулаа, Кристоф Н. Бредилет. …, за да имаме достатъчно мотивация за постигане на определени цели, тези цели трябва да са достатъчно конкретни. Освен това трябва да знаем как точно да ги постигнем.

Поради тази причина често отлагаме доста прости задачи до последния момент. Просто не сме сигурни, че знаем как да ги направим. Затова мнозина предпочитат доста конкретен синигер в ръка пред абстрактен кран в небето и изоставят далечни цели, за да постигнат по-разбираеми и по-лесни.

Изследване на Р. Никълъс Карлтън. Това се дължи на доста широко разпространения страх от неизвестното, който задейства много други процеси, които влияят негативно на нашата производителност. Как можете да преодолеете този страх и да не се откажете от мечтата си?

Научете се да виждате положителното в неизвестното

Опасна работа е, Фродо, да преминеш отвъд прага: струва си да стъпиш на пътя и ако дадеш воля на краката си, не знаеш къде ще те отведат.

Джон Роналд Руел Толкин "Властелинът на пръстените"

Как се чувствате, когато сте изправени пред ситуации на несигурност? Те поставят мнозина в състояние на стрес. Някои хора обаче са по-отворени към новото и непознатото.

Интересен факт е, че децата често са много по-добри от възрастните в справянето със съмнителни ситуации, в които е трудно да се оценят шансовете за победа или загуба. С напредването на възрастта стремежът към сигурност и сигурност печели, защото ви държи във вашата зона на комфорт.

Изследване на Христос Николаидис, Клеантис К. Кацарос. … също така показа, че толерантността към ситуации на несигурност пряко зависи от степента на вашето удовлетворение от бизнеса, който правите. Гениалният футболен треньор Бил Уолш каза: "Ако знаеш добре защо правиш нещо, тогава ще разбереш как да го направиш."

Справете се с детайлите възможно най-бързо

Логично е да се предположи, че за да се справите със страха от несигурност, трябва да постигнете поне известна сигурност. Но това не означава, че трябва да планирате цялата последователност от действия, докато целта бъде постигната. Достатъчно е да решите какво ще правите в следващата стъпка.

Това означава, че ако сега сте в първата точка, а мечтата ви е в точка 50, тогава трябва да знаете какво ще направите, когато стигнете до втората и третата точка. Това е достатъчно. Когато стигнете до тези точки, ще знаете повече, отколкото в първата точка. Ще можете да задавате правилните въпроси и да оценявате какво или кой може да ви помогне да стигнете до точки 5, 6 или 7.

Представете си, че това е мисия и вие събирате улики, за да разберете къде да продължите. Ето как трябва да действате, за да постигнете това, което искате.

В крайна сметка, за да започнете да действате точно сега, трябва ясно да дефинирате следващия етап, времето, което трябва да стигнете до него, и ресурсите, които можете да използвате, за да стигнете до там. Това ще ви даде достатъчно мотивация да продължите напред към целта си. Докато другите гледат гората, вие вече ще си проправите път през гъсталака.

Решете какво искате да знаете

Къде е мъдростта, която сме загубили в знанието? Къде е знанието, което сме загубили в информацията?

Томас Елиът

Когато търсите информация, трябва да знаете защо имате нужда от нея. Само когато знаете точно какво искате да знаете, ще можете да определите къде да получите нужните ви данни и кого да помолите за съвет.

Никой не може да взема важни решения вместо вас. Ще трябва сами да изберете посоката на пътя. Но можете да зададете конкретни въпроси на някой друг.

Освен това, според учените Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, информацията, която получавате, трябва да е пряко свързана с вашите интереси и цели. Алберт Айнщайн каза, че най-добрият начин да придобиете повече знания е да правите нещо, което ви харесва. Така няма да забележите колко бързо минава времето.

Учете се като правите

В обучението на проповедници мормоните са разработили изключително ефективен начин за изучаване на чужди езици. За няколко седмици техните ученици овладяват материала, който отнема три-четири години на обикновените ученици. Този метод придоби широка популярност и се използва не само в университетите, но дори и сред военните.

Този метод обикновено се нарича контекстуален метод за езиково обучение. Първо учениците запомнят фрази и работят върху произношението. След това те се разделят на двойки и играят ситуации от реалния живот, използвайки придобитите знания. Учителят помага на учениците в това. Тези ролеви игри отнемат 70% от времето за обучение на мормоните.

Правилата за използване на метода са доста прости: научете концепцията, практикувайте я, получете обратна връзка от учителя и след това повторете последните две стъпки.

