5 прости навика, които ще ви помогнат да постигнете целите си по-бързо

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Нашите навици контролират живота ни. Това, което правим, определя кои ще станем и какво постигаме. Затова трябва да култивирате добри навици. В тази статия ще споделим пет навика, които могат да ви помогнат да постигнете целите си по-бързо.

Всички хора мечтаят за нещо и си поставят някакви цели, но само малка част постигат тези цели. Знаете ли какво прави тези хора различни? Техните навици. Именно навиците определят как протича животът на човека и какво постига.

Няма да ви „напомпвам“с мотивация в тази статия, а просто искам да споделя пет добри навика, които ще ви помогнат да постигнете целите си по-бързо. Можете да започнете да вграждате тези навици в живота си още днес.

1. Развийте самодисциплина

Големи победи се постигат само с дисциплина. Без дисциплина са възможни само посредствени първоначални резултати. Вярвайте или се съмнявайте, истина е.

Знаете ли какво е мързел? Има много дефиниции за това явление, но от всички аз харесвам едно:

Мързелът е липса на дисциплина.

Само си представете колко драстично би се променил животът ви, ако правите всички неща, които трябва да правите, но не го правете поради вашия мързел. Липсата на дисциплина превръща човека в слаб, безпомощен неудачник.

И въпросът е как да се научим да бъдем дисциплинирани. Добрата новина е, че не е трудно да се развие дисциплина (не се изискват феноменални действия), трудно е да се поддържа тази дисциплина на правилното ниво.

Ето какво трябва да разберете, ако искате да развиете дисциплина.

Учените са открили, че човешката воля е ресурс, който има тенденция да се изчерпва. С други думи, силата на волята постепенно се изразходва през целия ден.

Забелязали ли сте, че най-глупавите решения обикновено взимаме в края на деня? Защото силата на волята се изчерпва.

Няма да давам връзки към изследвания. Вместо това препоръчвам да прочетете книгата на Кели Макгонигал, която се казва "". Тази книга съдържа всички необходими доказателства и научна обосновка.

Така че, ако до края на деня силата на волята се изразходва, тогава нейният пик настъпва сутрин. И ако е така, тогава има смисъл да се свикнете с дисциплина от самата сутрин, когато има необходим резерв от воля за това.

Известни са много различни упражнения, но искам да предложа най-простото: тренирайте се да се събуждате по-рано. Обещайте си да ставате в 6 часа сутринта през следващите 30 дни (с изключение на почивните дни) и изпълнете обещанието си. Повярвайте ми, събуждането толкова рано всеки ден изисква дисциплина. Но ако нарушите обещанието си и не можете да проявите дисциплина дори в този прост въпрос, тогава за какви високи постижения можем да говорим?

2. Хранете ума си, за да развивате интелигентност

Има категория хора, наричаме ги маниаци, които обичат да мислят, че цялата сила е в знанието. Тези хора четат много и с удоволствие усвояват нова информация. Отчасти това има смисъл, но като цяло тази философия е далеч от истината.

Силата е знание, подкрепено с практика. Този, който не си е извадил главата от книгите, за да опита нещо, няма да придобие сила. Но един ботаник, който се опитва да приложи натрупаните знания, е съвсем различна история. Бил Гейтс е отличен пример.

Ние подхранваме тялото си, като усвояваме различни храни. Какво ще стане, ако преядем? Напълняваме, забавяме се и като цяло излишните килограми са вредни за здравето ни.

Подобна ситуация е и с ума. Той също трябва само да бъде нахранен, а не на всички.

Най-лесно да започнете е да четете тези книги, знанията от които могат да ви помогнат по пътя към целта ви.

Започнете да четете по 10 страници на ден (можете повече, прочетете повече). Няма да отнеме много време, за да прочетете 10 страници (аз например правя това сутрин след събуждане). Колко страници има средно в една книга? Около 300. Това означава, че ще четете една книга на месец и 12 на година. Това е много добър резултат.

Способността да се учи също е навик, който изисква усилия.

3. Намерете баланс между работа и игра

Има схващане, че трябва да работите по-умно, а не по-усилено. Струва ми се, че тази философия е далеч от реалността. Може би с този слоган могат да се продават повече книги, но в реалния свят „упоритата работа“почти винаги печели над „умната работа“.

Не съм чувал нито една история как някой без особени затруднения, използвайки някакъв хитър метод, е постигнал успех за кратко време. Обикновено триумфът е предшестван от упорита работа, а с опита идват лекотата и привидната простота. Според мен комбинирането на упорита работа с интелигентен подход е идеал, към който да се стремим.

