12 начина да промените живота на тези, които нямат абсолютно никаква сила

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези съвети ще помогнат, ако не напълно да преобразят живота ви, то поне да го направят много по-приятен.

Сигурно знаете това чувство: в 10 сутринта вече сте на ръба на третата чаша кафе и вместо някакви разумни мисли в главата ви има пълна каша. Вие сте изтощени - физически, психически и емоционално - и напълно безразлични към това, което преди е било приятно. Мотивация? Забрави. Раздразнителност? О да. Да се грижите за вашето здраве и благополучие? В пещта.

По някаква причина е общоприето, че покоряването на нови висоти и пълното изтощение не минават едно без друго. Нищо подобно. Изгарянето изобщо не е признак на успех; това е начинът, по който телата ни ни казват недвусмислено, че е време да забавим темпото.

Ако правиш това, което винаги си правил, ще получиш това, което винаги си получавал.

Хенри Форд

Тук е полезен известният цитат от Хенри Форд.

Обичайните начини да се върнете към живот, било то двойна доза еспресо или друг слой коректор под очите, отнема буквално няколко минути, но има ли много реални ползи от тях? Да, отнема много повече време, за да промените коренно живота си, но в крайна сметка всички усилия са оправдани. Това е инвестиция във вашето здраве и благополучие и трябва да се приема с най-голяма сериозност.

1. Спете много

Нашето тяло е механизъм. Прекрасна и невероятно сложна система, която се нуждае от грижи и релаксация. Когато напускате работа, изключвате компютъра си всеки ден, което е приблизително същото като тялото и ума ви. Този добър сън помага на мозъка да изхвърли токсините, които се натрупват през целия ден, поради което седем до осем часа правилна почивка е изключително важно за психическото и физическото здраве. Вашата задача е постепенно да доведете дневната си продължителност на съня до това ниво. 30 минути повече почивка всеки ден е лесно, нали?

2. Помислете какво и как да ядете

Осмислянето на храната изисква практика. Това важи особено за тези, които са свикнали да похапват по време на бягане, докато пишат отговор на следващото писмо и постоянно се разсейват от телефонни обаждания. Практиката за внимателно хранене ви помага да разберете Какво ядете и как това е от полза за тялото ви. Просто задоволяването на глада се заменя със здравословна връзка с храната. Изследванията показват, че този подход към храненето може значително да подобри настроението, да намали нивата на стрес, да помогне за развитието на здравословни хранителни навици и дори да отслабне.

3. Спрете с кофеина

Кофеинът е стимулант, който дразни и без това потрепващата ви нервна система. Когато сте притеснени, напрегнати или дори на ръба на истерията, следващата чаша кафе ще ви развесели, тогава няма да продължи дълго. Вместо това опитайте други, по-нежни начини за ободряване и зареждане с енергия: упражнения или медитация. Ако сутринта без кафе не е радост за вас, прехвърлете отношенията си с тази напитка в малко по-различна равнина и ги направете максимално осъзнати. Отпийте аромата и се насладете на вкуса на напитката, докато я отпивате от любимата си чаша. След известно време може да се окаже, че този ритуал е много по-важен от самото кафе.

4. Започнете да се движите и не спирайте

Движението е не само мощен инструмент за подобряване на настроението и намаляване на стреса, но е и доказан ефективен начин за поддържане на отлична памет и умствени умения като цяло.

Можете да устоите на нарастващия стрес чрез физическа активност: всяка минута, прекарана в йога, джогинг или колоездене, допринася за борбата със стреса.

Една проста сутрешна гимнастика задава темпото, от което се нуждаете през целия ден, и ви помага да се съсредоточите върху важни задачи. Излишно е да казвам, че успешните хора предпочитат да тренират сутрин. Започнете с поне 10 минути умерена физическа активност на ден и постепенно увеличете продължителността до препоръчителния половин час.

5. Запомнете: най-добрата почивка е тишината

Да, да, да, нито една статия за промяната на живота не е пълна без да се споменава медитацията. Е, какво да правя, ако наистина работи. Приблизително 80% от посещенията при лекари по някакъв начин са свързани с последствията от стреса, представяте ли си каква чудовищна загуба на време и пари? Още по-удивително е, че можем да намалим всички тези разходи с помощта на… точно така, медитация. Тези практики могат да ви помогнат да се справите със стреса, да укрепите имунната си система, да подобрите съня и да се почувствате истински щастливи. Само пет минути от тази релаксация ще направят деня ви много по-радостен. Друг бонус: хората, които медитират редовно, са рационални и изпитват по-малко безпокойство, когато животът поднася следващите изненади.