Проучвания на JJ Jupp, M. D. Griffiths показват. …, този метод помага и за преодоляване на изолацията и неувереността в себе си. Срамежливите ученици, които участваха в ролеви игри по време на експеримента, показаха забележими положителни промени в самочувствието и поведението. Освен това учените потвърдиха важността на непрекъснатата обратна връзка.

Как да приложим метода на контекстното езиково обучение в други области на живота

Ако наистина искате да промените нещо, забравете за частицата „would“. Трябва да подхождате към промяната отговорно. Мнозина не ги приемат сериозно. Казват: „Бих искал да вляза във форма“, „Бих искал да работя върху връзката“. Липсват им конкретика, за да движат нещата.

Тони Робинс автор на бестселъра на лайф коучинг

Овладяването на нещо принципно ново изисква постоянна работа върху мисленето и поведението. Събирането на информация просто няма да ви даде желаните резултати.

Ако искате бързо да научите нещо, трябва напълно да се потопите в предмета на обучение и веднага да започнете да прилагате получените знания.

Например, най-бързият начин да научите испански е да се потопите в културата на Испания. Ако отделяте всеки ден по 15 минути за изучаване на езика, в крайна сметка ще го овладеете. Но ако имате възможност да отидете в Испания за няколко дни, ще бъде много по-ефективно.

За да не страдате от чувство на несигурност, трябва да решите какво ще правите в следващите етапи на работа. Какви конкретни стъпки трябва да се предприемат, за да се овладее нещо ново с помощта на метода на контекстното обучение?

1. Намерете си учител

Книга или онлайн курс може да бъде ваш учител. Или истински човек. Ученето от истински човек е полезно, защото получавате навременна обратна връзка и съвет, който е подходящ за вас.

2. Повтаряйте същите действия, докато станат навик

Когато за първи път приложите придобитите знания, трябва да положите значителни усилия и да отделите много време, за да постигнете желания резултат. Трябва да опитате отново и отново, и отново. Само така ще придобиете увереност в способностите си.

В първите етапи на научаване на нещо ново, префронталната кора на мозъка, която отговаря за работната (краткосрочна) памет, работи активно. С течение на времето ще придобиете ново умение и тази част от мозъка ви може да „почива“. Сега това, което сте научили, ще направите несъзнателно, автоматично. Това ще ви позволи да насочите усилията и вниманието си към нещо друго.

Процесът на довеждане на умение до автоматизация има четири етапа:

• Да научиш нещо просто и да го правиш отново и отново. Например, ако играете баскетбол, трябва да практикувате един и същ тип хвърляне през цялото време.
• Постепенно усложняване на задачата. Набирайте инерция, докато не ви се стори твърде трудно. След това намалете малко нивото на трудност, но го дръжте близо до максимума.
• Ограничете се във времето. Това ще ви помогне да бъдете по-продуктивни и да извършвате същите действия още по-бързо.
• Използвайте пълноценно работната си памет. Умишлено добавяйте разсейвания към учебния процес. Освен това ще ви даде възможност да приложите придобитото умение в различни, понякога неочаквани области, което само ще ви помогне да го усъвършенствате.

3. Поставете си конкретни цели и задайте трудни срокове

Това е единственият начин да се принудите да приложите знанията на практика.

4. Не забравяйте да следите напредъка си

Много хора не разбират защо толкова бързо свършват парите си. Работата е там, че те не следят разходите си.

Според учените Джефри Б. Ванкувър, Дейвид В. Дей. … Саморегулирането е психологически процес, който ви помага да откриете несъответствието между вашите цели и вашето поведение. Това повишава вътрешната ви мотивация и ви помага да останете на път.

Саморегулирането работи в три посоки:

• Постоянното самонаблюдение определя текущата ви производителност.
• Самооценката на вашите действия определя доколко вашата текуща производителност ви помага да постигнете целите си.
• Вашата реакция към резултатите от работата върху себе си ви помага да продължите напред. Ако не сте доволни от продуктивността си, негативните ви емоции ви стимулират да работите върху себе си.

Освен това изследването на Юсуенг Хан показа. … Когато последователно отчитате представянето си на някой друг, особено ако се отнасяте към този човек с уважение, това също увеличава вашата производителност. Освен това отчитането ви помага да получите навременна обратна връзка.

Заключение

Понякога е много трудно да поддържате правилното отношение, за да постигнете целите си. Но ако сте по-конкретни относно стъпките към тези цели, потопете се напълно в работата с помощта на контекстуалния метод и не забравяйте да проследявате напредъка си, можете да получите това, което искате. И много по-бързо, отколкото може да си представите.