Но упоритата работа изтощава психически и физически. И за да избегнете изгаряне и да работите отново на пълна мощност, трябва да презаредите батериите. Всичко на света има нужда от почивка и вие не сте изключение.

Срещал съм хора, които казваха, че нямат нужда от почивка. Но всъщност зад отговора им се крие друга причина: те не смятат, че заслужават тази ваканция.

Не бива да се превръщате в човек, който мисли за почивка на работа и за работа в почивка. Това не е хубаво. Намерете баланс между работа и игра. Какво означава? Това означава да предприемете действия, които ще помогнат на вашето тяло и ум да се възстановят.

Тези дейности за мен включват медитация, спорт и здравословен сън, както и моето семейство, приятели и хобита. Опитвам се да намеря време за всичко това. Трябва да намерите своето.

Да работиш през цялото време и да не намираш време за забавление е черта на скучните хора. Искаш ли да станеш такъв?

4. Следете нивото на енергията си

Не можем да вървим с пълна скорост към целите си, когато резервоарът ни е празен. Това означава, че ако искаме да бъдем възможно най-ефективни и продуктивни в работата си за постигане на целите си, трябва да се научим да наблюдаваме и регулираме нашите енергийни нива.

Има много различни фактори, които влияят на нивото на физическата енергия в тялото. Не виждам пълния списък, много е дълъг. Вместо това препоръчвам отличната книга на Джим Лоер "". Там е писано за това подробно.

Ще дам само няколко препоръки от себе си:

1. Намерете периода от време, в който сте най-ефективни, и подредете работния си график в съответствие с него. Например отдавна забелязах, че е най-ефективен между 8:00 и 13:00 часа. През този период енергията просто блика от мен. Затова най-важните ми неща - винаги, когато е възможно - се опитвам да планирам за това време.
2. Изберете вашата среда. Клюкарите, негативните и депресираните хора са енергийни вампири. Отдавна забелязах, че си струва да се говори с такива хора и желанието да се работи някъде изчезва. Затова се изолирайте от онези, които ви забавят по пътя към целите ви.

И не забравяйте, че все още сте ограничени от резервите на вашата физическа енергия, което означава, че трябва да помислите предварително как да я разпределите правилно, за да не се окаже, че малките неща са ви изтощили още преди да започнете нещо важно.

5. Научете се да контролирате страха си

Забелязали ли сте за себе си, че работите неуморно дни наред, но все още не получавате заветния резултат?

Едно от обясненията за това е, че мозъкът неусетно ви подхлъзва само онези задачи, работата по които е максимално безопасна и икономична от гледна точка на разхода на енергия. Така той ни пази и предпазва от преумора и опасности. Това е една от функциите на мозъка.

Всички големи постижения са извън зоната ви на комфорт. Но проблемът е, че когато се приближим до границата на комфорта, се задейства защитен механизъм, наречен страх.

По природа страхът е бил замислен като средство за предупреждение за опасност и без него човечеството едва ли би оцеляло. Но в нашата ситуация страхът ни прави човек, неспособен да постигне целите си. Страхът ни пречи да станем това, което искаме да станем. Страхът замъглява умовете ни и ни пречи да реализираме пълния си потенциал.

Затова трябва да се научите да контролирате страха си. За съжаление, без това няма как. Истината е, че страхът не ви контролира повече, отколкото вие позволявате. Страхът е само сигнал, че предстои дискомфорт. Човек е в състояние просто да игнорира страха си, ако наистина иска.

Например, когато изпитвам пристъп на страх или силно вълнение, започвам да дишам дълбоко и често. Ако обстоятелствата позволяват, посвещавам 10 минути медитация, за да изчистя ума си. И ми помага да облекча напрежението.

Но спирането ви по пътя към целта ви не е единственото нещо, което страхът може да направи. Страхът е и фар, който указва най-краткия път към целта. В крайна сметка обикновено това, от което се страхуваме, е това, което си струва да направим първо. Запомнете това и го използвайте.

Моят съвет към вас е, никога не се фокусирайте върху това колко много се страхувате. Помислете каква награда ви очаква, след като преодолеете страха си.

Лично аз мислех за усилията си за борба със страха като цена, която трябва да платя за възможността да играя в „голямата лига“. Тези, които не могат или не искат да платят тази такса, играят в „долната дивизия”, където няма голяма отговорност, но наградата е различна, много по-скромна.