"Защо отслабвам толкова бавно?" - как да отслабнете и да поддържате резултата

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако килограмите падат по-бавно, отколкото бихте искали, не се обезкуражавайте и не поглеждайте назад към другите. Не е важна скоростта, а постигането на целта.

Един ден мисълта, че тежестта си отива бавно, прониква дълбоко в главата ви. Претегляте се по няколко пъти на ден, опитвате се да ускорите процеса, търсите различна диета и тренировка. От собствен опит ще кажа, че проблемът тук не е, че напредъкът се забави, а във вашето отношение. Правите си проблем от това и ще привлечете още куп проблеми, ще се разочаровате и ще се откажете от всичко.

Статията е за резултата за цял живот, а не за периодични опити да отслабнете до лятото, ваканция, юбилей или каквото още имате.

Не сравнявайте, не гонете, не копирайте

Някой около вас го прави по-бързо. Сравняваш се с другите и започваш да ги копираш. Това води до грешки и разочарование, защото рецептите на други хора рядко работят в нашия живот. Например той(ите) може да си позволи да спортува два пъти на ден и да яде 6-8 пъти на ден, а вие сте пожарникар или дежурен лекар 24-36 часа на смяна. Вкъщи ви очакват и две деца. Напускате работата и семейството си, за да отслабнете по-бързо?

За щастие научните принципи зад загубата на тегло са едни и същи за всички.

Трябва да потърсите лична рецепта, като я вплетете в уникалните детайли от живота си. Само това, което правите сами (а) работи както искате.

Отървете се от неадекватните очаквания

Искате да отслабнете за три месеца, но забравяте, че сте носили това тегло върху себе си 2, 5, 10 години. Ще ви разочаровам, но тялото отслабва по-бавно и по-трудно, отколкото дебелее. По принцип е против опитите ви да се борите с теглото, защото за него това е загуба на комфорт и заплаха за живота.

Ако сте се чувствали добре хранени, дебело удобни в продължение на три години, тогава лежете поне три години, за да се върнете към нормалното тегло.

Може да отнеме повече време, защото през цялото време в живота се случва нещо, което ви ускорява или забавя. Например, отне ми повече от 10 години, за да намеря резултат за цял живот чрез опити и грешки. Но го направих сам, без ментори и външна помощ.

Не се закачай

В началото на всеки опит теглото винаги си отива лесно и бързо. Радва, мотивира да продължим и изглежда, че винаги ще бъде така. Полагате малко усилия и получавате добри резултати. Но колкото повече отивате, толкова по-сложен и бавен става процесът. Парадоксално е, че полагате все повече усилия и получавате все по-малко резултати.

Това правило е универсално за всички.

Колкото по-близо сте до целта, толкова по-далеч е тя от вас. Така изглежда, че всеки, който губи тегло, е фиксиран върху резултата.

И колкото повече преминавате на цикли (претегляйте се на всеки час, постоянно мислите за това и се разстройвате), толкова по-голяма е вероятността от повреда.

Трябва да се освободите от ситуацията, просто продължавайте да правите това, което трябва да направите, за да постигнете целта. Отговорете на въпроса: „Какво ще стане, когато сваля тези 5-10 кг? / ще тежа ли 50 кг?“Ако ви е трудно да си отговорите честно на този въпрос, това не е вашата цел. Който просто отслабва и не осъзнава защо го прави, той никога не стига до края.

Нравственост?

Скоростта не е важна. Важен е фактът, че получавате резултата. Ако има резултат, значи правите всичко както трябва. Всичко останало са детайли, а те са непостоянни, ненадеждни. Не сгъвайте.