ПРЕГЛЕД: „Един навик на седмица. Променете себе си за една година“, Брет Блументал

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Начинът, по който прекарвате деня си, е подобен на начина, по който прекарвате живота си. Книгата на Брет Блументал ще ви помогне да изградите нови навици и да промените живота си към по-добро за една година.

Понякога отлагаш нещо за утре и тогава се оказва, че са минали 10 години. Идеята да се събудите като нов човек изглежда много примамлива, но много малко хора успяват без силни сътресения. Обикновено правя кръг през гъстата гора на моите навици и се връщам към изходната точка, което силно подкопава увереността ми в собствените си сили. Как можете да избегнете това? Променяйте се постепенно, на малки стъпки, под чувствителни и деликатни напътствия.

Вероятно сте попадали на дълги списъци като „100 неща, които трябва да направите, за да бъдете по-щастливи“повече от един път. Лично аз ги обичам: можете да четете, да мислите колко страхотно би било да направите всичко това и да забравите след 10 минути. Брет Блументал намали тези безкрайно полезни списъци до 52 точки, насочени към подобряване на живота ви по четири начина за една година:

устойчивост на стрес;
способност за концентрация и работоспособност;
памет и защита срещу стареене;
усещане за щастлив и пълноценен живот.

Как работи

Програмата се състои от 52 малки промени в начина на живот. Всяка от тези малки стъпки е придружена от обяснение защо е важна и съвети за успешно прилагане на положителна промяна в живота си. Постигайки последователно успех на всяка стъпка, вие получавате прилив на енергия за следващата стъпка.

Малките промени са по-малко болезнени и по-реални. Освен това виждате резултатите по-бързо. Независимо какво точно човек иска да промени в себе си, три точки са основни: всяка значителна промяна предполага поредица от последователни малки промени; тактиките на всичко или нищо често се провалят; малки промени в себе си подтикват желанието да продължите по пътя към успеха.

Брет Блументал "Един навик на седмица"

Дори ако изглежда, че вече сте усвоили някои навици, не пренебрегвайте съответните точки от програмата. Има голяма разлика между поддържането на списъци със задачи и ефективното им използване. И истинската пропаст се крие между слушането на музика всеки ден и използването на музика, за да ви помогне в ежедневните ви задължения. Не бързайте да поставяте отметка в списъка с новите си навици!

Между другото, относно контролните списъци: книгата е оборудвана с цял раздел от инструменти и ресурси за контрол на развитието на програмата. Тук ще намерите въпроси и таблици, които ви позволяват да оцените посоките на промяна, които са важни за вас, и да осъзнаете проблемите си. Това е отлично ръководство, което не ви оставя вратички за мързел и невнимание и ви позволява да приспособите програмата към вашите нужди.

За кого е тази книга

Честно казано, той е универсален. Дори да сте напълно доволни от живота си, в него ще намерите много страхотни идеи и съвети, ще можете да погледнете по-различно на някои от навиците си. Определено трябва да прочетете тази книга, ако:

отново не успяха да променят живота си от понеделник;
просто не можете да излезете от зоната си на комфорт или, още по-лошо, не можете да намерите своята зона на комфорт;
не знаят как да приоритизират;
не знам как да се отпуснете;
искате да станете по-щастливи, но просто не можете да си го позволите;
"Като цяло те са щастливи, но …";
не знаят как правилно да реагират на житейски проблеми;
искате да подобрите самочувствието си;
искат да подобрят отношенията с хората;
осъзнава важността на дългосрочните перспективи.

Програмата е разработена за една година, но самата Брет Блументал предлага да се разглежда като дългосрочно ръководство. Вероятно можете да пропуснете някои точки от програмата за няколко дни, овладяването на някои навици може да отнеме повече от седмица. Не бързайте, оставете новото да пусне корени в живота ви. Един навик на седмица не е книга, която да четете и давате на някого. Можете да се връщате към него отново и отново, щом почувствате, че пропускате нещо важно в живота си. Както се казва в една китайска поговорка, не се страхувайте да растете бавно, страхувайте се да останете същите.