6. Грижете се за кожата си

Просто е: щастлива кожа - щастлива си ти. Разбира се, поправянето на този навик не се различава от другите, също отнема време. Тук добре познатото правило за три седмици дори не е толкова важно – постоянството, редовността и разбирането защо правите това са много по-полезни от зачеркването на дните в календара. Прословутият коректор ще скрие следите на умора за нула време, но истинските промени в състоянието на кожата винаги идват отвътре, бавно, но сигурно. Изберете нещо, което не само ще подобри тена ви, но и ще донесе реални ползи за тялото, било то козметика или храна. Просто повторете всички необходими процедури сутрин и вечер – след известно време ще забележите, че кожата сияе от здраве и настроението вече не е толкова мрачно. Това е банално, но човечеството все още не е измислило нищо по-добро.

7. Хранете душата, а не егото

Тук всичко е просто: правете това, което ви харесва. Не всички наши постижения изпълват душата с радост. Редовната обработка може да бъде от полза, но в крайна сметка води до изчерпване на далеч от безкрайните телесни резерви. Ползите от това поведение са по-малко от редовната почивка и релаксация. И накрая, купете обувките, които искате за дълго време, поглезете се със сладолед по време на обяд и гледайте стари филми през целия уикенд. Всички - добре, повечето - от вашите действия трябва да имат една и единствена причина: носи радост. Не правите това, защото това е просто още една задача. радост. За теб. Точка.

8. Доверете се на интуицията си

Съмнително красивият израз „чувствам в червата си“изобщо не е метафора. Преди да вземете важни решения, слушайте чувствата си: тялото често ни казва от какво се нуждаем, дори преди да сме го осъзнали. Направете почивка, ако сте уморени. Отидете някъде, ако душата поиска промяна. Накратко, когато нещо се обърка, първото нещо, което трябва да попитате за причините за себе си. Ако не сте човешка интуиция, ще ви отнеме известно време, за да се научите да слушате вътрешния си глас. Просто си починете от всичките си притеснения, вземете почивка и честно отговорете как се чувствате в момента. Шансовете са добри, че знаете отлично какво наистина искате. Просто трябва да спрете за малко и да се вслушате в себе си.

9. Нарушете обичайния ред на нещата

Предизвикайте се да опитате нещо напълно ново поне веднъж седмично. Е, или, ако има изобилие от ентусиазъм, веднъж на ден. Не е нужно да започвате нещо голямо веднага – просто вземете различен път към работа. Дори такава на пръв поглед дреболия е необичайно преживяване. Помага да отворите ума си за нови начини на мислене и възприемане, което от своя страна ще ви направи малко по-щастливи.

10. Създайте си комфортна среда

Първият етап в създаването на здрави взаимоотношения във всеки един смисъл е отговорният подход към това с какво и с кого изпълвате живота си. Да, перспективата да превърнете токсичните за живота взаимоотношения в приятни и комфортни взаимоотношения в началото може да бъде обезсърчителна, особено когато става въпрос за приятелство, семейство, храна, работа или вие самите. Това обаче е важно.

Анализирайте всичките си връзки и забележете как те допринасят за живота и благосъстоянието ви.

Тези, които са отговорни при избора на среда, често са по-уверени при вземането на решения.

11. Научете нови неща

Процесът на придобиване на нови знания ни прави щастливи, това е факт. Освен това помага да удължим живота си и да го направим по-интересен и пълноценен, както и премахва ненужните предразсъдъци. Ако искате да започнете от малко – научете се да плетете, например. Мрежата е пълна с видеоклипове за обучение, така че можете да овладеете това просто нещо, без дори да ставате от леглото. Ако сте привлечени от големи цели, вземете тримесечен курс по уеб дизайн. Каквото и да решите да направите, мозъкът ви така или иначе ще ви бъде дълбоко благодарен.

12. Започнете да водите дневник

Облекчаването на стреса, развиването на креативност, повишаването на самочувствието и вдъхновението за постигане на целите ви е лесно и има толкова много предимства. Ако е трудно, не се ангажирайте веднага да пишете нещо всеки ден. Важен е самият процес на създаване на текста, а не колко пъти го правите, така че за начало можете да се ограничите до няколко урока седмично. Задайте таймер, дайте си проста тема като „Какво очаквам от този ден“и пишете каквото мислите. Повярвайте ми, в крайна сметка ще очаквате с нетърпение тези сесии.

Пробвали ли сте тези методи или нещо друго ви помага? Споделете вашите съвети в коментарите.